5 SÄTT YOGA GYNNAR DIN MENTALA HÄLSA

Har du någonsin lagt märke till hur bra du känner dig - mentalt - när du tränar yoga regelbundet?

Yogalärare och licensierad psykoterapeut Ashley Turner , som lanserar en banbrytande ny yogapsykologi 300-timmars avancerad yogalärarutbildning, säger att yoga är nyckeln till psykologisk och emotionell läkning samt att lösa problem med självförtroende, relationer, familjen till ursprungsfrågor och mer.

Yoga är en psykologi-hela praxis hjälper oss att arbeta med sinnets natur, arten av att vara en människa, hur känslor lever i våra kroppar, hur de påverkar vårt beteende och våra sinnen, säger Turner, som avslöjar att yoga hjälpte henne att känna igen och hantera sina egna låga självkänsla. Denna kurs återvinner de djupare rötterna till övningen, inte bara Asana - de mentala och emotionella fördelarna.

Se även Låt allt gå: 7 poser för att släppa trauma i kroppen

Nedan följer fem sätt att yoga kan gynna din mentala hälsa och välbefinnande och till och med förbättra dina relationer, enligt Turner.

1. Det flyttar dig från det sympatiska nervsystemet till det parasympatiska nervsystemet , eller från flyg-eller-flyg till vila-och-digest. Du har vanligtvis mindre ångest och går in i ett mer avslappnat tillstånd. Så snart du börjar andas djupt, bromsar du ner från kamp-eller-flight och lugnar nervsystemet.

Se även Andningens vetenskap

2. Det hjälper dig att bygga din självkänsla. Genom yoga lär du dig själv och odlar en mer icke -bedömande relation med dig själv. Du bygger självförtroende. Du tränar mer och äter hälsosammare, eftersom ditt medvetslösa sinne säger till dig, jag är värdig den här tiden, den här ansträngningen. I slutet av dagen kommer allt till din relation med dig själv. När du blir mer säker och blir mer förankrad i din självkänsla och ditt centrum utvecklar du ett hälsosamt, balanserat ego, där du inte har något att bevisa och ingenting att dölja. Du blir modig, med hög viljestyrka. Du är inte rädd för svåra samtal - du vet att du fortfarande kommer att vara ok i slutet av dagen.

3. Det förbättrar din romantiska relation. När du är mer centrerad och mer lugn med dig själv kommer du att vara på samma sätt med din partner - du kommer att se dem genom samma lins av medkännande, ovillkorlig kärlek. Du är mindre reaktiv - till exempel kanske du vet att snappen på din partner inte är ett klokt val.

4. Det hjälper dig att bli medveten om dina skuggkvaliteter. Koppningen av sol och mån (ljus och mörk) i yoga gör att vi känner igen kvaliteter i oss själva som vi inte var medvetna om, vilket hjälper oss att vara mer medvetna. Många av mina arbetscentra på skuggkonceptet från Carl Jung. Hur ser vi på de platser i våra kroppar där vi har spänning, täthet, knutar av energi? Det är vanligtvis där vi håller vår psykologiska eller emotionella energi. Vi arbetar från utsidan i, så asana är så viktigt. En backbend öppnar ditt hjärta och släpper styvheten mellan axelbladen - vid någon tidpunkt kommer du att ha någon form av känslomässig frisättning, som du kanske eller inte är medveten om. Det handlar om att göra det inre arbetet för att växla eller förändras och vara öppet för att göra ditt bästa med dina svagheter och fel.

Se även Mandy Ingbers sekvens för att läka ditt hjärta omfamna glädje

5. Det hjälper dig att ta itu med familjen av ursprungsfrågor. I huvudsak är det vår karma - vi kan inte ge tillbaka vår familj, vi är födda i det. Det handlar om att äga det jag kallar heliga sår (snarare än att skylla) och ta dem mer medvetet. Du är den enda som kan förändras - det enda du kan göra är att kontrollera dina handlingar och ditt beteende. Andra människor kommer oundvikligen att tvingas dyka upp på ett annat sätt du dyker upp på ett annat sätt. Tänk på krigareposerna - ja hjälper dig att stiga upp och göra ditt bästa.

Se även Pelare av kraftyoga: 10 Strong-core poser för förtroende