VATA DOSHA OBALANS: HUR MAN HITTAR LÄTTNAD MED YOGA, AYURVEDA

När vädret blir svalare välkomnar vi inte bara höstens ankomst utan också Vata -säsongen. I Ayurveda är årstiderna uppdelade i tre, varvid var och en styrs av en annan dosha— pitta , vata och kapa - som alla har distinkta egenskaper, eller pistol .

I likhet med hur individer kan ha ett överflöd av en eller två doser, är vissa doshas också dominerande under olika säsonger. Vata är framträdande från slutet av hösten, när vädret blir kallare genom den tidiga vintern. Under denna tid kan människor som har mer vata i sin konstitution uppleva mer torrhet i hud, hår och naglar, förstoppning, uppblåsthet och potentiellt ångest eller rastlöshet. Vi alla, oavsett vår dosha, kommer att uppleva några av dessa symtom till en viss grad under VATA -säsongen.

Att hålla vår doshas balanserad genom diet och näring, livsstilsförändringar och örter är avgörande för att främja välbefinnande och förebygga sjukdomar-under VATA-säsong och varje säsong. Men hur kan du anpassa ditt liv för att hantera överskottet av Vata som kommer på dig? Läs vidare.

Se även: 10 saker endast Vatas kommer att förstå

Vata dosha egenskaper

Vata dosha styrs av elementen i luft och rymd. Några av dess egenskaper inkluderar lätt, torr, skarp, mobil och kall, varför fallet anses vara VATA -säsong i Ayurveda. De svalare dagarna och snabba förändringarna i vår miljö, som torkning och utsläpp av blad, beror alla på den energier som Vata ger. Ackumulering av luft och utrymme under denna säsong gör det enkelt att känna sig ogrundad eller orolig.

tatuerar män

Vilka är tecken på en Vata -obalans?

En VATA -obalans är direkt relaterad till en överskott av luft och utrymme. När dessa element blir dominerande i kroppen kan de skapa emotionella och fysiska störningar och till och med leda till sjukdom på lång sikt. Vissa symtom på VATA -obalanser inkluderar:

Spacey, racing sinne
Ångest
Rastlöshet
Svårighet att sova
Förstoppning
Uppblåsthet
Torr
Ledvärk och sprickbildning

Hur kan du balansera överskott av vata?

Under hösten och de tidiga vintermånaderna är det viktigt att balansera en ansamling av VATA med sina motsatser. Så för att balansera ett överskott av Vata -egenskaperna hos ljus, torr, skarp, mobil och kall, måste vi luta oss till varmt, fuktigt, tungt och långsamt i alla områden i våra liv. Värme, lugn, näring och en stabil rutin bör prioriteras under VATA -säsongen för att hålla ditt sinne och kropp frisk och balanserad. Undvik att packa ditt schema fullt, springa från plats till plats, äta snabbt och äta saker som är kalla och torra, som isdrycker och snacks som chips och kex.

Two women practice Triangle Pose in a park on top of fallen leaves during the fall season

(Foto: Getty Images)

Skift dina dagliga rutiner

Vata har en mycket snabb och skarp natur, så gynna rörelse som är långsam och avsiktlig och där du kan vara helt närvarande. När Vata agerar är det naturligt att känna att dina tankar är snabba och flyktiga och som om du vill flytta snabbt.

Lyckligtvis ger praxis för yoga, meditation och Ayurveda sätt för oss att synkronisera våra kroppar till naturens cykler, balansera alla överdrivna energier och upplever visdomen varje säsong har att erbjuda. Här är några sätt att göra just det:

Mindful Movement. Att öva långsam, mild yoga, medveten promenader och avsiktlig sträckning är fantastiska sätt att flytta Vata -energi.
Meditation. Att införliva meditation varje dag i minst fem minuter, medan du avsiktligt fokuserar på att bromsa andan, är ett utmärkt sätt att lugna överskott av vata.
Dagliga rutiner. Sakta ner dina dagliga ritualer och rutiner under denna tid - inte rusar genom dina morgnar och kvällar för att gå vidare med din dag. Skapa ett dagligt schema där du gör dina rutiner samtidigt för en känsla av säkerhet och konsistens.
Abhyanga. Om du inte redan är, kan du överväga att lägga till abhyanga , en daglig ayurvedisk självmassage, till din rutin. På morgonen, använd en jordningsolja som sesam, eller en ayurvedisk formel som Mahanarayan -olja för att massera kroppen med långsamma slag nedåt och cirklar vid lederna för att smörja och uppmuntra korrekt cirkulation.
Söka tröst. Prioritera att skapa ett varmt, avkopplande och säkert utrymme för att dra sig tillbaka och markera i höst. Rengör ditt utrymme och tillsätt filtar, bivaxljus och varma färger för att skapa en mysig atmosfär du kan varva ner i.

Se även: 10 grundposer för att balansera din vata dosha i höst

medium bleka frisyr

Spoons with Ayurvedic herbs and spices on a dark blue background

(: Thomas Demarczyk)

Värm upp din diet med kryddor och örter

Kost och näring är integrerade delar av ayurvedisk medicin. Maten du äter och örter och kryddor du integrerar i ditt liv kan vara bra medicin och hjälpa till att balansera din doshas. Att välja livsmedel, kryddor och örter med motsatta kvaliteter hos dosha du balanserar är en viktig del av att lugna en Dosha -obalans. Under hösten är det viktigt att välja livsmedel, örter och kryddor som värmer, fuktiga och tunga för att balansera överskott av vata,

Du kanske naturligtvis dras till varma, fuktiga och välkryddade livsmedel under denna tid, vilket är vettigt eftersom dessa hjälper till att balansera vata. Vissa livsmedel med fuktiga egenskaper är nötter, frön, ghee och oljor. Gynna att dricka varmt vatten, varmt te och varma soppor när du kan. Vissa andra balanserade livsmedel för Vata inkluderar:

Sötpotatis
Rotgrönsaker
Banan
Papaya
Kött
Buljong
Datum

När det gäller kryddor kanske du känner dig dragen till de som är robusta och skarpa, som kanel, ingefära, peppar, kryddnejlika och gurkmeja. Dessa kryddor har alla uppvärmningsegenskaper, vilket hjälper till att stimulera vår matsmältningsbrand, vilket möjliggör enklare matsmältning och eliminering samt lugnande den överskottskylning som en Vata -obalans kan orsaka.

Örter är ett annat kraftfullt sätt att balansera våra doser. Generellt används örter med uppvärmnings- och jordningskvaliteter för att lugna överskott av vata, som ashwagandha , Brahmi, Tulsi, Chamomile och mer.

Se även: 3 vata-balanserande recept som kan bli dina nya höstfavoriter