Yogalärare Tommy Rosen, Kia Miller, Nikki Myers, Rolf Gates och Vinnie Marino pratar om deras beroende och hur det kom till mattan hjälpte deras återhämtning och förnyelse.
Yoga och meditation blir alltmer populära verktyg för att hjälpa människor att hantera missbruk av alla slag - från droger, alkohol och mat till människor, pengar och teknik. Chansen är stor att du har hanterat åtminstone en av dessa vanor själv eller känner en vän eller familjemedlem som har. Stylesway VIP frågade Kundalini Yoga -lärare och missbruksexpert Tommy Rosen om han kunde riffa av sin nya bok, Återhämtning 2.0: Flytta bortom beroende och uppgradera ditt liv (Hay House 2014) och nå ut till människor som har använt yoga i sina återhämtningar. Jag vände mig naturligtvis till yogalärarsamhället eftersom så många av oss har haft och övervunnit dessa typer av kämpar, säger Rosen. Här hittar du vad fem av oss har att säga om yogakraften som en katalysator för personlig omvandling i livet för människor som står inför beroende.
För mer information om hur du kan utveckla dina egna kundalini-inspirerade dåliga labiteringsutdelningar, läs Kundalini Yoga: Nyckeln till att sparka dåliga vanor för gott, skriven av Rosen och hans partner och yogalärare Kia Miller.
Tommy Rosen på spel
Spelberoende är bland de konstigaste formerna av mänskligt beteende. Genom att riskera pengar på chansspel kan vi skapa en inre kemi som konkurrerar med den euforiska kraften hos nästan alla läkemedel. Jag skapade den interna motsvarigheten till en kokain högt varje gång jag spelade. Mina händer skulle svettas. Min hjärtfrekvens skulle öka, min andning skulle bli grunt och mina binjurar började skjuta som de alltid kommer att göra när jag är i en kamp-eller-flygsituation. Spel är just det. Det fanns stunder i Italienska kasinon Där jag kände mig som om jag mitt hjärta kunde explodera - när jag var efter.
Min sista spelbinge slutade med att lämna mig kram i sex månader. Sitting on my ass for about 72 hours at a high-stakes blackjack table without much food, I was dehydrated and amped up on strong black tea and sugar. Jag stressade mig igenom förlusten av massor av pengar som jag hade lånat från kasinot för att spela med. Några dagar senare dansade jag på en konsert när en smärtsam nervös ringning gick ner i benen. Det var det. Jag kunde helt enkelt inte röra mig utan fruktansvärd smärta under de kommande sex månaderna. An MRI revealed severe degenerative disk disease, which the doctors told me would require a lifelong pain management program and eventually surgery.
Genom en bisar uppsättning omständigheter hittade jag min väg till en Kundalini -yogalärare vid namn Guruprem, som sakkunnigt ledde mig genom tillämpningen av yogiska principer och praxis i mitt liv. Även om det skiljer sig mycket från en läkemedelsliknande upplevelse, fann jag att Kundalini-yoga packar en euforisk stans. Genom spel var jag ute efter att tänka på mitt endokrina system för att producera en hög som liknar en läkemedelsinducerad upplevelse. Genom yoga vill jag ansluta mig till min kropp, sinne och ande och jag har funnit att det också ger en hög. Endast det höga jag får från yoga har ingen comedown, ingen baksmälla och inga negativa konsekvenser. Det är ett kortsiktigt, långsiktigt vinstförslag, som ger anslutning och glädje. Jag har inte spelat på över tio år nu. Min kropp har återhämtat sig. Mitt ekonomiska liv har återhämtat sig. Yoga och mycket stöd från lärare och vänner är den centrala delen av den historien. Välsignad!
1980 herrmode
Se även Yoga för återhämtning av beroende
Kia Miller är bulimia
Jag hade kastat upp min mat i åtta år när jag berättade för mina närmaste vänner om det. Det hade blivit outhärdligt för mig att fortsätta ett beteende som gick så uppenbart mot mitt hjärtas önskan att ansluta sig på ett djupt andligt sätt.
Vid den här tiden hade jag tränat Hatha Yoga regelbundet i några år. Det var den centrala praxis i mitt liv och hjälpte mig att lära mig att få kontakt med min kropp och andetag. Jag var också en framgångsrik modell under denna period. Jag var van vid att bedömas för hur jag såg ut, men hade väldigt lite koppling till vem jag var inne. När jag möter obekväma känslor och situationer skulle jag ta bort och kasta upp. Vid fotografering kände jag en tyst desperation eftersom bilden jag skildrade var långt ifrån min inre upplevelse att jag inte räckte, och att jag säkert skulle bli fick reda på när som helst.
My yoga practice became my refuge and sanctuary. I began to trust my body and connect to my breath. The most powerful transformation happened some years later while doing a strong navel set in a Kundalini yoga class. I got a glimpse of myself beyond the masks that I experienced life through. After the class, I sat there. My mind was quiet. I felt an inner presence and a strong sense of who I am, rather than who others thought I should be. This was the beginning of true healing and an ability to live from my own sense of self.
Se även Sanningen om yoga och ätstörningar
Nikki Myers på medberoende
Termen med kedoberoende, myntade för cirka 40 år sedan, kom ursprungligen till ersättningsbeteckningen för partner till alkoholister som då kallades co-alcoholics. Under åren breddade definitionen av termen så mycket att det för många nu är förvirrande och oklart.
80-talshår för killar
Definitionen som resonerar mest för mig kommer från boken Samberoende: läkning av det mänskliga tillståndet , av Charles L. Whitfield. I den boken beskrivs medberoende vanligtvis som sjukdomen att titta någon annanstans. Det är tron att något utanför oss själva, inklusive människor, platser, saker, beteenden eller upplevelser, kan ge verklig uppfyllande och glädje. Medberoende är sjukdomen som manifesterar när vi förlorar oss själva.
