Du kommer ofta att höra mig säga i mindfulness och somatiska upplever workshops och föreläsningar att mycket av det jag undervisar är de mest grundläggande sakerna vi redan känner - drink vatten, äter riktig mat, få lite anständig vila. Problemet? Vårt samhälle är inte byggd för det. Det är byggt för ständig stimulering, överarbetning utan stopp och en kultur för att ignorera din kropp tills den äntligen skriker om hjälp.
Och om du simmar i den industriella wellnessmaskinen är det lätt att märka varje värk, dimmig tanke eller utmattningsvåg som ett dysreglerat nervsystem. Den filtdiagnosen trender ofta mot ett feljusterat chakra, eller ett tecken du behöver dyr energiläkning. Men kan det egentligen bara vara så att du har bott på kaffe, hoppat över lunch och bläddrar till klockan 14?
När jag först dök in i yoga och energiarbete 2006 föll jag också för det. Varje våg av utmattning eller irritabilitet kändes som dålig energi. Jag trodde att jag behövde mer meditation, mer rörelse, mer andningsarbete, mer allt för att fixa det. Visst var full lycka bara en ritual bort.
Efter veckor fann jag att jag kanske inte behövde en annan ritual. Jag behövde en tupplur.
Människor kommer till mig hela tiden övertygad om att deras energi är blockerad. Eftersom de inte kan fokusera på meditation och känner sig oroliga och ogrundade, antar de omedelbart att de är andligt trasiga. Min första fråga är alltid, hur sover du? Nio gånger av 10 är svaret inte mycket.
Vi tenderar att komplicera egenvård i en produktion, som den kräver en kuraterad upplevelse, specialverktyg utöver vad vi redan vet och oändlig tid. Men din kropp vill inte alltid ha något djupgående - ibland vill den ha grunderna. Riktigt mat. Vatten. Åtta timmars faktisk vila och mindre än åtta timmar på din telefon. Dessa inmatningsnivåelement kan ironiskt nog vara de svåraste sakerna att hedra i ett samhälle som firar utbrändhet som om det är ett hedersmärke.
Så ja, meditera. Andas. Gör yoga. Men också? Sluta överkomplicera vad din kropp redan ber dig att ge den. Ibland är det heligaste du kan göra inte en ritual alls - det stänger din bärbara dator, dricker ett glas vatten och går helvetet till sängs.
