Även om det inte finns något botemedel mot Alzheimers, föreslår forskning att yoga och meditation kan spela en roll i förebyggande och förbättra symtom och livskvalitet för patienter och deras vårdgivare.
Som Julianne Moore så nådigt påpekade när han accepterade Oscar för bästa skådespelerska i går kväll handlar filmer om mer än bara glamorösa stjärnor och vem de hade på sig. I Moores fall, hennes Oscar-prisbelönta roll som språkprofessor som hanterar tidigt början Alzheimers i Fortfarande Alice hjälpte till att uppmärksamma en obotlig sjukdom som påverkar mer än 5 miljoner amerikaner .
Jag är så glad att jag faktiskt är stolt över att vi förhoppningsvis kunde lysa ett ljus på Alzheimers sjukdom, sa hon. Så många människor med denna sjukdom känner sig isolerade och marginaliserade, och en av de underbara sakerna med filmer är att det får oss att känna oss sett och inte ensamma. Och människor med Alzheimers förtjänar att ses så att vi kan hitta ett botemedel.
Forskningen om yoga och meditation för Alzheimers
Även om det inte finns något botemedel mot Alzheimers, tyder nyligen på att yoga och meditation kan spela en roll i förebyggande och förbättra symtom på den progressiva sjukdomen, vilket är den vanligaste formen av demens och den sjätte ledande dödsorsaken i USA. Förra året, i första studien som föreslår att minnesförlust kan vändas Yoga och meditation inkluderades som en del av ett komplext 36-punkts terapeutiskt program. En annan studie fann att yoga och meditation kan hjälpa Alzheimers och demenspatienter och deras vårdgivare umgås och må bättre.
Fördelar med att utöva hjärnan med yoga och meditation
På ett sätt är både yoga och meditation hjärnövningar som engagerar olika delar av hjärnan baserat på komponenterna i praxis (andning, rörelse, ställningar, sång, visualisering, koncentration), och kan hjälpa hjärnan att bilda nya anslutningar och återhämta sig från skador, eller som vi kallar det, för att stimulera neuroplastik, säger Helen Lavretsky, M.D. Neurovetenskap och mänskligt beteende vid UCLA.
Lavretsky noterade att i båda de ovannämnda studierna användes yoga och meditation i kombination med andra tillvägagångssätt, såsom träning, musikterapi, mediciner och borstning av tänderna. Men hon säger att yogapraxis och meditation kan vara till hjälp för att förebygga demens (en allmän term för förlust av minne och andra intellektuella förmågor som är tillräckligt allvarliga för att störa det dagliga livet) på flera sätt.
Kronisk stress och relaterade stresshormoner kan påverka hjärnstrukturerna negativt för minne och kognition, som hippocampus. Kronisk stress är också förknippad med inflammation i kroppen och i centrala nervsystemet/hjärnan som är kopplad till Alzheimers sjukdom och andra åldrande. Yoga kan minska stresshormoner och inflammatoriska faktorer och lära en individ över tid hur man klarar mer effektivt och skyddar kroppen från att gå igenom stressresponsen, förklarar hon och noterar att ju yngre du är när du börjar öva yoga och meditation, desto bättre.
Se även Hur du kan förbättra ditt minne genom att minska stress
Förbättra minnet med yoga och meditationspraxis
Hos patienter som har problem med minnesförlust och viss kognitiv försämring men ännu inte har Alzheimers sjukdom, kan praxis som yoga och meditation vara mer fördelaktigt för att förhindra kognitiv nedgång, tillägger Lavretsky. I de sju fantastiska hjärnfördelarna med meditation rapporterade författaren Amanda Mascarelli att Wake Forest neurolog Rebecca Erwin Wells, MD, och hennes kollegor hittade i en pilotstudie 2013 att vuxna med mild kognitiv försämring som praktiserade mindfulness -meditation visade mindre atrofi i hippocampus än de som inte gjorde det. Deras forskning fann också meditatorer, jämfört med icke -meditatorer, hade större neuralanslutning i standardlägetätverket, ett område i hjärnan som är involverad i aktiviteter som dagdrömmer och tänker på det förflutna och framtiden.
Se även De stora hjärnfördelarna med meditation
Stressminskning för patienter och vårdgivare
Vårdgivare av patienter med Alzheimers och demens, som ofta är under en enorm mängd stress, kan också dra nytta av yoga och meditation, särskilt när det gäller övergripande välbefinnande och deprimerad stämning. Ett växande antal studier inklusive våra visar positiva hjärn- och kognitiva förändringar med praxis, liksom fördelar med långvariga meditatorer jämfört med nybörjare, säger Lavretsky.
Mind-body-praxis som yoga och meditation kan också ge lite tröst till individer som karaktären som spelas av Moore, som måste hantera den chockerande diagnosen av tidig början Alzheimers sjukdom vid 50 års ålder.
Yoga och meditation kan hjälpa människor med Alzheimers att känna sig lyckligare och hitta fred, särskilt de i de tidiga stadierna som kämpar med verkligheten av minnesförlust, säger Lavretsky.
Se även Utmaningen att vård
