Efter att ha vuxit upp nära Jersey -stranden har jag tillbringat mycket tid på att spruta ut på varm sand, stänk mot kraftfulla vågor och flyter i salt vatten. Det jag älskade mest stod i den våta sanden där de stora vågorna blev tunna filtar. Surfen som växelvis pressade mot mina ben och drog mig djupare in i jorden på väg tillbaka till havet. Det var en bokstavlig grundupplevelse.
I mina tidiga 20-tal, under min tid efter högskolan och pre-real, skulle min bästa vän och jag göra en veckovis ritual för att träffa på stranden. Under den tiden av allt som verkar osäkert och skumt skulle vi gå mot vattnet, lufta om vår existentiella rädsla och leka i sanden som barn.
En dag låg jag bara på den våta sanden där vågorna tunnade längs stranden. Jag stängde ögonen och vände sig inåt, kände mig djupt kopplad till allt omkring mig - ljuden av kraschande vågor och lekfulla strandgäster, lukten och smaken av den tjocka, salta luften och de otaliga granulerna av sand under mig.
Ibland lät en våg i fjärran stor och våldsam. Jag föreställde mig att det kraschade mot mig, men när det kom till mig slog det helt enkelt mot mina fötter. Det påminde mig om de stora och skrämmande tankarna som jag ofta upplevde som i verkligheten uppgick till ingenting. Sedan, när jag minst förväntade mig det, kände jag rusningen av vatten bete min kropp, svepte min arm ut åt sidan eller borstade mitt hår tillbaka, rensade min kropp och själ. Vågorna förväntades aldrig, alltid djupt kända, precis som de bästa stunderna i livet.
Varje gång jag kom också i huvudet, (jag undrar om folk stirrar på mig, kommer någon att säga att jag är konstig för att göra detta?), Havet lappade mot mina fötter, som om du ska säga, du hör här.
Det var först år senare som jag insåg att jag faktiskt övade en version av Savasana - som fortfarande var, släppte någon spänning och tillät mina tankar att komma och gå. När jag gjorde den anslutningen kunde jag bara glida in i ett tillstånd av anslutning, närvaro och överlämnande på stranden.
Videobelastning ...Hur man tränar surf Savasana
Surf Savasana tar potentialen att öva medvetenhet på stranden till nästa nivå när du slipas in i din kropp och nuet.
Men först säkerhet. Det finns en anledning till att det finns livräddare. Även om Surf Savasana inte är (tekniskt) en av dem, gäller alla regler för att spela med vatten.
Här är några viktiga tips som jag har lärt mig i mina år med att öva:
- Inte alla stränder är lämpliga för surf Savasana. Om bränningen är för grov, hoppa över den. Undvik också stränder med kända ripströmmar, vilket kan hända även i grunt vatten. (Du kan göra en snabb online -sökning på din stats stränder.)
- Hitta en plats där du helt kan vila på våt sand och inte i vattnet.
- När bränningen når din kropp bör den inte vara mer än ett par tum djup. Du vill inte att den ska ändra din position väsentligt eller närma dig (eller in i) havet.
- Använd kompissystemet! Jag ber alltid en vän att hänga i närheten och hålla vakten så att jag kan känna mig mer bekväm.
- Tänk på andra - promenader, simmare, surfare, hundar, livräddare etc. eller hitta en mindre befolkad plats.
(Foto: Anna Krause)
Hur man:
- Hitta en plats på stranden och se hur vågorna rullar på stranden. (Undvik fläckar där vågorna rullar på stranden varje gång; det bidrar till spänningen om vågorna kommer att röra dig eller inte. Det säkerställer också att du säkert är grundad på land.)
- Ligga på ryggen med fötterna mot havet och handflatorna uppåt. (Du vet, Savasana.) Håll ögonen öppna eller stäng dem. Andas.
- Erkänn allt du ser, hör, luktar och smakar men utan att fixera på något särskilt.
- Lägg märke till om du förväntar dig vågorna som berör din kropp. Släpp det. Om du undrar om någon stirrar på dig, erkänna dessa problem och försök sedan släppa dem.
- När en våg borstar mot dig, märke var på din kropp berör den. Bara dina fötter? Upp till dina kalvar? Hela kroppen? Lägg märke till om vattenmomentet förskjuter någon del av kroppen när vågen skjuter framåt och sedan avtar i havet.
- Efter att ha kvarhållit så länge som är bekvämt (jag stannar vanligtvis i cirka 3 minuter), kommer i sittande läge. Du kommer att vara täckt i sand, men det är så värt det.
