På mitt officiella förfallodag, när natten vände till dag, kände jag mina första sammandragningar. Många timmar senare, när dagen gav plats för natten, föddes min dotter. I nio månader hade hon vikts snyggt i livmodern, hennes kropp bekvämt i flexion. När hon överlämnades till mig sträckte hon besvärligt ut armarna och försökte räta ut benen. Utrymmet att flytta var hennes, för första gången någonsin, och det var helt klart okänt.
När hon utökade sig till världen och jag utökade mig till moderskap, grät vi båda. Hennes gråt lättade när jag vaggade henne i mina armar och såg hennes lemmar vika försiktigt tillbaka till överkroppen och återanslutade med det bekanta. Som yogalärare hade jag föreställt mig en potpurri av yogor för att dela med mitt spädbarn. När jag höll henne för första gången var det tydligt att jag skulle utöva observation på en ny nivå och låta henne vägleda tidpunkten.
herrblåjeans på rea
Varför var jag angelägen om att hjälpa min dotter att flytta? Kanske var det att dela min kärlek till rörelse, eller gnista oberoende beteende, eller kanske för att interagera med henne på ett strukturerat sätt. Jag visste instinktivt att det skulle gynna henne men hur?
Fördelar med tidig rörelse
Yoga rörelser hjälper barn att kartlägga en mer direkt väg för tillväxt och utveckling. Spädbarn som har möjlighet att utforska rörelse har större förtroende och förmåga när det är dags att sitta, krypa och gå. Spädbarn som rör sig med frihet såväl som avsiktlig vägledning lär sig tidigt om att relatera till allvar och relatera till människor.
Föräldrar och vårdgivare spelar en viktig roll i barnets tidiga rörelser. Dr. Richard Walls, barnläkare i La Jolla, Kalifornien, säger att bevisen är tydlig att en långvarig fysisk kontakt och aktivitet med en vuxen är en primär stimulans av tillväxt hos små barn. Att göra yoga med en baby främjar denna gynnsamma interaktion.
Enligt psykiater Erik Erikson, vars åtta utvecklingsstadier är allmänt lärda grunderna för att förstå växande barn, är lärande förtroende grunden för en sund social-emotionell utveckling. Den fysiska kontakten av en kärleksfull vuxen främjar förtroende och börjar barnet på den livslånga resan att lära sig om relationer till ens själv, till andra och till världen. Denna kontakt kan också underlätta ett litet barns nervsystem medan han stärker hans immunitet, cirkulation och fysisk tillväxt.
Inte överraskande erbjuder fler och fler yogastudior förälder-och-barn yogakurser. Dessa syftar till att vårda förälder/barnbindning, fördjupa föräldrarnas observationer av deras barns tillväxt och hjälpa föräldrar aktivt att delta i deras barns neuromuskulära utveckling. Sådana klasser tillåter föräldrar en plats att fokusera, koppla av och njuta av rörelse med sina barn, under ledning av en utbildad yogalärare.
Rumsliga relationer
Rymd, eller eter, är det medium genom vilket människor ansluter till alla saker, enligt Ayurveda, en forntida systervetenskap till yoga. Ett barn räcker genom rymden för att dra i mammas örhänge eller vädja för pappa att dela sina söta potatisar. Men det tar vanligtvis några månader innan spädbarn är bekväma att lämna armarna på en kärleksfull vuxen som ska ställas in för rörelse.
Att hålla sig mycket nära ett spädbarn som är yngre än fyra månaders ålder kommer att vara mest effektiv i tidig yogapraxis. När hon håller ansiktet nära barnet kan en förälder sätta ner barnet för benförlängningar, nå armar över huvudet och en mild pavanamuktasana (vindavlastande pose). Baby kan vara mer bekväm på mamma eller pappas mage än på golvet.
Att göra yoga med en äldre bebis som kan sitta, krypa eller gå lockar aktiviteter på många nivåer. Ett barns vision stimuleras, vilket främjar både rumslig differentiering och djupuppfattning. Hon kan börja imitera sina föräldrar och lära sig med exempel. Hon utforskar sitt rörelsesortiment, ett viktigt uttryck för potential.
Först poser
Som ny mamma var jag angelägen om att hjälpa min dotter att röra sig, men ändå försiktig när det kom till att sätta henne på magen. Eftersom det plötsliga spädbarnssyndromet (SIDS) skrämmer, tvekar många föräldrar att sätta sitt barn på magen, hävdar Colette Crawford, en registrerad sjuksköterska som specialiserat sig på mödrar/barns hälsa och grundare av Seattle Holistic Center.
American Academy of Pediatrics uppmuntrar emellertid föräldrar att sätta barn på magen under vakna timmar. Att spela och utforska världen från denna position är avgörande för ett barns utveckling. Muskelutveckling hos ett spädbarn börjar från topp till tå: kontroll av nackmusklerna kommer först, följt av kontroll av överkroppen och slutligen musklerna i benen.
Två vanliga yogaposer, bridge och nedåtriktad hund, är en del av ett barns naturliga yogarepertoar. Ett spädbarn kan göra bropose vid ungefär fem månaders ålder. Detta kan vara hennes första försök att lägga vikt på hennes fötter, enligt Helen Garabedian, en spädbarnsutvecklingsutbildare, registrerad yogalärare och författare till ITSY BITSY YOGA. Spädbarn kan också utforska sambandet mellan deras över- och underkropp i nedåtgående hundposition. Att etablera denna samordning är viktigt för krypning.
tatueringar idéer för män
Fördelarna
Erfarenhet med yoga asana är inte en nödvändig föregångare för att göra yoga med ett barn. Att vara medveten om några grundläggande yogatalar kan dock förbättra upplevelsen. Att stanna i nuet, öka andningsmedvetenheten och komma från en plats att känna alla kombineras för att skapa en rytm mellan förälder och barn. Ögonkontakt, avsiktlig rörelse, mild beröring och röstens och andetagens kadens lägger till den totala upplevelsen av yoga med baby. Sång är ofta en del av förälder/barn yogakurser. Genom den kärleksfulla vården och hanteringen som yoga underlättar är Trust fast etablerat.
Att dela yoga mindfulness och yoga rör sig med ett barn kommer att starta sin utbildning om relationer. Oavsett om det är att stärka rumslig differentiering, djupuppfattning, rörelseområde eller interpersonligt förtroende, är att utöva yogastörningar med ett barn en välsignelse för hennes neuromuskulära utveckling och för förälder-barnbindningsupplevelsen.
Amy Stone är en yogalärare, modell, författare och mamma. Hon är certifierad av Rodney Yee's Advanced Studies -program i Piedmont, Kalifornien, och är gruppkonditioneringsdirektör på Riverplace Athletic Club i Portland, Oregon. Amy tillbringade tre år som fakultetslärare på Stylesway VIP tidskrift. Fotografier av Amy som övar Asana har dykt upp i böcker, skyltar och tidskrifter inklusive O och Martha Stewart Living .
Mamma i rörlighet byxa från att vara närvarande.
