Är du redo att vända avsikt på huvudet? Här visar yogalärare och Desire Map Life Coach Danielle March oss hur Danielle Laportes system använder kropp och själ som en färdplan för att ta reda på vad vi vill och hur vi får det att hända.
När vi avser att uppfylla ett ambitiöst mål kommer vi att ställa in små uppnåeliga steg som är avsedda att få oss dit. Oavsett om vi är på väg till en marknadsföring eller King Pigeon -pose, tränger vi för att träffa en milstolpe och sedan är vi vidare till nästa. Med vårt öga på det stora priset kan vi missa glädjen eller firandet på vägen. Och det är om vi kan skära igenom det yttre bruset, från förväntningar till sociala medier och identifiera vad det är som vi vill ha i första hand.
"1970-talets herrfrisyrer"
Det finns ett bättre tillvägagångssätt, försäkrar Danielle March, Yoga Teacher och Master Desire Map Coach. Desire Map, skapad av Danielle Laporte, försöker identifiera hur vi vill känsla istället för vad vi vill uppnå . Förutsättningen är att vi faktiskt jagar en känsla - inte en prestation. Vi bankar på hur vi tror att det kommer att känna oss att få eller tämja det målet, säger mars. Om vi var tydliga om det först, kunde vi göra varje dag till vår bästa dag. Plocka upp din dagbok och använd March's Desire Map-inspirerade tekniker för att hjälpa dig att ansluta till och manifestera dina önskningar. Redo? Gå och få det.
Vi jagar en känsla - inte en prestation. Om vi var tydliga om det, kunde vi göra varje dag till vår bästa dag.
Hur man kommer i kontakt med din själs önskningar
Fråga dig själv, Hur vill jag känna mig nästa år?
Oavsett om du har en eller en handfull ord eller avsikter som du vill arbeta med, vill du bara bli kristallklar på den fysiska känslan du vill bjuda in i år, säger March. (Roligt faktum: Hennes kärnkänsla är strålande.)
Förklara ditt heliga nr.
Naturligtvis bör vi titta på vad som inte fungerar och vad vi är villiga att ändra och göra den förklaringen, säger March. Håll det enkelt och låt dig inte gå ner på skamvägen, skylla eller göra ursäkter. Tid bara en eller två saker som blir ditt Sacred No.
frisyr medium blekna
Bekräfta ditt heliga ja.
Uppmärksamma och (och spela upp) saker som är Att arbeta just nu är lika kraftfullt. Att erkänna de saker du gör som fyller dig ger dig en tacksamhet och hjälper dig att ta reda på vad du vill ha mer av, säger March.
Nu den viktigaste delen: Släpp i din egen kropp.
När du har identifierat och journalerat dina kärnkänslor, Sacred No och Sacred Ja, motstå lusten att omvärdera materialet i ditt huvud. Arbetet är att försöka känna varje komponent i kroppen. Gör din kärnkänsla att du öppnar och säker? Upplever du ditt heliga nej genom muskelkontraktioner, andning av problem, ångest eller värmeuppbyggnad i kroppen? Inför Sacred Ja en djup känsla av fred, upphetsning, flexibilitet eller kroppslig avkoppling? Kroppen vet innan sinnet gör, säger mars. Ju mer vi kan göra den sinneskroppsanslutningen-det här är hur ja känns, så är det som nej känns-det blir mindre om att bedöma, analysera och räkna ut saker. Du börjar bara lita på din kropp för att berätta vad som känns själfullt och vad som inte gör det.
Dagliga metoder för att förkroppsliga din avsikt
Vakna med dina ord.
Vad du än bestämmer dig är hur du vill känna dig i år, vakna varje morgon och innan du gör något annat, skriv ner dem. När du gör det första på morgonen inbjuder du din uppmärksamhet till marken på din avsikt innan du börjar dagen, säger March.
Crowd ut nej med ja.
När du driver in i tillståndet för Feeling No kan du lära dig att omedelbart flytta ditt fokus (och kropp) till tillståndet ja. Med bara ett litet prep -arbete hjälper March's Method dig att studsa tillbaka till ett positivt tillstånd. Skapa en lista med enkla saker som genererar din avsikt eller önskade kärnkänslor och välj sedan något från listan du kan göra just nu, säger March. Min lista innehåller saker som att ta ett bad, den lyxiga upplevelsen av att skrapa mig själv med kokosnötsolja, spruta på den $ 10 gröna drycken, donera några älskade kläder till någon i nöd eller läsa ett kapitel före sängen. De är enkla sätt att ansluta till det sätt jag vill känna.
Dela din avsikt.
Om du ser allvar med att gå mot en avsikt, bjud in människor att stödja dig på din resa. Dela din avsikt med en partner eller pålitlig vän - och ge dem några instruktioner. De kan inte bara ge dig en kärleksfull nudge om du faller av spåret, de kan hålla dig ansvarig. Låt dem fråga dig hur ett beslut får dig att känna, säger mars. Och när du verkligen har fastnat? De borde fråga dig hur ja skulle känna sig istället.
mjuk pojkeestetik
Behöver du mer stöd? Danielle March underlättar två Desire Map -workshops som heter Skapa mål med själ På Stylesway VIP Live! New York, 8–11 april. Du kommer att blanda omfattande journaleringsövningar med en yin yogapraxis för att skapa utrymme i kroppen för att förkroppsliga dina önskemål - och integrera dem i ditt sätt att vara. Missa inte det - Registrera dig nu .
Om vår expert:
Danielle March är en Toronto-baserad RYT-500 yogalärare, livstränare och licensierad Desire Map Facilitator. Hon förespråkar hårt att hitta balans i alla saker kropp, sinne och andlig essens så att du har utrymme att följa med inspirerad handling när du övergår från yogamattan. Ursprungligen dras till sin egen matta av de starka och graciösa rörelserna i Vinyasa Yoga, hon blev senare kär i stillheten och meditativa aspekter av yin yoga. Hon är visionären Behind Live Med Purpose, ett modernt utbildningsprogram för yogalärar som kombinerar Yin- och Yang -aspekterna av yoga med den underliggande strömmen i omvandlingsarbetet. Som en hängiven livslång student av yoga och meditation är Danielle också en kurator för inspiration och erbjuder guidade meditationer, workshops, retreat och privat coaching. Läs mer och ansluta på daniellemarch.com och hennes Facebook -sida.
