Idag är det mycket prat om att manifestera våra största önskningar genom att sätta avsikter, be en högre makt om vägledning och leta efter tecken på vägen för att visa oss att vi är på rätt väg. Hemligheten lärde oss allt om attraktionslagen. Gabrielle Bernstein berättade för oss att universum har ryggen. Otaliga andra spirituella lärare, författare, påverkare och till och med memes på sociala medier är fyllda med plattor om kraften att ha en konversation med universum. Ändå om den här typen av gemenskap med ande inte kommer naturligt till dig, kan det vara svårt att veta var eller hur man börjar. Och även om du redan har en övning kan det vara insiktsfullt att veta hur andras andliga praxis också ser ut. Det är därför vi bad några av landets mest framstående yogalärare att ge oss en inblick på hur de ber, visar vad de vill ha i sina liv och prata med universum. Här hoppas att deras insikt inspirerar dig att göra detsamma.
Elena Brower
Hennes övning: I det ögonblick jag sätter mig, sjunger jag Mahamrityunjaya -mantraet för mig själv, tyst, inom. Jag reciterar detta läkande mantra efter min asana- och pranayama -övning före meditation. Det rensar mitt sinne, matar min kropp och mjuknar samtidigt och stärker min ande. Den engelska översättningen är: Jag mediterar och överlämnar mig till den gudomliga varelsen som förkroppsligar kraften i vilja, kunskap och handling. Jag ber till den gudomliga varelsen, som manifesteras i form av doft i livets blomma och är den eviga näraren av livets växt. Liksom en skicklig trädgårdsmästare, Må Lord of Life avbryta mig från de bindande krafterna i mina fysiska, psykologiska och andliga fiender. Må odödlighetens herre bor inom mig från död, förfall och sjukdom och förena mig med odödlighet.
Jag tar mig tid att sakta känna mig igenom det tre gånger. Jag lyssnar på anteckningarna, idéerna, de potenta tomma utrymmen som följer med det. Sedan har jag en recitationspraxis som min lärare, Yogarupa Rod Stryker har gett, och då gör jag vanligtvis antingen Nadi Shodhana, Breath of Fire eller Bellows andedräkt (Bhastrika). Och ibland kommer jag att göra en uppmätt andningspraxis för att sjunka in djupare mot mitt centrum. Sedan kommer jag att sitta och låta mitt personliga mantra eko genom mig i cirka 20 minuter.
Resultaten: En tydlig lugn tvättar över mig när jag sitter, bär mig hela dagen och hjälper mig att hantera både det förväntade och det oväntade. Gränser känns lättare och mer försiktigt, effektivt uttryckta, och det finns mycket mindre känslomässig oro. Jag kan se vad som behöver min uppmärksamhet och var jag kan dra sig tillbaka. För tio år sedan, när jag först började önska en direkt men ändå själfull övning, hade jag ingen aning om att det skulle vara så enkelt. När jag prioriterar denna korta praxis blir allt genomsyrat av en obeskrivlig livlighet och pekar mig mot vad jag tänkte dela, hur jag är tänkt att tjäna och när jag är tänkt att gå tillbaka och lyssna igen.
tatueringar som är coola
Se även 13 Major Yoga Mantras för att memorera
John Finn
Hans praxis: Jag försöker göra ett heligt utrymme först, antingen genom att hitta en lugn plats i naturen eller skapa en naturhelg i ett inomhusutrymme. Jag hittar ett bekvämt sittande läge, vilket gör att mitt bäcken kan smälta in i jorden och min krona att räcka till himlen.
Min teknik för bön är att förvandla min kropp till en mänsklig antenn. Spänning, stress och oro blockerar signalen, så mitt första jobb är att flytta ut denna täthet. Andningen är en stor barometer för detta. Om det finns täthet i min korsrygg, magen, axlarna eller käken, när jag andas djupt, kommer dessa platser inte att röra sig. Jag ser till att min käke och halschakra är öppna så denna täthet har en väg ut. Jag slappnar av min hjärna i en hängmatta och låter mina ögon mjukas upp. Detta hjälper mig att hitta känslan av fred i kroppen.
Därefter stämmer jag in i mitt hjärtchakraområde. Jag tänker på människor eller djur som lider. Jag skickar ut tankar som de läker och föreställer mig att de vårdas. Detta skapar känslan av medkänsla och sammankoppling. Jag dröjer här ett tag utan att rusa. Även om detta kan känns som ett trasigt hjärta och kan vara lite obekvämt, är det viktigt att komma ihåg frasen, jag har sprickor i mig, och det är så ljuset kommer in (och ut.) Många människor kan få medkänsla överbelastning när de känner andras lidande, men det är därför känslan av fred jag skapar först är så viktigt. Det är som en syremask som håller oss säkra i kärlekens eld. En väsentlig teknik som jag använder för nästa steg - som jag kallar hjärtlyftande - är för att använda lungorna för att se till att vårt hjärta förblir brett och ljust, inte tömt. Med varje inandning utvidgar jag mina lungor mer, vilket känns som att mitt hjärtenergifält växer bredare och ljusare i samma process.
Vid denna tidpunkt absorberas mitt medvetande helt i kärlekens medvetande. Jag tar mina händer till mitt hjärta och pratar med universum. Ibland är det med ord som ber om vägledning eller hjälp. Andra gånger uttrycker jag tacksamhet. Ibland är det en helt ordlös process; Det finns bara tidlöshet och ljus.
Resultaten: När jag gör detta känns det som om jag tappar mänsklig form och blir en ledning för kärlek.
