Om du älskar livsmedel med mycket mättat fetter-kues, smör, ägg, fettkokosmjölk, rött kött-är det bäst att ha dem på morgonen, enligt en ny studie från Texas a
Det beror på att när vi äter mättade fetter, cirkulerar de i blodomloppet som fria fettsyror, som inducerar inflammation - ett tillstånd kopplat till matsmältnings-, metabolisk och immundysfunktion - i fett, muskel och immunceller. Studien visade att denna inflammation kan maximeras när vi konsumerar mättade fetter på natten, vilket får våra cellers interna klockor att jetlaga och utlösa metaboliska förändringar som kan leda till fetma och diabetes. Men det finns några goda nyheter, säger forskare: Till skillnad från mättade fetter har polyomättade omega-3-fetter en antiinflammatorisk effekt och kan faktiskt motverka alla sat-fett-triggade inflammation som sattes i rörelse tidigare på dagen. Så om du äter en smörig croissant eller ägg-och-ost smörgås i kl., Välj omega-3-rik lax eller makrill till lunch eller middag.
high fade herrklippning
Hitta fler frukostrecept här.