Det har sagts att medberoende inte bara är det vanligaste beroende, utan det är också roten från vilken allt annat beroendeframkallande beteende uppstår.
Även efter många års återhämtning från drog- och alkoholberoende fann jag att en mycket djup känsla av besvikelse med livet och till och med ensamhet genomträngde mig. Min yttre framgång var uppenbar; Jag har gått tillbaka till skolan, fått en magisterexamen, reparerade relationer och hade till och med fått erkännande och utmärkelser som yogalärare och terapeut. Men jag visste att det var något som ätit mig upp från insidan. Mina intima relationer påminde mig om Groundhog Day. Jag fortsatte att välja samma dysfunktionella person i en annan form och jag trodde till och med att jag tyckte om det. Jag arbetade mig själv för att utbränd. Jag hade fallit i fällan att leta efter något utanför mig själv för att göra mig hel.
Att uppleva lämpliga nivåer av självkänsla, ställa in funktionella gränser, fatta beslut och/eller verbalisera förfrågningar kan vara svårt för medberoende. De ses ofta som reaktionärer, fixare, martyrer, frälsare, perfektionister, missbrukare eller det förlorade barnet.
höga blekningssnitt
En allvarlig störning med livshotande konsekvenser under vissa förhållanden uttrycks ofta medberoende som behovet av att kontrollera eller kontrolleras, godkännande av eller konfrontation. I sitt hjärta handlar medberoende om vår sökning efter våra sanna jag. När vi hittar vårt sanna jag och förbinder det med lite större energi eller högre kraft, är vi fria att förhålla oss till andra på ett sätt som öppnar djupt uppfyllande relationer med oss själva, andra och det gudomliga.
Se även Behärska ditt sinne att komma närmare ditt sanna jag
Rolf Gates på alkohol
Mitt beroende av alkohol var ett svar på min oförmåga att känna sig säker eller avgjort. Såvida jag inte tittade på TV, läste en bok eller spelade en sport, var min erfarenhet av vardagen att det var något att uthärda utan att utsikterna till saker blev bättre. Det var som om jag föddes in i fel värld och hanteringen av stressen i denna benägenhet var min enda prioritering. De människor som hjälpte mig att få nykter gav mig utmärkta principer att leva efter men problemet med att hantera mitt inre liv kvarstod.
Yoga poses and the quiet reverent settings they were offered in taught me a new way to become settled and to feel safe. I loved it. In yoga I learned to rest in the felt experience of the body and the breath, first in class but eventually whenever I was willing to move from thinking to feeling. Meditation deepened and broadened my relationship to the body and the breath teaching me to be with the ebb and flow of sensations from a place of calm, awake, non-attached involvement. Eventually this being with practice grew to include the experience of the larger body, life itself.
Den långsiktiga praxis av yogaposer och meditation har läkt min relation till livet. Jag finner fred, undrar och tydlighet varje gång jag återansluter till nuet och med hjälp av mina lärare, deras läror och mitt samhälle. Jag väljer att vara här mer och oftare.
Se även Rolf Gates kärlek-vad-är meditation
Vinnie Marino på droger
Jag började öva yoga när jag gick på gymnasiet på 1970 -talet. Paradoxalt nog använde jag också mycket kruka, piller och psykedeliker. Min droganvändning fortsatte och min yogapraxis försvann. Jag blev introducerad för att skjuta kokain i Haight-Ashbury när jag var 20 år gammal och jag älskade det, men kokain kan göra dig paranoid och freaked med intensiva begär för mer! Sedan fick jag reda på att det var den perfekta kombinationen att kombinera den med heroin: den galna rusningen av koks blandad med den lugna, fristående domningen av heroin.
I followed this path for the next six years, losing jobs, getting arrested, getting sick. All in search of the perfect high. Finally, at 26 years old, living in NYC, I got clean and sober by going to support group meetings. My life got better and five years later I moved to Los Angeles where I took my first Vinyasa flow class. I absolutely loved it. The intensity, the challenge, the movement mixed with the slow deep poses, and the stillness of Savasana had filled me with the rush and the release I used to experience from doing drugs.
Jag satte mig upp efter den upplevelsen och tänkte: Jag gräver verkligen det här. Och som en riktig junkie: När kan jag göra det igen? Jag var ansluten på alla rätt sätt. Efter övningen kände jag mig lugn, men energisk och bekväm i min egen hud. Jag visste att droger där inte var en hållbar väg eftersom de nästan dödade mig, men den här yogakaken verkade vara en riktigt positiv hälsosam sak att göra medan jag stannade ren. Efter att ha tränat i cirka sex år tog jag lärarutbildningsprogrammet som jag har undervisat under de senaste 17 åren på Yogaworks i Los Angeles.
Att använda droger var min felaktiga sökning efter glädje och tillfredsställelse. Ett av målen med yoga är att lugna sinnets fluktuationer. Och medan alla människor upplever till viss del tillståndet av ständigt tänkande som kallas Monkey Mind, verkar missbrukare uppleva det med en utmattande intensitet som jag tänker på som Gorilla Mind.
Jag träffar många människor i återhämtning som yoga har blivit en viktig del av deras väg. Jag är mycket tacksam för att öva yoga och meditation har varit en så stor del av min återhämtning. Jag kommer att vara 30 år ren i år, och vilken lång, konstig resa det har varit!
Namaste.
loafers med strumpor
Se även 13 poser för att hjälpa dig att bryta dåliga vanor
