5 LEKTIONER JAG LÄRDE MIG PÅ EN DAGS RETRÄTT

As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.

Därför har jag längtat efter att gå på en yogaställare ett tag nu och befinna mig i dagdrömma om en solid vecka med meditation och Asana-övning varje morgon, mitten av eftermiddagen tupplurar i en hängmatta och nätter tillbringade lyxiga över organiska greener och inspirerande middagsbordssamtal. (Ingen 3-årig, sötpotato slinging för att kämpa med! Dreamy!)

Även om det var klart för mig att jag behövde någon form av tillflyktsort som involverade mer än en tidig morgon svett session eller gnaglande kaffe med mina mamma vänner, lämnade familjen och arbetslivet bakom bara inte var i korten. Därför Rise Competings Day of Renewal Retreat , en en-dagars händelse utformad specifikt för att ge näring och stärka kvinnor, fascinerade mig. Jag kunde svänga en en dag Getaway - men skulle det göra så mycket inverkan? Visar sig att svaret är ett rungande ja. Det här är vad den här dagslånga reträtten lärde mig-och hur den återansluter mig med det verkliga syftet med min yogapraxis vid denna tidpunkt i mitt liv.

Se även 10 bästa kvinnor-bara yoga drar sig runt om i världen

Lektion nr 1: Det finns en allvarlig kraft i omgivningen med likasinnade kvinnor.

Det var cirka 20 kvinnor samlade på ett pittoreskt hem inbäddat i skogen i New Hope, PA, för Rise Gatherings reträtt. Vi sträckte oss i ålder, från 20 -talet till 60 -talet, och upptäckte snabbt att vi också var i mycket olika livsfaser, alla dyker upp av våra egna unika skäl. Men här är saken: Vi kom alla upp . Det spelade ingen roll vem som var mamma och vem som inte var, vem som var gay eller rak, som var engagerad i företagsstegen och som stannade hemma på heltid med sina barn. Det var allt bredvid punkten, och jag kände snabbt att på något sätt var det här mitt folk —Människor som instinktivt skulle förstå mig.

frisyrer för killar med tunt hår

När vi satt i en inledande inledande cirkel och jag förklarade doozy av ett år jag just hade upplevt och delade att jag letade efter att komma tillbaka på någon form av en väg, kände jag mig sårbar - men också tröstade av alla suckar av erkännande och nickande huvuden. Och när en kvinna i 60-talet som satt tvärs över cirkeln från mig pratade om alla de gånger hon hade uppfunnit sig själv under hela sitt liv, tyckte jag lysande! Om hon kan göra det kan jag kanske också! Det fanns en värme och en omedelbar vibe där jag kände mig säker och förstått - och den känslan växte bara under hela dagen.

Se även 13 Yoga reträtt du faktiskt har råd med 2018

Lektion nr 2: Bara en dag av avkoppling kan vara uppfriskande.

Jag handlar om effektivitet. Mycket av det är min typ A-personlighet, men kraven i mitt liv med tre kullar och ett heltidsjobb håller mig också på ett tätt schema. Så oavsett om det är mina flickors badtid eller min egen träningstid, tenderar jag att hålla mig ganska tätt till mina rutiner. Därför blev jag förvånad över hur otroligt befriande det kändes att göra så många olika saker under en dag: en timme med kettlebell kundalini (som sparkade min rumpa när det kopplade andetag, styrka och rörelse); ett skogsbad, där vi tog en meditativ vandring i skogen; Och till och med Breath Yoga, där jag var tvungen att utmana mig själv att sakta ner och sjunka in i en mjukhet min go-to kraftig Vinyasa-praxis inkluderar inte alltid.

Den bästa delen? Allt detta inspirerade en post-run Savasana i gräset utanför mitt hus veckor senare-långt ifrån min vanliga rutin efter körning, där jag inte ens tar mig tid att sträcka.

"mäns y2k outfits"

Det är en början.

Se även 3 tips för mer avkopplande andning

Lektion nr 3: Introverts behöver inte alltid en solo -tillflyktsort för att känna sig föryngrat.

Jag är en introvert, genom och igenom. Medan jag söker sociala upplevelser med andra, tenderar min kopp att fyllas på nytt av solo, tyst tid. Därför lämnade jag något chockad över hur jag var med 20 främlingar i åtta raka timmar inte lämnade mig att känna mig dränerad. Men reträttens två facilitatorer såg till att hålla både introverta och extroverts glada.

För dem som ville ha ständigt kamratskap fanns det ingen brist på möjligheter att mingla. För introverta som jag, inbyggda pauser där vi antingen kan välja att umgås, simma eller mellanmål med andra eller Journal, sitta ensam i skogen, eller ha lite privat utrymme i huset för att helt enkelt vara tyst och reflektera var fantastiska. Även om jag bara tog ett par, hjälpte Solo 10-minuters pauser mig att gå med i gruppen att känna sig mer jordad och lyckligare.

Se även Jag tog mitt barn till Mysore, Indien, i en månad: Här är hur det verkligen var

Lektion nr 4: Mat kan vara kul.

Jag betraktar mig själv som en hälso-medveten person. Jag läste de senaste studierna om vad vi borde och inte ska äta, och jag lägger ofta denna information i praktiken. Jag försöker också ge min familj näring på positiva sätt. Men även med dessa bästa avsikter, slutar måltiderna ofta som en kaotisk slagmark. Kort sagt, någonstans i min vuxen ålder slutade maten vara gyckel för mig.

Men något vid uppkomsten skiftade reträtt när jag bevittnade de andra kvinnorna som ivrigt stod runt den vackert presenterade, växtbaserade måltiden som var beredd för oss. Det var långsamhet och skratt när människor laddade upp sina tallrikar med Black Bean Gazpacho-sallad, broccoli-och-cashewost quinoa-omslag och rostad blomkål med citron tahini. Vi smuttade smakfulla gröna smoothies från vinglas. Vi graviterade mot platser i huset där vi verkligen kunde njuta av våra måltider. Vi bromsade ner och oohed och aahed när vi tog en läcker bit efter den andra. Jag kände nästan att jag smakade saker för första gången och lekte med att äta. Ännu bättre, alla recept kom hem med oss - tillsammans med en nyvunnen attityd om hur jag matar mig själv och min familj.

Se även Yoga läckra äter: 3 muntliga reträtt som du inte vill missa

Lektion nr 5: Det rådet att sätta på din egen syremask innan du hjälper andra är kliché av goda skäl.

Ja, vi vet alla hur viktigt egenvård är för vår förnuft. Och det finns också en anledning till att vi måste påminnas om detta - ofta! Det jag har insett är att roten till det som har kastat mig från mitt spel i år är att jag har lagt mina egna behov på back-brännaren så länge att jag ibland inte ens vet vad de är längre. Och det måste förändras.

I slutet av denna en-dagars reträtt blev vi var och en inbjuden att välja ett kort från en stor hög runt våra yogamattor. Inga två kort var desamma. Jag valde mitt kort och höll det ansikte ner när jag satt bekvämt på min matta. När jag vände på det läste jag tyst: Nourish: En dag vaknade hon och hon förstod att hon måste ge sig näring ... och sedan kunde hon ge näring av andra.

Där var det - den exakta påminnelsen jag behövde.

Se även 10 yogaposer och självvårdspraxis