Med mina ögon stängda och mina muskler smälter in i bordet under mig är jag bara vagt medveten om de fyra händerna som försiktigt arbetar varma sesamolja över min kropp. Massagens rytmiska rörelse lullar mitt livliga sinne, och för ett ögonblick känner jag mig helt nöjd. Jag släppte ett djupt suck av överlämnande. Detta är ett av de sötaste stunderna av en ayurvedisk Panchakarma (en djup avgiftningsprocess) och är något av en belöning under de fyra veckorna jag tillbringade på ett restriktivt diet- och livsstilsprogram. Jag arbetade hårt för att förbereda min kropp och själ för den här veckan på ett ayurvediskt läkningscenter och njuter av ansträngningen av upplevelsen när den plötsligt - utan varning eller den vanliga knuten i halsen - bryter jag in i ett stadigt flöde av tårar.
bästa flätor för män
Ändå känner jag mig i fred. Denna typ av svar på Panchakarma-upplevelsen, säger jag senare, är vanligt och anses vara en del av den terapeutiska processen som Ayurveda, Indiens 5 000 år gamla helhetssyn på medicin, uppmuntrar. Tårarna ger lättnad och en känd känsla av acceptans av min berättelse - historien som förde mig hit till Boulder, Colorado, på jakt efter läkning.
Jag var 19 år, i mitt andra år på college i Boston, långt ifrån familj och vänner. Liksom många studenter studerade jag hårt, arbetade flera deltidsjobb, stannade uppe sent och bodde av cafeteria salladbar och första datummiddagar. Halvvägs genom höstterminen insåg jag att jag var oroande trött. Att gå några kvarter var utmattande, och klättring av de två trapporna till mitt sovsal lämnade mig lindad. Några veckor senare, medan jag på en väns lägenhet satte på min dräkt före en Halloween-fest, stod jag framför en full längd spegel för första gången på månader och såg en viskning av en flicka som tittade tillbaka.
En svår diagnos
Nästa dag berättade doktorn på campuskliniken att jag hade ett allvarligt fall av ketoacidos, ett livshotande men reversibelt tillstånd som uppstår när du har upprätthållit en mycket hög sockernivå i blodet i flera dagar. Jag hade känt mig sedan september. Efter att ha noterat att mitt blodsocker uppmätt i de höga 600 -talet (70 till 120 anses vara normalt), sa läkaren att han var förvånad över att jag alls hade kunnat gå in på kliniken.
Jag tillbringade de närmaste veckorna på ett sjukhus, där jag fick diagnosen typ 1 -diabetes, en autoimmun sjukdom som får bukspottkörteln att upphöra med insulinproduktionen. Utan insulin, ett hormon som gör att kroppen kan lagra och använda glukos för energi, byggs socker upp i blodet. Med det kommer risken för ketoacidos, som före upptäckten av insulininjektioner oundvikligen var dödlig. Även med insulininjektioner kan diabetiker emellertid uthärda en lång lista med möjliga komplikationer - till exempel njursjukdom, blindhet och nervskador som kan leda till amputation. Jag hade vuxit upp och visste vad sjukdomen kunde göra för någon. Min pappa hade diagnostiserats innan han gick in på gymnasiet. I slutet av 40-talet måste hans vänstra fot amputeras, han var beroende av dialys två gånger i veckan och han hade genomgått en njurtransplantation. Han dog av komplikationer från sjukdomen när jag var fem år.
