Istock.com/fizkes
Det är svårt att bestrida fördelarna med mindfulness, särskilt med en monteringsstack med forskning som publicerats om ämnet. En av de nyare studierna - ett papper som publicerades i tidskriften Organisatoriskt beteende och mänskliga beslutsprocesser I början av september, hur mindfulness påverkar interpersonella relationer på jobbet - är ett bra exempel på det empiriska beviset som strömmar in. Men använder företag och organisationer nu mindfulness -program som en salva för att behandla överarbetade och mycket stressade anställda?
Se även 5 Mindfulness -metoder för att koppla om din hjärna och förbättra hälsan
Studien
I denna studie undersökte ett team av företagsprofessorer hur anställdas beteende förändrades när de deltog i mindfulness -metoder på jobbet. På ett stort försäkringsbolag i USA fick forskarna meditera mellan sju till tio minuter om dagen i fem dagar och sedan fylla i bedömningar på morgonen och eftermiddagen om deras användbara beteenden för dagen. På ett IT -konsultföretag i Indien, för en dag, genomgick anställda en kort mindfulness -intervention på morgonen och sedan rapporterade deras kollegor om hur hjälpsamma de var den dagen. Den slutliga studien genomfördes i ett labb i syfte att upptäcka varför mindfulness -praxis gör människor mer användbara, medan fältexperimenten testade om mindfulness gör människor mer användbara. I laboratoriet ombads deltagarna att antingen genomföra en 15-minuters fokuserad andning meditation, en 15-minuters kärleksfull vänlighetsmeditation eller lyssna på en New York Times artikel som kontroll. Deltagarna var tvungna att leverera dåliga nyheter till en fiktiv underordnad och svara på en undersökning som tittade på empati, perspektivtagande, positiva känslor efteråt.
Resultaten
Forskarna fann att det var en ökning av prosocialt beteende —BEHAVIORS som är avsedda att hjälpa andra människor - på arbetsplatsen när individer deltog i till och med bara några minuter av en mindfulness -praxis, som att fokusera deras uppmärksamhet på deras andetag eller deras kroppar medan de avstod från att analysera de tankar som passerade genom deras huvuden. I en intervju Med Knowledge@Wharton, Online Business Analysis Journal vid Wharton School vid University of Pennsylvania, Lindsey Cameron, en medförfattare till studien, säger det mest överraskande [resultatet] är att det inte finns någon skillnad mellan andningsbaserad mindfulness-meditation och den kärleksfulla vänligheten. Allt som krävs är riktigt korta doser av mindfulness - sju till åtta minuter och du blir smidigare, trevliga, mer hjälpsamma arbetare säger Cameron.
Se även 6 sätt meditation kan hjälpa dig att känna dig lyckligare på jobbet
Eftersom så mycket av våra dagliga liv tillbringas på jobbet, noterar Cameron, kan mindfulness fungera som en buffert för att förbättra relationskoordinering och funktion. Och verkställande direktörer har tagit på sig. R. W. (Buck) Montgomery implementerade berömt meditation till arbetsdagen i sitt (nu sålda) kemiska tillverkningsföretag 1983, och resultaten var häpnadsväckande. Under de kommande tre åren sjönk frånvaro med 85%, produktiviteten steg 120%, kvalitetskontroll steg 240%, skador sjönk 70%, sjukdagarna sjönk med 76%och vinsten steg 520%, sa Montgomery . 2017 publicerade National Business Group on Health a a studera Det uppgav 35% av arbetsgivarna som undersöks erbjöd mindfulness -utbildning, medan 26% övervägde att genomföra den i framtiden. Om mindfulness -utbildning på kontoret har visat sig göra människor mer effektiva är det lätt att se varför VD vill att deras anställda ska delta.
Men är mindfulness -utbildning på jobbet helt bra?
Vice nyheter Chimade in på diskussionen om den senaste studien och påminde läsarna om den moderna galenskapen som spenderar så mycket tid på jobbet. Vice Writer Katie Way citerar en ny undersökning Det visar att arbetsrelaterad stress har ökat i över tre decennier och påpekar att [e] mployes inte behöver andas djupt och målmedvetet eller komma in i skrivbordsbundet yoga-vi behöver tillräckliga löner, förmåner, föräldraledighet och en robust arbetslivseparation.
Så är mindfulness -träning på jobbet en tvinnad knep för att försena början av anställds utbrändhet , eller är det ett verktyg som medvetna chefer kan använda för att förbättra livskvaliteten för de människor som de är med varje dag? Vi antar att du måste (medvetet) själv bestämma dig själv.
