Om du någonsin har befunnit dig själv fastnat i ett oönskat mentalt tillstånd, är du sannolikt medveten om fördelarna med jordningstekniker. Jordning är handlingen att hitta eller skapa en stabil plats när du hittar dina tankar och känslor börjar på en svans. Praxis som Mindful Movement and Meditation kan hjälpa, medan att gå barfota utanför kan bokstavligen markera dig till jorden.
I huvudsak får jordningen dig ur huvudet och tillbaka i kroppen. Detta innebär vanligtvis en kombination av självreglering och interaktiv reglering —Sväska dig själv och hitta extern tröst, respektive - för att hjälpa dig att återlämna dig till ett känslomässigt tillstånd.
Om du letar efter ett kreativt sätt att hitta ditt centrum, författare och skapare Gabi Abrão, känd på internet som @Sighswoon , har ett spännande förslag: Använd din fantasi för att skapa en filtkänsla av ditt önskade tillstånd. Då var det.
Jag tror nästan att den faktiska definitionen av jordning är att ge anda ett slags fysiskt fenomen, säger Abrão, vars konst ofta belyser denna uppfattning. Hon tillägger att eftersom känslor som kärlek, oro och förvirring är grundläggande ogrundade, kan erbjuda dessa känslor potentialen för utföringsform ge ett effektivt utlopp.
Ta till exempel Abr reas meme -serie, med titeln saker du kan låtsas vara när du känner dig ocentrerad, först publicerad 2019. Den första bilden har vad hon kallar a Frodig, självförsörjande ö , en bild som hon föreslår förkroppsligar skiftande känslor av ensamhet till överflöd, hedra självständighet och utöva egenvård. Önidén kom när Abrão, under en anfall av hjärtskador, flyttade sin säng in i mitten av sitt vardagsrum och upprepade, är jag en frodig, självförsörjande ö.
För mig börjar det alltid med en viss till synes irrationell handling, men senare ser jag tillbaka och är som, Åh det var vad det var, säger Abrão från hennes lättare snurr på den tidshöjda praxis för visualisering. Du kan bara vara som, Okej, ja, jag är skadad, jag lider, jag känner mig ensam ... låt mig bara vara en ö.
Abr reas fartyg, hennes term för dessa fantasi, inkluderar en Jätten slät stenblock i solen nära en vattenmassa för att flytta från stagnationskänslor till känslor av stabilitet och hitta glädje i enkelhet. Det finns också en Slott i öknen, konceptualiserad för att öka förtroendet och motståndskraften samtidigt som man avvisar behovet av validering. Sedan dess har serien vuxit till att omfatta nio fartyg, praxis utvidgades i hennes bok, Anteckningar om Shapeshifting .
Om allt låter lite dumt, hävdar Abrão att det är en del av poängen. Jag tror att lekfullhet kan få dig ur allvaret i någon form av kamp eller ögonblick av att vara ocentrerad, säger hon. Målet med alla slags bearbetning är rörelse, och ibland rör den här typen av manifestation eller lekfull skapelse dig mer.
Hur man kan ombilda din känslomässiga upplevelse
Medan Abr reas befintliga meny med fartyg ger en rad möjligheter, är att drömma upp din egen bild en värdefull del av jordningstekniken.
1. Börja med att sitta tyst med dig själv. Abrão konstaterar att en av fördelarna med praxis tar lite tid att faktiskt känna dina känslor. Ta så mycket tid du behöver för att identifiera dina känslor - i en meditation, på en promenad, under en yogapraxis, eller var och när du känner dig tvungen.
2. Föreställ dig antingen ditt nuvarande eller ditt önskade känslomässiga tillstånd, och hur det skulle se ut för dig om det representerades av en person, plats eller sak. Kom ihåg att dina bilder kommer att inspireras av din egen upplevelse och kommer att vara lika unik som du.
Kanske ser någon en obruten häst springa. Kanske ser de ett vattenfall, som jag gör. Kanske ser de ett hängivet äldre par som håller handen, säger Abrão och muser över de olika svar som någon kan ha på idén om passion. Tänk verkligen på vad som dyker upp i ditt huvud, nästan som en omvänd drömtolkning. Du börjar inse att ditt undermedvetna börjar samarbeta med dig och att du inte bara sitter där ologiskt manifesterande bilder. De är redan där inne och de har försökt prata med dig.
3 När du har upptäckt din bild, flytta ditt fokus till bilden och bort från dina ryska om jaget eller din nuvarande situation. Om du tänker på den nästan tecknade, lekfulla versionen av fantasi och sedan impanterar den i ditt eget huvud, skapar det detta viscerala språk som inte nödvändigtvis är logiskt, men för mig har större effekter, säger Abrão från jordningstekniken. Det är också så roligt.
4. Bli nyfiken! Skapa konst inspirerad av din bild, undersöka elementen som är inblandade eller läsa mytologi associerad med din uppfunnna bild. När du har hittat dina personliga fartyg är de dina att behålla, dela (som Abrão), justera och återgå till efter behov.