Grepp om min pappas minne, och ivriga att behaga alla omkring mig, jag var fast besluten att vara den perfekta patienten, göra allt som mina läkare bad om mig: Jag kontrollerade mina blodsocker flera gånger om dagen med ett fingerpricktest, räknade kolhydrater (när du myndade sig, kolhydrater, till glukos, eller socker), och injicerade stora mängder av insulin till mina armar, thiger, thighs, thighs, thighs, thingock. Thingblock. Men under de första två åren studsade mina blodsockernivåer upp och ner oberoende, och det blev snart tydligt att mina läkare helt enkelt gissade om hur stora eller små mina doser skulle vara. För mycket insulin före yoga, till exempel, och mina sockerarter skulle farligt botten ut till nästan hypoglykemiska komanivåer, vilket lämnade mig blek, blöt i svett, ryckning och nära att gå bort. En snabb sväng av apelsinjuice skulle få tillbaka mina blodsocker på 10 minuter, men ofta skulle jag upptäcka att jag hade druckit för mycket, och mina sockerarter var höga igen. Dessutom insisterade mina läkare på att jag kunde göra bättre än jag var.
Inte länge gav jag upp. Jag slutade försöka få det rätt, och jag slutade prata om diabetes helt och hållet ändrade ämnet om någon frågade mig om det. Jag kopplade bort från min kropp utanför kontrollen och vände mig till ibland höga blodsocker, som ofta åtföljs av starka humörsvängningar, svettning, brist på koncentration och yrsel. Jag gjorde ett fingerprick-test kanske varannan dag, låt de flesta insulinbilder glida och tillfredsställde min söta tand dagligen. Under ett tag gled sjukdomen på baksidan av mitt sinne och jag kände mig normal igen.
När smekmånaden är över
Att ignorera diabetes var faktiskt ganska enkelt vid den tiden. Sedan har jag lärt mig att jag förmodligen var i det som kallas en smekmånadsfas, under vilken tid bukspottkörteln fortsätter att producera en liten mängd insulin. Men under min djupa förnekande av sjukdomen led jag av depression. Ingen tycktes märka någonting under de första tre åren av smekmånad, och till och med mina kvartalsvisa blodprover verkade relativt normala. (Kallas en A1C, detta test mäter en persons genomsnittliga blod-glukosnivåer-inte de ständiga svängarna mellan sockerhöjder och lågheter.)
Och sedan, utan varning, någon gång efter att jag tog examen och flyttade till San Francisco, var smekmånaden över: plötsligt visade mina A1C: er högre och högre blodsockergenomsnitt. Jag startade tråkigt regelbundna fingerprick-test och flera injektioner igen-upp till 10 insulinbilder om dagen. Men mina blodsocker och stämningar fortfarande yo-yoed. Jag visste att om detta fortsatte, om några år skulle jag hitta mig själv som lider av många av de komplikationer som min pappa gick igenom. Jag behövde hjälp.
Ungefär den här tiden började jag läsa om Ayurveda, Yogas systervetenskap och ett läkningssystem som undersöker en persons fysiska, emotionella och andliga natur för att behandla hela jaget. Det var uppenbart att det jag gjorde inte fungerade, och idén att behandla diabetes holistiskt lät tilltalande. Så med ett djupt andetag - och efter ytterligare två års förhalning - tog jag steget. Jag visste att jag behövde byta inifrån och ut. Jag behövde en själhelande, vanligt föränderlig, livsövervakande ayurvedisk makeover.
Fullständig avslöjande: Så motiverad som jag var, skulle jag förmodligen inte ha gått för en fullständig ayurvedisk behandling om jag inte hade gått med i personalen i Stylesway VIP och fick ett uppdrag att skriva den här historien. Uppdraget betalade för behandlingen och gav mig den tid jag behövde för att göra det. När jag vet hur det har förändrat mitt liv kan jag inte tro att jag inte hade gjort det en prioritering förr.
Efter att ha konsulterat med min endokrinolog och fått henne OK, intervjuade jag olika utövare innan jag valde att arbeta med John Douillard, en ayurvedisk läkare som fick sin utbildning i Indien, har en doktorsexamen i ayurvedisk medicin från det öppna internationella universitetet, och co-regisserade Deepak Chopras ayurvediska centrum i åtta år, innan han öppnade sin livsmedicin i Boulder.
