I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
De kanske säger något djupgående eller lysande, men om jag inte är i rätt huvudutrymme kommer jag att ställa in det och vända mina tankar till vad som verkar mer relevant för tillfället, vare sig en sammanfattning av min to-do-lista eller de miljoner sätt jag kunde ha hanterat ett arbetsprojekt bättre.
Sedan finns det dagar då det verkar som om läraren säger exakt vad jag behöver höra mest just nu jag behöver höra det. I dessa ögonblick känner jag mig som om stjärnorna är i linje, jag är helt anpassad till min praxis, och de saker du ska uppleva i din meditativa praxis - nämligen lätthet, förståelse och acceptans - kan inte vara så svårfångade.
Sådana ögonblick är anledningen till att jag fortsätter att rulla ut min matta och de lektioner jag fortsätter att bära med mig år senare. Här är orden som har påverkat mig mest.
De tio mest livsförändrade saker som yogalärare har sagt till mig
1. Nå högre. Det kommer att styra dig.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Öppna handflatorna om du vill ha svar från universum. Lägg ner handflatorna om du vill ha svar från dig själv.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Observera när du är självisk. Byt ut den med tacksamhet.
Ibland när jag upplever en stressande dag, tror jag att det är det värsta som någonsin har hänt med någon. Kanske har jag glömt min bärbara dator eller en artikel som jag skriver kommer inte att visa sig hur jag vill. I det ögonblick som denna lärare sa detta påminde det mig om att besatt av små besvär leder till olycka. Jag tycker att hur jag dyker upp till världen är bättre-och friskare-när jag är mindre självbesatt och försöker fokusera på tacksamhet. Jag har en fungerande bärbar dator; Jag får skriva historier för att leva.
4. Tala vänligt till dig själv.
Jag är drottningen av smack-pratande själv. Ibland måste jag påminnas om att att säga mig själv att jag är dum för att inte få något gjort är att inte hjälpa någon. Den enkla praxis att fånga mig själv att vara ovänlig och sedan ändra det till vänlighet är oerhört förlossande.
Se även Ovänlig dessa två typer av självprat
5. Jag hade en dålig dag idag. Men det är ok att ha en dålig dag.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Bestäm vad din kropp kan, inte vad nästa person på mattan från dig gör.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
7. Om något i ditt liv inte tjänar dig, tackar det tyst för lektionen-och låt det SH-T gå.
Vissa dagar behöver du bara någon för att berätta det som det är, utan krusiduller, helst med humor. Jag drar mig ofta ner för att jag håller fast vid något för länge, oavsett om det är ett förhållande, ett argument eller något jag försöker tvinga på jobbet. Den här yogaläraren påminde mig om att det faktiskt är okej att låta den SH-t gå (och att det också är okej att skratta när en lärare tappar ett väl placerat svärord under yogapraxis).
Se även 4 Poses to Build Confidence (and a Sense of Humor)
8. Ibland behöver du bara göra ben uppför väggen. Varför? För ibland är mindre mer.
Jag driver alltid mig själv - i livet, på jobbet och ja, när jag utövar yoga - så det har tagit mig mycket lång tid att förstå detta koncept. När en yogalärare sa detta innan vi instruerade oss att göra det återställande, Viparita Karani (benen-upp-väggen) snarare än Salamba Sarvangasana (stöds på axel) eller Sirsasana (headstand), kändes det som en uppenbarelse för mig. Lektionen som att välja något mer återställande och mindre komplicerat kan faktiskt hjälpa dig att känna dig mer kraftfull har stannat kvar hos mig sedan den dagen.
9. En av universums grundläggande regler är att ingenting är perfekt. Perfektion finns helt enkelt inte. Utan ofullkomlighet skulle varken du eller jag existera.
En lärare läste detta Stephen Hawking -citat i en tid då jag tvivlade på några förändringar och val och känner mig i allmänhet förlorade och smidiga. Det slog ett djupt ackord med mig. Om ingenting är perfekt (och det är ett vetenskapligt faktum!), Är det okej om min väg inte är perfekt. Om ingenting är perfekt, kommer jag förmodligen aldrig att veta exakt vad jag gör. Och om ingenting är perfekt, så är det precis som universum ska vara.
10. Var som ett träd. Håll kontakten med jorden. Allt som skiljer oss från att vara fredliga kommer att lösa upp när vi är förankrade.
Den här kunde driva in i den förvirrande riket av Zen, snarare än yoga, ordstäv. Men det var djupt vettigt för mig just nu. När jag känner mina rötter - inklusive min familj, mina vänner som har känt mig i flera år, de saker jag älskar att göra - kommer jag alltid tillbaka till en känsla av fred. På dagar då jag upplever ögonblick av tvivel och osäkerhet försöker jag komma tillbaka till att vara ansluten till jorden, till mina rötter, till vem jag är.
Den här artikeln har uppdaterats. Ursprungligen publicerad 2 maj 2018.
