Öka din energi och uthållighet med dessa naturliga kraftkällor. Lägg till dessa i din diet och se en verklig skillnad.
Rödbetor
Nya studier visar att nitrater i rödbetor hjälper blodkärl att utvidgas, vilket ökar syretillförseln till arbetsmuskler.
Äpplen
Ett äpple om dagen håller dig igång, går, går. Nya uppgifter tyder på att quercetin, en potent antioxidant i äpplen, kan förbättra din uthållighet.
Quinoa
Detta hela korn är full av energiserande komplexa kolhydrater och magnesium, ett viktigt mineral för energimetabolism.
Sötpotatis
Sötpotatis har ett högt kolhydratinnehåll, vilket gör det till en naturlig energileverantör för långa träningspass. Dessutom är det söta köttet rikt på immunitet-förstärkande vitamin A.
Yoghurt
Mat kan hjälpa din energi före och efter ett träningspass. För återhämtning efter träning är yoghurt stjärnbränsle med sin optimala balans mellan protein och kolhydrater. Välj vanlig grekisk yoghurt för mer protein och inget bearbetat socker.
Lins
Denna baljväxter är full av järn, som har visat sig vara väsentlig för atletisk prestanda.
frisyrer för män lockigt hår