Bevis åt sidan, jag litade på Douillard efter att ha träffat honom och kände att han verkligen brydde sig om mig, mina mål och mitt känslomässiga välbefinnande. Detta gjorde det möjligt för mig att koppla av och ge ärliga svar på de frågor han ställde när han satte ihop en beteende, mental, emotionell, fysisk och prestationsprofil för att bestämma min Prakriti (konstitution). (När du går till en ayurvedisk -konsultation, förvänta dig att utövaren frågar om allt från ditt sömnschema och diet till hur du hanterar svåra situationer och vilket väder du tycker mest om.) Eftersom jag litade på honom och kände att han förstod mig, litade jag på hans analys av min konstitution: Kapta .
Utan bara orsak
Ingen vet exakt varför en person utvecklar typ 1 -diabetes och en annan inte. Att ha en genetisk predisposition, som jag gör, kan ha något att göra med det. Enligt American Diabetes Association har en man med typ 1 -diabetes en 1 av 17 chans att överföra det till sitt barn; En kvinna med typ 1 -diabetes har en 1 av 25 chans att överföra det till sitt barn om barnet är född innan kvinnan fyller 25 år. Efter det är risken 1 av 100. De flesta är dock överens om att det är omöjligt att förhindra, till skillnad från den mer rampant typ 2 -diabetes, som ofta kan förhindras eller till och med vändas med träning, stressminskning och sänker kalorisk intag.
Den underliggande orsaken till typ 1, enligt ayurvedisk tanke, är en kapa obalans. Kapa är en av tre doshas eller element, som utgör din konstitution: vata (associerad med luft och svalhet); pitta (associerad med eld och värme); kapa (associerad med jord, vatten och stabilitet). Typ 1 -diabetes börjar vanligtvis som en Kapha -obalans under barndomen, vilket är Kapha -tiden i livet, säger Douillard. Om dieten är dålig och ett barn äter massor av Kapha-producerande livsmedel som socker, kan Kapha Energy byggas upp i magen, vilket sätter mycket stress på bukspottkörteln. Det översterar också gallkanalen, där bukspottkörteln utsöndrar insulin. När detta händer inträffar en sekundär obalans i Pitta Dosha.
Obalanserad Pitta, säger Douillard, komprometterar levern, sätter mer tryck på njurarna och leder Kapha in i gallkanalen, vilket återigen får bukspottkörteln att fungera. Allt detta kan pågå i flera år och förvärras ofta av stress som börjar i barndomen. I Ayurveda tros stress vara orsaken till 80 procent av sjukdomen, säger Douillard. När de är under stress producerar binjurarna ett överskott av stressbekämpande hormoner som är giftiga, sura och kompromisslymfatiska dränering. Utan god dränering säkerhetskopierar Kapha i magen, tunntarmen, njurarna och slutligen bukspottkörteln. Toxinerna lagras så småningom i fett och leder till sjukdom, såsom diabetes.
De viktigaste komponenterna i en ayurvedisk regim för typ 1 minskar då stress och behandlar DOSHA -obalanser, med syftet att stabilisera blodsockerarter och minimera komplikationer. I Ayurveda försöker vi avslöja de stressfaktorer som finns i kroppen, säger Douillard. Genom att ta av stress kommer vi förhoppningsvis att återställa cellerna i bukspottkörteln.
I goda händer
John Douillard varnade mig tidigt för att den ayurvediska rutten inte skulle bli en snabb fix. Han utformade en aggressiv sexmånadersplan som inkluderade en månad med behandling som heter purvakarma eller förberedande åtgärder, för att redo mig för en vecka med detox och restaurering som heter Panchakarma , eller fem åtgärder, på Douillard's Lifespa. När Douillard gjorde sitt första samråd, noterade han att alla tre av mina doser var i balans. Vata var den mest betydligt ur balans vid den tiden, så vi adresserade den först innan vi behandlade Pitta- och Kapha -komponenterna i diabetes.
