Människor mediterar av alla slags skäl. Vissa gör det för att lindra ångest, andra för att uppnå tydlighet. Vissa tycker att upplevelsen är så naturlig som andning, andra kämpar med den. Men hur är det med de av oss som bara inte verkar ta reda på hur man gör det?
Jag har försökt meditera när jag satt, liggande, till och med svängande i en silkes hängmatta. Istället för att tystna mina tankar börjar jag skapa att göra-listor och undrar vad det bruset är, tänker på lunch-bokstavligen allt annat än att fokusera på mitt andetag. Till och med en minuts meditationssessioner stressar mig, vilket besegrar syftet.
Och sedan för ett par år sedan, på ett infall, beställde jag en 1000-stycke Frida Kahlo-pussel . Öppettiderna gick när jag höll sig, nöjd och lugn, över bitarna. Detta måste vara hur meditation ska vara, tänkte jag.
Jag är inte ensam i den här tankegången. Många kämpar för att öva meditation, säger Dr. Chelsea Azarcon , en naturopatisk läkare som har forskat på kroppens svar på att arbeta med pussel och utöva dem själv som en del av sin erfarenhet av kronisk sjukdom. Det är här alternativa former av meditation, som förbryllande, kommer in.
Den saknade biten
Parallellerna mellan förbryllande och meditation kan komma som en överraskning. Tänk på det som träning för hjärnan, säger Azarcon, som förklarar att båda aktiviteterna stimulerar bildandet av nya neurala vägar.
När man utforskar kognitiv nedgång, Neurologiforskare Patrick Fissler hittade Att göra pussel kan aktivera upp till åtta kognitiva funktioner på en gång. Detta sätter igång en komplex kedja av händelser i hjärnan som kan bidra till att minska risken för att utveckla demens och Alzheimers.
Pussel ökar också hjärnvågor som fokuserar din hjärna och hjälper till att lugna den mentala pratningen så att du kan koppla av, förklarar Azarcon. Även om det som händer i hjärnan när vi pussel är lite annorlunda än vad som händer när vi mediterar, flyttar båda oss till ett parasympatiskt tillstånd, minskar stressen och hjälper oss att slappna av. Azarcon tillägger också, förbryllande kan sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket, liknande meditation.
nyår outfit män
De MacArthur -studie , genomförd av Johns Hopkins University, bekräftar dessa resultat, vilket indikerar att människor som gör pussel också troligen kommer att ha en längre livslängd och bättre livskvalitet än de som inte gör det. Dessa egenskaper delas vanligtvis av dem som mediterar. Andra fördelar med regelbunden meditation inkluderar förbättrat minne och kognitiva förmågor , Ökad uppmärksamhetsområde , minskad depression och sömnlöshet, och sänkt blodtryck .
Enspekad fokus
Bortsett från dess förmåga att skapa avslappning och dess uppenbara hälsofördelar, kan det tysta fokus som krävs av pussel åstadkomma ett av de primära målen för meditation: att föra dig tillbaka till ögonblicket framför dig.
Att lösa pussel kan vara en idealisk mindfulness -övning för att omdirigera din uppmärksamhet till nuet, säger psykiater Dr. Sasha Hamdani, grundare av Fokus , en app som hjälper till att hantera ADHD -symtom. Om meditation inte fungerar för dig men pussel gör det, är det fantastiskt!
Jag har försökt meditera tidigare men mitt sinne går bara överallt och jag har för mycket inre pratning på gång, säger Leslie Peed, en medlem av Jigsaw Puzzle Entusiasts Group på Facebook. När jag är förbryllande kan jag blockera allt och fokusera enbart på pusslet. Jag tänker inte på hundra olika saker.
bästa lockiga frisyrer killar
Brittny Horne var så imponerad av hur förbryllande fick henne att känna att hon grundade sitt eget pusselföretag, RVL Wellness Co. Inte alla av oss är byggda för att njuta av traditionell meditation. Pussel tillåter mig att sitta still utan att faktiskt sitta still, säger hon. Och det fokus som krävs för att sätta ihop bitarna gör att jag kan förbli närvarande i ögonblicket.
Numera finns det alltid ett pussel som delvis monteras någonstans i mitt hus. När jag känner mig överväldigad kommer jag att spendera flera minuter på att sätta några stycken på plats innan jag går bort och må bättre. Jag känner mig som om det rensar mina tankar och hjälper mig att gå vidare med min dag i ett mer jordat tillstånd.
Kanske en dag kommer jag att prova meditation igen. Men för tillfället är jag nöjd med att sätta ihop mina pussel, en bit i taget.
Om vår bidragsgivare
Lois Alter Mark är en prisbelönt livsstil och reseskribent. En regelbunden bidragsgivare till Forbes , USA Today 10 bäst och Läsarens matsmältning , Hon älskar att uppleva och introducera läsarna till de bästa spa, egenvårdsprodukter och hälso-destinationer. Tack vare hennes blogg, Midlife vid oasen , Lois valdes av Oprah för att följa henne till Australien på livets resa. Hon klämmer fortfarande sig själv.
