Om du har spenderat någon tid på Tiktok, Instagram eller Internet i allmänhet under de senaste månaderna, kanske du har märkt att en ny hudvård ritual dyker upp - gua Sha. Men denna ritual är allt annat än ny. Denna praxis är rotad i traditionell kinesisk medicin (TCM) och innebär att man använder ett speciellt verktyg för att släppa spänningar och förbättra cirkulationen i hela kroppen.
Medan man använder ett GUA SHA -verktyg inte är komplicerat (verkligen, lovar jag), är det viktigt att veta rätt teknik, frekvens och till och med typ av verktyg att köpa innan du går in på denna ritual. Jag pratade med Ervina Wu och Angela Chau Gray, grundarna av Andra , ett skönhets- och wellnessföretag inspirerat av TCM -praxis, för att svara på alla mina frågor - och debunk Common Misonceptions - om GUA SHA. Här är deras expert GUA SHA -guide.
Vilka är fördelarna med Gua Sha?
Döm inte ett GUA SHA -verktyg efter dess storlek - det kan vara litet, men det kan hjälpa till med en rad frågor. Lider av värmeslag eller feber? Övningen kanske kan hjälpa din återhämtning. Att hantera en mjukvävnadsskada eller inflammation? GUA SHA kanske kan ge lättnad. Dessutom säger Wu att denna forntida wellnessritual stimulerar blodflödet, minskar puffiness (särskilt i ansiktet) och slappnar av din fysiska kropp.
Var ska du använda verktyget på din kropp?
Ja, på Tiktok och Instagram kan du se videor av människor som använder verktyget i ansiktet. Men sluta inte där! Även om det finns många fördelar med att öva GUA SHA i ansiktet (hej, spänningslättnad), är verktyget faktiskt avsett att användas på hela kroppen.
Alla akupressur och akupunkturkanaler i hela kroppen ansluter till varandra, säger Gray. Och som ett resultat, genom att öva Gua Sha på resten av kroppen (ja, bortom ditt ansikte) kommer du att uppleva omfattande fördelar. När du aktiverar, använder du GUA SHA-verktyget på din kropp, arbetar du faktiskt med att öka blodflödet, [liksom] vad vi kallar Chi-marknadsföring, rörelsen av Chi (eller livskraftsenergi), i hela kroppen, säger hon.
Om du har tid är det bästa alternativet att öva Gua Sha över hela kroppen, säger Wu. Men det engagemanget kanske inte är realistiskt för de flesta. Även om du bara har några minuter att spara föreslår Gray att spendera tid med att fokusera på din kropp där du känner mest spänning eller smärta. HUCHED över en bärbar dator hela dagen? Du kan välja att använda verktyget på nacken och axlarna. Sitter jag lite för länge? Använd GUA SHA -verktyget för att vägleda Chi -rörelsen i benen. Din GUA SHA -praxis bör skräddarsys för dig och din kropps behov.
Se även: Denna $ 30 silkekudde från Target förvandlade mitt hår
Hur tränar du Gua Sha?
Det är viktigt att lära sig utövandet av GUA SHA från en licensierad professionell, säger Wu. Men det behöver inte vara alltför komplicerat. Till att börja med rekommenderar Yina att titta på nedanstående GUA SHA -rutin. När du använder ditt GUA SHA -verktyg är det viktigt att följa strokelinjerna som korrelerar med cirkulationen och rörelsen av CHI i din kropp. Gray säger emellertid att olika licensierade yrkesverksamma kan rekommendera olika rörelsesriktningar - och det är helt normalt. Beroende på de fördelar du vill uppnå och de områden du vill rikta in, kan du GUA SHA -rutin se helt annorlunda ut än någon annans.
Hur ofta ska du Gua Sha?
Liksom de flesta saker, för att se resultat och skörda fördelarna med denna wellnessrutin är konsistens nyckeln. Men du behöver inte göra det till ett stort tidsåtagande. Gray säger att om hon har 10 minuter på morgonen kommer hon att spendera cirka fem minuter på att vägleda GUA SHA -verktyget i ansiktet innan hon tillbringar ytterligare fem minuter på halsen och bröstet. Bara några minuter varje dag kan göra en värld av skillnad.
Vad är några röda flaggor att se upp för när du köper ett GUA SHA -verktyg?
Är du redo att prova Gua Sha? Du vill bara göra lite forskning innan du köper ett visst verktyg. Wu säger att hon ser återförsäljare som hävdar att de uppfann GUA SHA -verktyget. Med tanke på att det är en gammal praxis av TCM, som höjer lite av en röd flagga. Du vill också vara på jakt efter återförsäljare som använder ett annat namn för det här verktyget. Medan vissa av dessa säljare kanske erbjuder produkter som ser ut som ett GUA SHA -verktyg, är de troligen att förbi TCM -rötter i denna praxis. (Osäker på var man ska titta? Yina säljer en Bian Stone Gua Sha ; $ 60)
Medan dessa verktyg erbjuder en mängd fördelar för hela kroppen, var försiktig med Gua Sha -verktyg som hävdar att skulptera eller lyfta ansiktet, säger Wu. Dessa specifika fysiska förändringar kan vara relaterade till den ökade stimuleringen av blodflödet i ansiktet, men de är inte ett direkt resultat av GUA SHA. Så medan denna forntida wellnessritual kommer med massor av fördelar, är det fortfarande inte en snabb lösning.
Se även: Varför alla sätter eukalyptus i sin dusch - och varför borde du också
