Innehåll
- Begreppet Brahmamuhurtha eller ambrosialtimmar
- Daglig rituell komponent
- Daglig rituell komponent
- Daglig rituell komponent
- Daglig rituell komponent
Så du har satt några avsikter för år 2020.
Det är ett naturligt nästa steg för att börja ställa in vilka resurser du behöver för att få dina avsikter till liv.
De mest övervakade av dessa väsentliga komponenter för att förvandla dina immateriella idéer, tankar och önskningar till verkligheter som andra människor kan se och interagera med är inre Resurser, som: tydlighet, energi, lugn, förtroende och inspiration.
Om frågan är hur man får och förblir jordad, inspirerad, energisk och i fart när du går mot dina avsikter, är svaret detta: odla en välgjord, älskad daglig ritual, som en inre reträtt du tar varje dag.
Jag har lärt mig konsten och vetenskapen om en daglig ritual som jag kallar skapare timme till över 20 000 människor, och jag har gjort någon form av denna ritual själv varje dag i cirka 8 eller 9 år nu.
Det finns fyra komponenter i denna ritual, som jag kommer att leda dig igenom om en minut.
Men först, låt mig berätta ursprungshistorien bakom varför jag kallar det skaparens timme.
Begreppet Brahmamuhurtha eller ambrosialtimmar
Se, yoga sutras nämner en tid på dagen som heter Brahmamuhurtha . Det är perioden varje natt närmast morgonen, som börjar cirka 90 minuter före soluppgången och slutar 48 minuter före gryningen.
Brahmamuhurtha sägs vara den bästa tiden att meditera, öva yoga eller göra någon annan helig praxis, eftersom sinnet är naturligtvis mycket stilla vid den tiden. Resultatet var att du kunde gå djupare i meditation, djupare i kontemplation eller tillbedjan under denna tid - att din anslutning till källa och ande skulle vara mer intensiv under denna morgontimme än vid någon annan tid på dagen.
När jag först läste detta resonerade det omedelbart.
Jag stiger framför solen och mediterar, skriver och ber då också. Jag har länge känt att jag kan gå djupare då, i meditation men också när det gäller mitt mottagande läge, den stillheten i sinnet där min inspirationsrörledning är som bredast varje dag, vilket gör att jag kan få mina nedladdningar från det gudomliga utan motstånd, ingen kamp.
Så jag kunde naturligtvis bara skratta och viska! När jag läste den bokstavliga översättningen av Brahmamuhurtha . Det betyder timmen med Brahma eller skaparens timme.
Yoga Sutras säger att den kreativa kraften som bränsle detta universum skickar en speciell ambrosia av kraft, energi och livskraft i luften vid denna tid på dagen.
Och eftersom det är vårt mest mottagliga ögonblick hela dagen, kan vi ansluta till denna kraft, med det gudomliga, med extraordinär lätthet och djup om vi mediterar eller gör andra heliga metoder just nu.
stilar med shorts för män
Här är de fyra komponenterna i min Creator's Hour Daily Ritual:
Daglig rituell komponent
Det finns ingen, rätt sätt att meditera förutom att sitta ner och göra det på ett sätt som känns riktigt läckert för dig.
Gör inte till ett jobb eller en ny källa till fruktan eller ångest. Gör din sittpraxis förtjusande, så kommer du att göra det konsekvent.
Förpacka dig själv i en mjuk filt eller tröja, sitta i ett hörn du älskar med älskade, heliga föremål runt omkring dig och se till att du inte blir störd.
Sitt i 5 minuter eller 20 minuter, ta några jordade djupa andetag, rota din kropp för att känna stödet av marken och sitta rakt upp genom sidorna av ryggraden, som om du är en ledning mellan himmel och jord (för att du är).
Sedan experimentera med olika meditationsstilar och typer för att välja den du älskar bäst, att veta att det till och med kan förändras med årstiderna.
Se även Hitta din meditationsstil med dessa sju praxis
När dina tankar rör sig till och med lite långsammare än normalt, som de gör när du fokuserar dem på räkningen av ditt andetag eller ett mantra, skapar du små utrymmen för inspirerade idéer om nästa steg att ta mot dina avsikter att ladda ner till din medvetenhet.
Daglig rituell komponent
Om du bara har utrymme i ditt liv för en daglig vana, skulle min röst vara för daglig gratisskrivning.
Att göra en hjärndump varje dag - i skrift - är den enskilt mest kraftfulla kreativiteten, andlighet, innovation och ledarskap som jag känner.
När du journalerar eller gör morgonsidor eller gratisskrivning-vad du än väljer att kalla det-kommer du att börja höra din egen inspiration och inre vägledning med otrolig tydlighet.
