Skriv kärleksanteckningar till det gudomliga
Penning brev till en större, kärleksfull kraft hjälper mig att bygga motståndskraft. Prova det: Ta några ögonblick att grunda dig med djupa andetag och stillhet. Från denna bosatta plats, skriv en kärleksanteckning. Starta det med kära källa, Gud, kärlek, naturlig ordning ... Använd vilket namn som resonerar med dig. Uttryck din tacksamhet för mirakel runt dig och inom dig - för ett hjärta som slår på egen hand, för det majestätiska neurologiska systemet som skyddar och informerar dig, eller för specifika utmaningar du har övervunnit. Lista så många exempel du kan på fem minuter. Låt denna praxis påminna dig om hur lite ditt vackra liv kräver din kontroll eller ingripande. Du har studsat tillbaka och vuxit från svårigheter tidigare, och du kommer återigen, naturligtvis. Att odla vördnad och tacksamhet inspirerar freden i att veta att du stöds nu.
— Michele Smith , E-ryt 500m, butiksstudio och apotekaroperatör
Öva medveten medvetenhetsmeditation
När vi tänker på vädret ser vi ofta upp till himlen, men för väder betyder att kunna göra det genom livets upp- och nedgångar. Jag arbetar mot personlig elasticitet genom att komma ihåg att mitt sinnes förmåga till väder har mer kraft än någon prognos. Jag utövar detta genom mindful medvetenhetsmeditation. Med hjälp av andan som ankare tillåter jag tankar och fysiska känslor att slå min medvetenhet utan att gå vilse i deras innehåll. Utan att ta tag i tankar och känslor kan jag bättre skilja dem från verkligheten. Denna process för att checka in gör att jag bättre kan förstå vilka tankar jag ska engagera mig när jag navigerar i resten av min dag. Ju mer vi bär vår individuella förmåga att överskrida hela livets smidighet, desto mer främjar vi en kollektiv motståndskraft som är vår mänsklighet.
lågskurna strumpor
— Jenny Clise , Yogerapikandidat, Prema Yoga Institute
Upprepa jag är mantra
Jag lockar positivitet i mitt liv. Jag är fri från att begränsa trosuppfattningar. Jag är kärleksfull och snäll med mig själv. Jag är strålande frisk.
Dessa mantraer hjälper mig att börja varje dag med styrka och mod - oavsett vad jag står inför. Jag söker vanligtvis YouTube första sak när jag står upp på morgonen är jag bekräftelser. Sedan väljer jag en baserad på hur länge jag måste meditera. Vanliga fraser som jag upprepar i dessa sessioner är Jag är mäktig. Jag är älskad. Jag är säker. Jag är riklig. Jag är välsignad. Jag är orädd. Jag är snäll. Jag är öppen för att ta emot. När jag börjar min dag med fred och positivitet märker jag att jag är tydligare och lugnare när svårigheter uppstår.
— Lindsay Tucker , Executive Editor, Stylesway VIP
Se även:
5 Mantra av bekräftelse
En 5-minuters mantra-meditation för att övervinna rädsla
En sekvens för att bygga motståndskraft i vårt politiska klimat
