Har månatlig smärta drömt om livet utan perioder? Några viktiga näringsförändringar kan ge den lättnad du behöver.
Niacin (Vitamin B3) Minskade menstruationssmärta bland 87,5 procent av kvinnorna i kliniska studier, möjligen genom att minska vasospasm hos livmoderartärer. Ta 100 mg två gånger dagligen under månaden och 100 mg varannan till tredje timme under avsnitt av menstruationskramper.
Vitamin E Lättar menstruationssmärta och cyklisk bröstsmärta; Antioxidant. Ta 150-800 iu per dag.
Kalcium Hjälper musklerna att upprätthålla normal ton; Brister kan orsaka kramp. Ta 800-1 000 mg per dag.
Omega-3-fettsyror Antispasmodisk och antiinflammatorisk. Hjälp till att balansera överskottet av omega-6-fettsyror som är vanliga i amerikansk diet. Ta 1 080 mg eikosapentansyra (EPA) och 720 mg decosahexansyra (DHA) per dag; Ta också 500-1 000 mg kvälls primroseolja upp till tre gånger per dag.
Vänderot Lugnande, antispasmodisk. Ta en tesked tinktur var tredje till fyra timme efter behov för smärta.
Crampbark och Black Haw Livmoderavslappnande medel och allmän antispasmodik. Ta en halv tesked crampbark tinktur varannan till tredje timme och en fjärdedel tesked Black Haw tinktur varannan till fyra timmar.
Svart cohosh Slappnar av livmodern; särskilt fördelaktigt i fall av PMS, ångest och irritabilitet eller försenat menstruationsflöde. Ta en fjärdedel till en halv tesked tinktur varannan till fyra timmar.
Källa: Tori Hudson, N.D., i Kvinnors encyklopedi av naturmedicin (Keats, 1999).
skärning i mitten av blekning
