Idén om journalföring låter så idyllisk. Sitter ensam med en tom anteckningsbok, ljus tänd och musikspel, tankar och känslor som strömmar ut på sidan - det är en scen direkt från ett tonårsdrama.
Och fördelarna med journalföring är rikliga. Att sätta pennan på papper regelbundet kan minska stress och hjälpa till att hantera ångest och depression. Uttrycksfullt skrivande kan också förbättra ditt minne och minska negativa tankar. Varför är detta viktigt? Att minska närvaron av negativa tankar i ditt huvud gör att du bättre är utrustad för att hantera stress i ditt liv.
vad är en underskärning
Men för många kan gratis journalföring vara en skrämmande uppgift. Dina försök till journal kan förvandlas till morgondagens to-do-lista eller slumpmässiga klotter. Du är inte ensam om detta händer dig. Kan guidade tidskrifter vara svaret?
Dessa tidskrifter, som är inriktade på en rad mål, intressen och syften, inkluderar vanligtvis instruktioner, mantraer eller reflektionsmedel för att vägleda ditt skrivande. Guidade tidskrifter tillhandahåller struktur och ledtrådar för att göra det lättare att få ord i din hjärna på papper snarare än att stirra på en tom sida.
5 guidade tidskrifter för att starta din journalpraktik
Redo att komma igång med din egen guidade tidskrift? Oavsett om du letar efter instruktioner för att vägleda dig mot dina karriärmål, hjälpa dig att hantera interpersonella relationer eller bekämpa ständigt närvarande stress, hittar du en guidad tidskrift som passar dina behov. Här har vi inkluderat några av våra favoriter.
1. En karriärfokuserad guidad tidskrift
Letar du efter en guidad tidskrift som hjälper dig att manifestera dessa karriärmål? Skriven av Dr. Colleen Campbell , en karriärcoach baserad i Kalifornien och gör det möjligt för dig att lägga de professionella ambitionerna till papper. Oavsett om du bara börjar ditt yrkesliv eller om du letar efter en karriärförändring, kan denna tidskrift hjälpa dig att tänka på vart du vill åka och hur du kan komma dit. Denna tidskrift innehåller både uppmanande frågor och karriärfokuserade övningar.
herrfrisyrer på 1990-talet
2. En tidskrift för att hantera ångest
Försöker du få alla dina känslor på papper men har ingen aning om var du ska börja? Överväga att arbeta med Anti-ångest anteckningsbok . Designad av terapeuter kommer denna tidskrift att hjälpa dig att bearbeta olika händelser - och de känslor som uppstår från dem - genom att föreslå användbara instruktioner, undersöka frågor och utrymme för reflektion. Denna tidskrift använder kognitiva beteendeterapitekniker - tydliga med de du kan uppleva under en samtalsterapisession.
medelstora frisyrer för mig
3. En tidskrift för dem som alltid är kort i tid
Har du bara cirka fem minuter att spara? Inga problem - det finns en dagbok för det. Den fem minuters tidskriften Ger dig utrymme att reflektera över din dag, bearbeta dina känslor och hålla en daglig post på kortare tid än det tar dig att göra, ja, de flesta saker. Varje daglig post innehåller instruktioner för att dela vad du är tacksam för, bra saker som hände, dagliga bekräftelser och vad som kunde ha gått bättre. Fem minuter kommer aldrig att flyga så snabbt.
4. En tidskrift för att utöva tacksamhet
Vi vet att det är bra för oss att öva tacksamhet. Men faktiskt avsätta tid för att skriva ner det vi är tacksamma för? Det kan vara en svår rutin att hålla sig till. Lyckligtvis hjälper denna tacksamhetsjournal från Ink Volt att vägleda dig genom en daglig tacksamhetspraxis. Med instruktioner, övningar och massor av tomma sidor för gratis skrivning kommer du att känna dig lite lyckligare, friare - och väl, mer tacksam. Dessutom kommer denna tidskrift med veckovisa utmaningar, så att du inte blir uttråkad av din dagliga praxis.
5. En guidad tidskrift för wellness-besatt
Om du vill skriva ner allt (Hej, hjärndump), detta är den guidade tidskriften för dig. Denna tidskrift innehåller uppmaningar som är relevanta för dina wellnessrelaterade äventyr-från dina egenvårdspraxis till dina måltider-såväl som utrymme för dagliga reflektioner. Denna tidskrift är den perfekta kombinationen av en del-to-do-lista och en del guidad reflektion som gör att du kan lägga din dag på papper på ett mycket vackert och organiserat sätt.
Den här artikeln har uppdaterats. Ursprungligen publicerad 14 oktober 2021.
"herrstilar från 80-talet"