Purvakarma började med några enkla första steg som inkluderade ett nytt sömnschema som fick mig att lägga mig klockan 10:00. och vakna i gryningen, ta örter (Amalaki, Gurmar och Neem) med varje måltid och följa enkla dietriktlinjer som krävde att jag äter säsongsbetonade hela livsmedel. Varje några dagar skulle jag checka in med Douillard via telefon och via e -post för att se om vi behövde göra ändringar eller justeringar.
Jag svalde plikttroget örter, även om de gjorde mig illamående till en början. (Efter två veckor blev min kropp van vid dem.) De visade sig verkligen vara värdefulla - jag övervakade mina blodsocker noggrant och såg dem bli oerhört stabila (inga extrema höjder eller lågheter) under de första tio dagarna. Efter två veckor visste vi att örterna arbetade, så Douillard tilllade några fler, plus några nya dietriktlinjer: utnyttja tre fyrkantiga måltider-inga mellanmålssnacks-tog 20 minuter att äta vid ett bord på ett avslappnat och oöverträffat sätt. Ät middag vid regelbundna tider; Undvik socker, ris och potatis; Och ät mer bladgrönsaker, fenugreek och gurkmeja med kokt mjölk. Njut av dessert och små delar av fisk eller magert rött kött vid lunchtid, men med mått.
Dessa förändringar var lite svårare att integrera. Jag ätit redan en välbalanserad diet, men jag hade inte haft ett glas mjölk på flera år-jag har aldrig varit ett stort fan av sakerna. Den kanske största utmaningen var att sitta ner till en lugn måltid, fri från musik, tidningar eller tv. Till att börja med var det helt enkelt tråkigt, men så småningom fann jag glädje i att smaka och verkligen njuta av varje bett med tanken att det var medicin. Under de kommande två veckorna såg jag att mina socker inte bara stabiliseras utan också minskar i genomsnitt med cirka 50 poäng. Det innebar att jag kunde sänka mina insulindoser med cirka 25 procent. Jag var upphetsad. Jag var så nöjd med dessa resultat att jag faktiskt såg fram emot örterna och lyckligt åt enligt Douillards recept. Och för första gången började jag verkligen stämma in och känna de subtila förändringarna som inträffade i min kropp.
Mina humör, märkte jag, tycktes också jämna ut, vilket gjorde det lättare att svara på frågor från mina vänner, familj och medarbetare om alla dessa örter, hoppa över morgonbakverk, och den här saken kallade Ayurveda. Att svara på deras frågor fick mig att prata om diabetes igen. För första gången försökte jag inte fly från min sjukdom. En ny känsla av fred och acceptans var närvarande.
Vanor som läker
Den fjärde veckan av min Purvakarma inkluderade ett hemma-rengöringsprogram för att förbereda mig för Panchakarma i Boulder. Jag steg innan gryningen, gjorde en Preshower Sesame oljemassage som heter Abhyanga och skrapade min tunga för att ta bort någon eller (Delvis smält material som byggs upp över natten och anses vara giftigt). Frukosten började med några skedar ghee (klarat smör), min örtteblandning och livsmedel från en lång lista som Douillard gav mig. Jag åt mest havregryn, kitchari (ris och linser) och hjärtliga grönsakssoppor. Förutom Morning Ghee var dieten fet fri, vilket gjorde att jag kände mig hungrig och trött. Douillard föreslog att jag dricker massor av varmt vatten under dagen, men jag ville fortfarande fett och protein. Det var förmodligen den striktaste, mest frustrerande delen av hela upplevelsen, och jag var tvungen att fortsätta påminna mig själv om att denna regim inte skulle vara för evigt. Vid den femte dagen var min hud märkbart ljusare, och på något sätt försvann min hunger. Kvällen före min flygning till Colorado tog jag den rekommenderade ricinoljan för att rengöra mitt matsmältningssystem och åkte till flygplatsen strax efter att den laxerande effekten avbröts.
