Det hade varit en av dessa dagar. Jag spillde mitt kaffe. Min dotter vägrade att ta sin morgon tupplur; Ingen tupplur betyder att jag inte ens fick dusch förrän sent på eftermiddagen. Och den mini -yogasessionen jag försöker pressa in varje morgon? glöm det! Det var en sak efter den andra hela dagen. I slutet av dagen var jag redo att kasta upp mina händer i nederlag. Men istället för den vanliga frustrerade, stressade känslan som ofta följer med en dålig dag, kände jag att ett mörker kom ner på mig. Jag kände mig hopplös - som ett misslyckande. Jag var bara, vanlig ledsen.
Jag var tvungen att påminna mig om att min dag hade varit full av första världsproblem - den typ av problem som många människor runt om i världen skulle vara glada över att ha. Det hjälper till att inse att de saker som jag verkligen är böjda i form om är verkligen och verkligen triviala när du tittar på den stora bilden. Men det vänder inte alltid mitt humör och hjälper mig att se världen som den fantastiska, vackra platsen jag vet att den är. Jag behövde ett boost av lycka - och snabb. Så vid första tillfället tog jag en dusch och rullade in min matta för att öva på några poser som alltid verkar heja mig.
unika kvinnors tatueringar i halsen
Här är mina 5 go-to yogaposer som lyfter mitt humör, lyfter mitt humör och lämnar mig med ett leende i ansiktet.
Solhälsningar. Att flytta genom solhälsningar får alltid mitt sinne från mina första världsproblem. Den ständiga rörelsen hjälper mig att fokusera på det nuvarande ögonblicket. För mig är de ögonblicken av närvaro exakt vad jag behöver för att börja må bra igen.
USTRASANA (CAMEL POSE). Alla backbends är energigivande, så när jag känner mig ledsen startar jag en backbend -övning så snart jag kan. Jag älskar USTRASANA eftersom jag tycker att tyngdkraften hjälper mig att sträcka bröstet och axlarna lite mer effektivt än andra backbends. Jag älskar också variationerna på USTRASANA från att sakta simma armarna tillbaka en åt gången (jag kallar det kamel som gör backstroke) till att leka med att släppa tillbaka. Att närma sig poser som en rolig utforskning gör mig alltid lycklig - oavsett vad posisen är!
Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose). Inversioner är förtroendeuppbyggande poser för mig. Det är nästan omöjligt att känna sig ledsen och säker på samma gång. För ett dubbelt boost av lycka kan jag utöva en backbending -version eller Scorpion (naturligtvis vid väggen, för att falla och skada mig själv skulle inte göra mig lycklig).
Happy Baby Pose. Till och med namnet på denna pose ger ett leende i mitt ansikte. Vem älskar inte en lycklig bebis? (Jag är särskilt förtjust i glada barn som tar sina regelbundna schemalagda tupplurar!) Det känns också bra att känna frihet i mina höfter och rulla lite runt, vilket ger mig lite låg liten massage.
Supta Baddha Konasa (lutad bunden vinkel POS) Med fokus på inandningen. Har du någonsin lagt märke till att när du känner dig ledsen tenderar din inandning tenderar att vara kort och grunt medan din andning kan vara lång och överdriven? När jag märker detta andningsmönster, vet jag att det är dags att ta några minuter att fokusera på andning helt för att komma tillbaka till balans. Jag gillar Supta Baddha Konasana eftersom jag kan vila händerna på magen och verkligen känna den expansiva inandningen. (Det är särskilt underbart att stödja ryggraden genom att ligga över en platt bult.) Denna andningsövning är en vacker påminnelse om att, precis som andetaget, känslor kommer och går. Världen är så mycket större än mina problem. Och det finns alltid glädje inuti mig, om jag bara tar mig tid att utnyttja det.
flätor för män
