4 DIY Essential Oil Remedies för att läka vanliga sjukdomar

Eteriska oljor har använts för medicinska ändamål i tusentals år, och anekdotiska bevis på deras fördelar finns i överflöd. Men nyligen har forskare undersökt eteriska oljor strängare och tyckt att dessa gamla åtgärder var förvånansvärt effektiva för vissa tillstånd - så mycket att aromaterapibehandlingar till och med dyker upp på vissa sjukhus. Vi använder eteriska oljor för att minska ångest för både patienter och deras familjer, och även som en del av vår icke-farmakologiska smärthanteringsstrategi, säger Donna Audia, RN, en holistisk sjuksköterska vid University of Maryland Medical Center. Smärta har fysiska och emotionella komponenter, och luktkänslan har en stark känslomässig komponent.

Komma igång med eteriska oljor

För att ta med dessa läkningsterapier hem, experimentera med DIY -blandningarna här. Ett par snabba tips innan du börjar:

1. Förvara dina lösningar i mörka eller tonade glasflaskor, om möjligt, för att hålla de eteriska oljorna på deras färskaste och mest potenta (naturligt ljus kan försämra komponenter).
2. Om du behöver använda en plastflaska (i duschen, till exempel med kroppstvätt eller schampo som innehåller eteriska oljor), se till att flaskan är BPA -fri för att förhindra att toxin förorenar din blandning.

För näs- och bröststockning

Ånga en blandning av kamomill, eukalyptus, spearmint och timjan

90-tals frisyr för killar

Ånginhalation är det bästa sättet att bryta upp slem eftersom det öppnar näsanpassningar, att få skräp ur bihålorna och föra ångorna rakt in i lungorna, säger Laurie Steelsmith, ND, Lac. Hon föreslår att man lägger till en droppe var och en av kamomill, eukalyptus, spearmint och timjan eteriska oljor till fyra koppar kokande vatten, täcker huvudet med en handduk, stänger ögonen (för att förhindra eventuell irritation) och andas djupt ångan i fem minuter. Upprepa två till tre gånger per dag.

Se även Quiz: Hitta din ideala eteriska olja

För huvudvärk

Andas in lavendelolja

Inandning av lavendel eterisk olja under 15 minuter minskar svårighetsgraden av migränhuvudvärk, finner en placebokontrollerad klinisk prövning publicerad i tidskriften European Neurology. Gör din egen huvudvärkhjälpare genom att blanda 6 droppar lavendel eterisk olja med 1 oz mandelolja eller annan neutral bärarolja. Lägg en dabb under näsan och andas in långsamt och djupt.

Se även 5 Essentialoljerecept som passar ditt humör

För ömma muskler

Roll-On Frankincense, Helichrysum och Rosemary

Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.

"frisyr för mäns lockiga hår"

Se även 7 Eteriska oljor varje yogi behöver

För stressavlastning

Blötlägg i ett bergamotbad

En ny studie använde mätningar av salivkortisol (stresshormonet) för att testa effektiviteten av bergamot på ångest och stress. Gruppen som inhalerade bergamot i 15 minuter visade större minskning av salivkortisol än de i kontrollgruppen. Charlynn Avery, en aromaterapist och nationell pedagog för Aura Cacia, rekommenderar inandning av bergamot medan du kopplar av i ett bad. Blanda 18 droppar bergamot, ½ msk söt mandelolja och 2 oz havssalt. Tillsätt blandningen i ett fullt badkar.

Se även Humörförstärkande eteriska oljor

typer av killjeans

Säkerhet först

Eftersom eteriska oljor är så potent måste du vara försiktig med hur du använder dem. Följ dessa säkerhetstips:

1. Applicera dem inte på din hud utan att först späda dem; Risker inkluderar en allergisk reaktion. För ansiktet eller halsen rekommenderar National Association for Holistic Aromatherapy en utspädning på 1 procent (6 droppar i 1 oz bärarolja). För en fullkroppsapplikation, till exempel en massagolja, använd minst en 2,5 procent utspädning (15 droppar i 1 oz bärarolja). Och för ett riktat område, använd upp till 10 procent utspädning (60 droppar i 1 oz bärarolja).
2. Konsultera ett dokument innan du intar eteriska oljor. Att dricka dem - antingen snyggt eller blandat i en dryck som vatten, juice eller te - irriterar ofta fodret i matstrupen eller magen, vilket orsakar återflöde, halsbränna eller till och med en allergisk reaktion.
3. Applicera inte eteriska oljor direkt på insidan av näsan. Det kan irritera näspassagerna.
4. Använd tvål och vatten för att ta bort eterisk olja från huden. Om du använder för mycket olja eller har en reaktion, kommer det bara att sprida oljan att torka av den med en våt handduk.
5. Var försiktig med husdjur. Undvik eteriska oljor runt katter, som inte har enzymerna för att metabolisera dem, vilket sätter dem risk för toxicitet. Testa en olja med hundar genom att låta din pooch sniffa den från en fot bort - om han vänder sig bort från lukten, testa andra oljor tills du hittar en som han inte kommer att avvisa. Undvik att tillsätta olja i päls.

Se även Skönhetstips: Koppla av och föryngra med en närande oljemassage