mäns flödeshår
När jag landade kände jag mig svag. Men jag såg fram emot mina behandlingar - mycket varm olja, ångbad och massage. Gjort rätt, säger Douillard, Panchakarma är den ultimata omstartknappen - Detoxing och Burning Fat, och därmed släpper toxiner och lagrade känslor och åstadkommer ett tillstånd av tydlighet och lugn. Det gör att kropp och själ kan släppa in djup avkoppling, säger Douillard. På denna nivå kan vi rengöra toxiner som lagras i kroppens vävnader som fett - för att frisätta djupt hållen stress.
Som tar mig tillbaka till tårarna. När jag låg täckt av olja på bordet på min första dag på Lifespa och njuter av shirodhara Det följde de fyrahänderna Abhyanga, mitt sinne kretsade kring minnen om hur svåra de senaste åren hade varit. Några av de tankar som kom upp hade att göra med diabetes; andra, med min familj och vänner. När det var över var jag utmattad men optimistisk och redo att gå till den stora sängen och vänta på mig på hotellet ner på gatan.
Självbesök är en stor del av Panchakarma. Vid halvvägs genom den andra dagen - efter mer olja, mer ånga, mer massage - journaliserade jag som en galen kvinna. Känslor släppte, och jag grät mycket. Tack och lov träffade jag Douillard nästan varje dag för att justera mina örter, göra en pulsdiagnos och prata om vad som kom under mina behandlingar, i min journalföring och i mina drömmar.
En natt, ungefär halvvägs genom veckan, drömde jag om min far, en första för mig. Det var inget speciellt-bara några minuter av honom som skämtade med en vuxen mig och överlämnade mig hans favoritartiklar från sin gamla verktygslåda. Det är en relation som jag alltid har föreställt mig, till och med fantaserat om, men har aldrig upplevt. När jag vaknade grät jag, och förlusten jag hade bar med mig kändes märkbart lättare. På eftermiddagen försäkrade Douillard mig att den känslomässiga utströmningen var ganska vanlig under Panchakarma. Det var under våra sessioner som jag kunde förstå dessa intensiva känslor och berättelserna förknippade med dem som en del av min sorg och sedan, helt naturligt, låt dem gå. Jag började känna mig hel igen.
Hitta helhet
Under resten av veckan var jag täckt av Sesame Oil Douillards personal som applicerades på min kropp varje dag. Jag bar en bandana över mitt hår och hängde ut i gamla pyjamas som inte skulle drabbas av oljefläckar. Jag vaknade varje dag runt kl. Jag fortsatte min mestadels Kitchari -diet och skulle, efter mina morgonbehandlingar, gå rakt tillbaka till hotellet för att journalisera och än en gång göra yogaövningen i flera timmar fram till middagen. Sedan tog jag ett bad och fick ett lavemang som heter en basti, motståndade sig på TV: n och somnade före kl. 9 - varje dag.
Att säga att mina dagar var repetitiva är en underdrift. Jag kunde lätt ha blivit rörande, men för det mesta tyckte jag att jag var tyst och nöjd med att vara i mitt rum, bredvid elden, bara njuta av idén att mitt enda jobb under den här veckan var att ta hand om mig själv. Känslor och minnen fortsatte att komma och gå. Jag kände, observerade jag, och jag släppte känslor - särskilt ånger och förargelse om min sjukdom. Mitt sinne blev mycket stilla och tydligt, som en bergsjö, och det var en känsla av att starta färskt. Den femte dagen blev jag riktigt glad - om allt. Jag tog en kort promenad och brast nästan av glädje när jag slutade för att prata med en man och hans hund på trottoaren.
Under mina sista dagar av Panchakarma kände jag mig otroligt energisk, upphetsad att gå hem och komma tillbaka till vardagen. Douillard sa att denna ångest var typisk men att de kommande 48 timmarna var avgörande för att avsluta detoxen och stimulera lymfrörelsen. Så jag väntade tålmodigt lite mer, förblev avslappnad och öppen för de slutliga behandlingarna.