90-tals herrhår
Det beror på att om du skapar vanan att dumpa hjärndumpning och rensa alla problem, klagomål, ångest, öppna slingor och till och med kommande uppgifter från din mentala hålltank genom att sätta dem på sidan, kommer du snart att veta att vad Julia Cameron sa: Den friskrivningen är som en spirituell vindskyddstätare.
Dina tankar blir tydligare. Du löser problem med mindre och mindre ansträngning. Du ansluter prickar och din timing blir bättre. Och du blir bättre och bättre på att upptäcka möjligheter, i ett konstant tillstånd av mottaglighet för inspiration och svar.
You’ll also find yourself more energized and awake when you get to work each day, as your writing sort of primes the pump and gives your brain a bit of time to start processing the world, waking up and building momentum when the stakes are low, so that it’s all the way on by the time you actually ha att tänka på arbete.
Se även Dessa 11 instruktioner kan förändra din skrivpraxis
Om det inte räcker, kan detta vara: en daglig skrivpraxis ger dig en plats att gå varje dag i ditt liv för att sätta in dina drama, nagar och förarges, så att du blir mer motståndskraftig och mindre stressad, mindre orolig. Jag citerar inte alla studier som bevisar dessa punkter, men du kan google det eller bara lita på mig: Det är vetenskap .
Daglig rituell komponent
När jag felsöker varför människor sitter fast på sina mål eller om deras avsikter inte kommer till liv, beror det ofta på att de har inre vägspärrar i form av länge praktiserade begränsande, rädsla-baserade, tveksamma eller negativa tankar och övertygelser.
Jag uppmuntrar mina elever att utöva en ständigt utvecklande uppsättning bekräftelser eller förklaringar som överensstämmer med de nya, positiva tankarna och övertygelserna de behöver för att införa sin mentala programmering för att undvika de inre konflikterna och inre vägspärrarna av negativt tänkande.
Se även Stoke Your Spirit: 31 Daily Mantras bekräftelser
Det enda sättet att ge dina nya, kraftfulla, positiva tankar en verklig chans att prioritera de gamla, negativa är att utöva de nya tankarna avsiktligt och dagligen och bygga en bekräftelsepraxis i din dagliga ritual.
Här är bara ett par av de bekräftelser som mina elever utövar:
- Jag älskar och godkänner mig själv (Credit: Louise Hay)
- Jag är beredd och kraftfull, strålande och magnetisk (Credit: Florence Scovel Shinn)
- Jag har nu styrkan att älska hela mig själv, modet att lyssna på vad jag blir guidad att göra och förtroendet att gå ut, stå högt och orolig leverera mina gåvor till världen. (Anpassad från: Marianne Williamson)
- När jag får en nedladdning från inre vägledning, agerar jag på den utan fråga och utan kraft. (Kredit: Tara-Nicholle Nelson)
Ian Spanier
Daglig rituell komponent
Rörelselementet i en grundläggande daglig ritual är inte nödvändigtvis detsamma som din träning eller till och med din yogapraxis: saker du bör fortsätta göra, men som kanske inte är en del av denna heliga ritual.
Rörelselementet i din dagliga ritual bör vara några rörelsens ögonblick för att slå på dina chakra, värma din kropp och börja engagera den med den fysiska världen runt dig när du börjar dagen.
För rörelsemomentkomponenten i min dagliga ritual älskar jag personligen att göra:
- de Fem tibetaner , en supersimple serie med fem yogorörelser (hela serien tar cirka 3-5 minuter att slutföra),
- En kort snabb promenad utanför
- Eller ... spendera 7 minuter med att rensa ut en garderob, låda eller skåp medan jag tyst fokuserar på ett mantra som den här från Louise Hay: Jag rensar ut spindelnätet i mitt sinne.
Sedan stänger jag det heliga utrymmet i min inre reträtt genom att titta på mig själv i ögat, i spegeln, förtjusande vad jag ser där och uppskattar mig själv för att investera tid och livskraft i denna process för att ställa in min inre varelse till ett läckert känslotillstånd innan jag tillåter resten av världen i.
Se även Live målmedvetet: avsiktssekvenser för morgonkvällen
Och den Jag gör min yogapraxis, cykeltur eller gym för dagen. Men då är jag redan ostoppbar, inifrån och ut.
Nu är det din tur!
Tara-Nicholle Nelson är en affärscoach och andlig strateg till högpresterande kvinnor, VD för Soultour.com och skapare av School of Spiritual Strategy ™. Om du vill prova Creator's Hour Out, få 3 av Taras guidade dagliga rituella ljud via e -post, gratis. Ladda ner Taras gratis liv och självmästerskapslista, här .
