Dr. Arghavan Salles, en bariatrisk kirurg och forskare i bostad vid Stanford University vet alltför väl stressen som första svarare, sjuksköterskor, läkare och alla som arbetar för att rädda liv på en bra dag. Men kasta in en global pandemi som Coronavirus, och det är lätt för henne att se varför stress i fältet kan växa ur kontroll.
"typer av herrhattar"
stock
Se även Hitta en onlineklass och samhälle under Coronavirus -pandemin
I kölvattnet av koronaviruset måste medicinska leverantörer fatta livsförändrande beslut om vem får vård och vem gör det inte . De uppmanas nu att arbeta ännu längre timmar, Ibland för mindre lön och uppmanas att sätta deras egna liv och deras familjers liv i riskzonen för det bästa.
Få människor inom sjukvården har haft verklig erfarenhet av triage där ett betydande antal liv och dödsbeslut måste fattas på grund av utrustningsbrist, berättade Arthur Markman, professor vid avdelningen för psykologi vid University of Texas i Austin, Bbc . Det ökar chansen att de kan uppleva moralisk skada till följd av deras jobb.
Den moraliska skadan Markman talar om är ett mentalhälsoproblem och manifesteras ofta i form av posttraumatisk stressstörning, annars känd som PTSD. Och, som BBC noterar, en ny forskningsdokument med författare av moraliska skador Rita Brock och HC Palmer säger, kampen mot Coronavirus är slående liknar slagfältmedicin: desperat och oöverträffande möten med patienter, en miljö med hög personlig risk, ett osynligt dödligt fiende, extremt fysiska trötthet, inledande resurser och oöverträffade resurser och oöverträffade resurser.
Och det är här att utveckla en yoga och meditationspraxis blir desto mer kritisk för sjukvårdspersonal.
Se även Varför fler västerländska läkare nu föreskriver yogerapi
Erfarenheten av frontlinjen Covid-19 sjukvårdsarbetare
Salles började dela fördelarna med praxis med sitt medicinska samhälle och därefter genom att vara värd för gratis streamingklasser varje lördag på sociala medier .
frisyrer för män
För människor som Dr. Lindsey McAlarnen, en fjärdeårs OBGYN-bosatt i Chicago, är dessa virtuella yogalektioner exakt vad som behövdes. Jag har gjort virtuell yoga med Dr. Salles, McAlarnen -aktier. Jag har distribuerats till njurtjänsten Covid-19 och haft många okända mitt i [pandemin] och hennes yoga är ett lugnande sätt att fokusera mig och få fred mitt i kaoset.
Dr. Amina Farooq, bosatt i radiologi i New York, håller med om McAlarnen och sa att hon också började göra yoga med Arghavan när pandemin först träffade. Det har varit fantastiskt, förklarar hon. Det har varit en gudstjänst att hålla mig tillfredsställande genom alla förändringar på sjukhuset och som bosatt.
Att hantera denna otänkbara stress kan vara överväldigande. Salles och hennes kollega yogapraktisering av medicinska vänner tror emellertid att om några nedåtvända hundar kan underlätta bara lite av ångesten som följer med att ta hand om covid-19-patienter är värt ett försök. Och det finns gott om vetenskap att också säkerhetskopiera sin wellness -rutin.
Vetenskapen om yoga och stressminskning
Som Harvard Health Förklarar (och alla som någonsin har utövat yoga kan intyga), vetenskapliga recensioner tyder ofta på att en regelbunden yogapraxis kan ha kraften att minska effekterna av överdrivna stressrespons och kan vara till hjälp för både ångest och depression.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Enligt en studie från 2018 publicerad i Intern granskning av förebyggande medicin , Yoga har verkligen en effektiv roll för att minska stress, ångest och depression. Och det är ett verktyg som forskarna säger kan vara kompletterande till andra behandlingar som anti-ångestläkemedel, vilket ger en potentiell minskning av den medicinska kostnaden per behandling genom att minska användningen av läkemedel.
Och ännu mer specifikt under 2019 Journal of Clinical Medicine Publicerade en berättelse om användning av yoga för att hantera stress och utbrändhet hos sjukvårdspersonal. Forskarna avslutar, yoga är effektiv i förebyggande och hantering av muskuloskeletala och psykologiska frågor. Förutom en förbättring av fysiska problem och sömnkvalitet, minskas både stressnivåer och utbrändhet konsekvent hos personer som utövar yogatekniker och meditation av sinnen.
Gratis klasser för sjukvårdspersonal
Bilder av sjukvårdspersonal som tar välbehövlig rörelse och mindfulness-pauser, som den här av sjuksköterskor från University of Washington Hospital System vid ett drivande testercenter, har blivit viralt. Och de ger en bra påminnelse om att bara några minuter, även i det tjocka av kaoset på jobbet, kan göra en stor skillnad i att minska stress.
Sedan, efter arbete eller på längre pauser, kan sjukvårdspersonal också hitta yoga från flera plattformar som nu erbjuder strömningskurser till det livräddande samhället gratis.
kurt cobain stil
Down Dog App:
casual outfits för män
Appen erbjuder gratis tillgång till frontlinjesjukvårdsarbetare från och med nu till 1 juli. Besök Nedladdning.com/healthcare att registrera dig.
Yoga 2.0 Studio:
Streaming -plattformen erbjuder obegränsade klasser till sjukvårdspersonal. E -post på [email protected] med alla bevis på anställning för inträde.
Jag älskar Namaste:
Yogastudion har nu gått helt digitalt och erbjuder gratis zoomklasser för alla sjukvårdspersonal. Registrera dig på sin webbplats för post.
Svettyoga :
Svett erbjuder alla läkare och anställda som arbetar på sjukhus gratisklasser . Skicka ett e-postmeddelande till [email protected] med en bild av ditt ansikte bredvid ditt ID-kort för att få åtkomst.
ryan serhant naken
Huvudutrymme:
Meditationsappen erbjuder nu gratis tillgång till Headspace Plus till 2020. I ett uttalande, säger företaget, vad som händer just nu är en utmaning för alla. Men du, våra sjukvårdspersonal, är särskilt överbelastade. Headspace vill vara här för dig och stödja dig så bra vi kan. Hjälper dig att vara vänlig mot dig själv och din egen hälsa under denna svåra tid. Access Headspace Plus genom att fylla i formuläret på sin webbplats.
Meditationsmedicin:
Donationer för dessa online yogakurser Gå faktiskt till att köpa kritisk skyddsutrustning för första svararna. Startat av en tredjeårs medicinsk student och hans yogalärares syster, kommer meditationsmedicinsk klasser att hjälpa dig att vara positiv och fysiskt engagerad, samtidigt som du gör samhället bra.
Och naturligtvis kan du alltid gå med i Dr. Salles under hennes helgövning. Även om det bara är att stänga ögonen och återställa i några minuter.
Det är alltid bra att veta vad folk letar efter, men om det är lite lugn och lugn, tror jag att det kan uppnås på några minuter, säger hon. Det är vad data om meditation antyder. Och, som visar upp att hon fortfarande har en humor bland allt kaos, konstaterar Salles, kan hon hjälpa dig att hitta fred men kanske inte kan hjälpa dig att göra några trick, tillägg, om målet är att kunna placera en fot på ens huvud, det kommer sannolikt att ta lite mer tid.
Se även Öva hemma med SV: s gratis webinar -serie