Övergången tillbaka till normal Livet skurrade. Medan jag var tacksam för att integrera fett och proteiner tillbaka i min diet, hittade jag världen runt mig yr och högt - särskilt på Denver flygplats, där resenärer skrek till mobiltelefoner och platta skärmar sprängde nyheten om den värld jag hade dragit sig tillbaka från. Men vid mitt fjärde heldagshem, en ny rytm som sattes in, en som är långsammare än tidigare och som inte har förändrats mycket sedan.
När jag återvände hem efter Panchakarma fortsatte mina blodsockernivåer att normalisera. Två efterföljande A1C-test avslöjade att mitt blod-glukosmedelvärde har sjunkit nästan 100 poäng, och jag är nu ute av farozonen. Du kanske till och med kallar mig frisk. När min endokrinolog såg resultaten kramade hon mig. Visst kan siffrorna alltid vara bättre och mina blodsockernivåer är fortfarande inte perfekta, men jag har lärt mig att släppa det också. Istället är de stabila, i tät kontroll, och jag kräver nu hälften så mycket insulin som jag tog innan jag började min ayurvediska makeover.
En fin balans
Det har gått nästan ett år sedan min panchakarma. Mina sockerarter har stabiliserats dramatiskt, vilket gör det lättare för min endokrinolog och mig att bestämma mina insulindoser. Och jag är mer medveten om sockerlågor och toppar såväl som alla känslor som kommer upp kring min relation med diabetes. Örter är mer en vecko -affär för att hålla min matsmältning frisk, jag sätter ibland på TV eller radio under middagen, och jag låter mig sova i de flesta helgerna och speciella tillfällen. Men jag har fortsatt med Douillards dietrekommendationer, meditation, asana, pranayama-praxis och några få egenvårdsbehandlingar. Vi checkar in en gång i taget via e -post, och jag hoppas kunna göra en annan Panchakarma en dag. När allt kommer omkring är Ayurveda något du förbinder dig och lever efter god hälsa.
Jag har också tappat lite vikt. Jag noterar detta inte för att jag tänkte, utan för att jag känner mig starkare än någonsin. Jag tror att detta bara kan vara min ideala vikt för att använda insulin för att bearbeta energi. Jag känner mig också lättare och känslomässigt. Min yogapraxis har blivit välsmakande; Min menstruationscykel är nu reglerad; Och jag har lyckats undvika de flesta förkylningar och Flus sedan jag kom tillbaka.
Men mest av allt har jag hittat balans i hela mitt liv, vilket också har gjort det så mycket lättare att fortsätta med en ayurvedisk livsstil. Det har varit ett lyckligt slut på detta kapitel i min berättelse. Tidigare, när det kom till diabetes - och många andra personliga saker - var jag rädd för att titta direkt på nuet och säkert undvika att titta in i framtiden, rädd för vad jag kan hitta i butik. Istället bodde jag på mitt personliga och medicinska förflutna och all stress som följde med det. Idag, nu fri från den stressen, har jag ett slags mod som har gjort det möjligt för mig att hålla mig närvarande med vad som kommer upp: enstaka lågblodsockernivåer, de dagliga insulinskotten och allt annat som kan ha kastat mig för en slinga tidigare.
Idén att vara normal har inte längre samma vikt som den brukade. Istället finns det en firande av min unika natur, som bara råkar inkludera diabetes. Med det är jag en lugnare, mycket mer At-Ease-kvinna som är bättre utrustad, fysiskt och känslomässigt, för att hantera vilken plotlinje som utvecklas nästa. Och jag ser verkligen fram emot det.
Lauren Ladoceour är Stylesway VIP: s associerade redaktör. Efter att ha skrivit den här artikeln kontrollerade hon blodsockret; Det var en frisk 116.
