Glädje. Det är vårt mest naturliga tillstånd. När vi är i det känner vi oss lätt, enkelt, smidiga, självsäkra och fria. Det som gör glädje så kraftfull är dess renhet. Det är ett ofiltrerat tillstånd av ovillkorlig kärlek. Joy är rikligt och enkelt levande, men vi låter så många saker - frustrationer, missöden, rädsla, ångest, ohälsosamma relationer och tidigare erfarenheter - inte. Dessa känslor är inte giftiga, men hur vi har konditionerat oss att svara på dem är - det är vad jag kallar reaktivitet.
Här är saken: vi är födda med känslor; Reaktivitet är vad vi lär oss. Rå känslor är som näringsämnen, reaktivitet som toxiner. Ingen kommer in i denna värld med förnekande, förväntningar, lusten att skvallra, skuld, tvivel och osäkerhet - dessa är reaktioner förstärkta av hur vi tolkar och svarar på våra känslor. Våra humör vill hålla sig synkroniserade med glädje och undvika frånkoppling, men glädje kan avlägsnas från livet ibland när vi mest vill ansluta till det - som nu, under semestern.
Se även En meditationspraxis för att släppa in glädje lycka
Liksom en matdetox lämnar en känslomässig detox att du känner dig energisk, tydlig och uppfylld; Den rengör vägen för nya vanor och beteenden och lägger grunden för anslutning, lycka och kärlek.
Hur man gör en känslomässig detox: 7 enkla steg
Dessa tips hjälper dig att släppa stress och utnyttja din egen glädje. Den bästa delen? Du kan göra dem alla idag.
1. Upp ditt gurkmejaintag
Gurkmeja är ett varmt krydda som är höga antiinflammatoriska egenskaper. Förutom att hitta den i kryddgången kan du också hitta den i form av ett tillägg. Det används som en naturlig medicin för tillstånd som huvudvärk, artrit, fibromyalgi, kliande hud och mer. Gurkmeja är för mig ett viktigt men ändå prisvärt sätt att stödja din detox. Försök att lägga till det till att lugna örtte (icke-koffeinhaltiga teer som Elderberry och Peppermint lättar matsmältningen, medan ingefära och saffran kan hjälpa till att underlätta spänningen och främja känslomässig balans), krydda sallader eller helt enkelt ta det i form av ett tillägg.
Se även 10 sätt att älska dig själv (mer) i den moderna världen
2. Använd din värmeskudde
Genom att placera värme på buken eller hjärtat kan du hjälpa till att lugna ner och mjuka motståndet mellan dina känslor. Värme ökar blod-syre och cirkulation, vilket avgiftar det område som behandlas. Jag älskar att använda aromaterapiuppvärmningskuddar för lite extra terapi. Försök använda en för att avgifta din nacke, fötter och händer och till och med ansikte och panna.
3. Inkludera kristaller i din praxis
Kristaller kan vara en ledning för läkning eftersom deras egenskaper kan öka flödet av energi i kroppen såväl som i din miljö. Kristaller kan avvärja negativitet medan man främjar avslappning. Om jag vet att jag går in i en tung eller möjlig giftig situation tenderar jag att sätta några kristaller runt halsen eller i fickorna. Några väsentligheter är selenit (för att rensa negativitet), Rose Quartz (kristallen av ovillkorlig kärlek) och kyanit (för att minska vårt motstånd). Samtidigt kan kristallelixirer (tillverkade genom att infusera vatten med de helande energier från kristaller) hjälpa dig att flytta dig genom fastkänslor och mönster. Stenar arbetar djupt och permanent i vår undermedvetna nivå av att vara och har kapacitet att flytta energi på många nivåer, till och med uppgradera vårt DNA.
Se även 6 steg för att använda kristaller i din dagliga rutin
4. Prova ljudterapi
Ljudterapi är en form av vibrationsmedicin. Det skapas ofta med instrument som inställningsgafflar, sångskålar och gonger och finns i wellness- och helande centra. Personligen,
Jag föredrar läkande ljuden från kristaller skålar. Min man och jag har deltagit i några Crystal Bowl -cirklar tillsammans. Vi tyckte båda att det var kraftfullt att ligga på våra yogamattor bredvid varandra och höll händerna när vibrationerna penetrerade våra kroppar.
5. Öva alternativ näsdrift
Denna teknik hjälper dig att fördjupa andetaget och nå djupet på lungorna. Börja med att sitta högt, antingen korsade ben på golvet eller i en stol. Tryck försiktigt på axlarna tillbaka och ner. Placera hakan parallellt med jorden. Mjukgöra dina ögon. Ta tummen på din högra hand och stäng av höger näsborre så att du uteslutande andas ut ur din vänstra näsborre. Andas från nedre buken, börja andas in långsamt (blåsa upp sidorna på midjan) till antalet tre. Pausa på toppen av inandningen för en räkning och andas sedan ut ur samma näsborre och drar in din navel till räkningen av fyra. (Se till att din utandning är en räkning längre än din inandning.) Pausa. När du sedan använder din högra hand igen, stäng av vänster näsborre med ringfingret. Upprepa samma räkning på denna sida. Upprepa denna övning tre till fyra gånger och märke hur avslappnad och öppen du blir.
Se även Letar du efter en känslomässig detox? Prova denna sekvens från C.L.E.A.N.S.E. Yoga
6. Ändra din kudde
Att ersätta din kudde kan ge dig en förvånansvärt ny start. När du sover släpper du stressen från dagen. Din kudde och madrass är två platser du släpper ut massor av negativ energi. Jag hade en gång en klient som kastade hela madrassen efter att ha fått en skilsmässa för att fördriva gammal, fångad negativ energi.
7. Öva på ditt luktsystem
Att använda eteriska oljor i en diffusor eller på huden kan hjälpa dig att slappna av och känna dig mer balanserad. Så länge oljorna är icke-syntetiska (organiska) är användning av dofter ett av de snabbaste sätten att aktivera hjärnans lugnande centra. Vissa dofter har visat sig lugna organ som ditt hjärta, lever och tarmkanal. Lavendel är känd för sina lugnande egenskaper, medan doften av sandelträ kan hjälpa dig att bli jordad.
Se även 5 eteriska oljor kombinationer som luktar bättre än dina favoritljus
Utdragen från Emotional Detox: 7 steg för att frigöra toxicitet och aktivera glädje av Sherianna Boyle. Copyright © 2018 Adams Media, en division av Simon och Schuster. Används med tillstånd från förläggaren. Alla rättigheter reserverade.
