Sattva, kvaliteten på renhet och lugn, är en av de tre gunas (naturens kvaliteter) i yogisk filosofi. Tamas, mörker och slö och Rajas, energi och passion, är de andra två gunas, och målet är att balansera dessa tre egenskaper så mycket som möjligt i ditt dagliga liv.
män underarmstatueringar
I Ayurveda finns det olika behandlingsprotokoll. En metod är att, snarare än att oroa sig för Rajas och Tamas, fokusera på att öka Sattva, säger Larissa Hall Carlson. Det andra tillvägagångssättet för att arbeta med Maha Gunas är att motverka överskott av tamas med lite Rajas eller att minska överskottet Rajas med lite tamas. När du har balanserat din yttre koshas genom att använda mat, livsstilsmodifieringar och en yogapraxis, kan du börja driva Prana (livskraft) inte bara genom din fysiska kropp utan i din mentala kropp också för att skapa ett ökat tillstånd av medvetande.
Se även Hur man knäpper ur autopilot och övervinner sinneslösa vanor genom ayurvedisk psykologi
1. Ät sattvic mat
Allt som är färskt, organiskt, lokalt och säsongsbetonat är balansering, säger Carlson.
2. Förbättra matsmältningen
Använd en mild matsmältning (ingefära, kummin, koriander, fänkål, kardemumma) örtformel för att komma på rätt väg, säger Douillard.
3. Glöm inte matberedningen
Såvida du inte förbereder dina måltider med kärlek och i fred, kommer de bara att utlösa obalans.
4. Gå utanför
Oavsett om du tittar på en soluppgång eller tar en promenad i parken, är det en sattvisk upplevelse att vara ute i naturen.
5. Underhållningsräkningar
Istället för att titta på våldsamma TV -program eller läsa pessimistiska berättelser, välj intressanta dokumentärer eller filmer med mycket kärlek eller skratt.
typer av mössa
6. Håll bra sällskap
Positiv, optimistisk konversation inspirerar mer sattva.