Se även John Finn’s Dedication to Save Our Oceans
Kat Fowler
Hennes övning: Hur jag pratar med universum är en tvåvägs dialog, där det är att prata och lyssna, fråga och ta emot. En av mina favoritcitat är att be är att fråga och meditera är att lyssna och ta emot.
Jag gillar att be när jag känner mig överväldigad - när jag känner vikten av allt på mina axlar och känner att jag inte har tillräckligt med energi, tid eller styrka för att ta hand om allt. Jag använder bön som ett sätt att få kontakt med källan (Gud, universum, en högre kraft) och ber om några av de attribut eller egenskaper som jag letar efter, tillsammans med nåd och tro på att allt kommer att fungera som det borde.
Jag ser allt i mitt liv som ett tecken och letar efter det större budskapet i alla de mindre stunderna i livet - som när du ser upprepade nummer överallt (dessa kallas ängelnummer), eller när en fjäder faller framför dig, eller om du öppnar en bok till en slumpmässig sida där meningen säger exakt vad du behöver höra.
Resultaten: Alla dessa tecken, eller synkronistisk kommunikation från en högre kraft (universum, dina andeguider, änglar, förfäder ... vad du tror på!) Ge dig en lätt nudge eller erkännande av hur du har det och om du är på väg i rätt riktning eller inte. Dessa tecken på vägledning är alltid där, och det beror på din öppenhet och medvetenhetsnivå för att uppfatta dem eller inte.
Se även Kat Fowler on Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
Chissy carter
Hennes övning: På många sätt har visualisering av vad jag vill ha för mitt liv alltid varit den enkla delen. Jag är en dagdrömare; Jag kan se vad jag vill så tydligt i mitt sinne, som om det redan var en verklighet. Jag befinner mig meditera på mina avsikter under lugna, vardagliga stunder - på en promenad, när jag smutar på mitt morgonkaffe, när jag ligger i sängen på natten. Det jag tycker är utmanande är tron. När det verkar som om livet har en annan plan för mig, eller vad jag desperat vill ha känns omöjligt, eller att acceptera vad är bryter mitt hjärta, jag ber om modet att överlämna.
Jag ber på olika sätt. Ibland sitter jag framför mitt altare, tänder ett ljus och ber Gud om hjälp. Ibland kallar jag en pålitlig källa, som min syster eller en av mina närmaste vänner. Andra gånger vänder jag mig till en kreativ ritual, som matlagning eller skrivande.
Resultaten: För mig är det alla former av bön, eftersom de hjälper mig att arbeta genom mina känslor och hitta tydlighet och fred.
Se även Kathryn Budigs helande meditation för yogakador
stil för män över 50
Mary Beth Larue
Hennes övning: Efter att jag släppt min son på daghem tillbringar jag minst 20 minuter på att sätta scenen för min dag. Detta inkluderar bön och meditation, en del skrift och lite rörelse. Jag älskar att sitta på min meditationskudde framför ett altare som jag gjorde med ord och avsikter, kristaller och bilder av vad jag vill kalla in. (För närvarande är detta adoption, ett vackert hem omgivet av massor av grönt och fyllt med solljus och välstånd.)
Jag börjar med att bara fokusera på andetaget och märka mitt sinne. När jag inte har mediterat regelbundet är mitt sinne allvarligt rörigt - så jag tillbringar lite tid på att observera och lossna. Sedan erbjuder jag upp böner för min familj och för vårt samhälle och värld. Ibland har jag en lista över människor eller orsaker som jag vill fokusera på. För att avsluta föreställer jag mig helt enkelt allt jag är tacksam för och låter dessa känslor översvämma min kropp. Det är så bra att börja min dag genom att se överflödet av det jag redan har och hur jag kan vara mer tjänst.
Resultaten: Jag hittar när jag kan börja min dag från detta utrymme, snarare än med en spärr av e -postmeddelanden och texter och andra människors förfrågningar för mig, börjar jag min dag med avsikt snarare än vana eller reaktion.
Se även Hur Mary Beth LaRue förvandlade sitt visionskiva till sin verklighet
Du landrum
Hans praxis: Det fanns en tid då jag sjöng och bad till högre krafter för att föra vissa saker in i mitt liv. Men dessa saker materialiserades aldrig. Och ju mer jag hävdade min önskan, desto mer främmande kände jag från de dolda krafterna att jag bad om att ta hand om mig. Efter flera års ihållande förvirring släpper jag det helt enkelt.
Den överlämnandet öppnade ett visst utrymme inom mig. Istället för att fylla det utrymmet med drömmar, höll jag det öppet. Jag tillät det att andas. När jag såg började några häpnadsväckande saker hända. Mitt liv skiftade på dramatiska och oväntade sätt, och jag gick med på skiftet utan att oroa mig där jag skulle. Ett par år senare befann jag mig med ett lysande och rikligt liv. Jag såg mig omkring och insåg att jag hade fått allt jag ursprungligen ville ha - kärlek, syfte, betydelse - men inte i något liknande den form jag hade föreställt mig. Jag levde definitivt en dröm, men det var inte min dröm. Och jag var mycket tacksam för det. Eftersom drömmen jag levde var oändligt bättre än den jag hade drömt för mig själv.
Det gick sedan upp för mig att alla de bästa sakerna i mitt liv gavs mig plötsligt, generöst och aldrig som svar på mina egna förfrågningar. När jag reflekterade över detta enkla faktum fick jag veta att essensen av bön inte är det efterfrågad men lyssnande, och också om att vara öppen för att ta emot.
Resultaten: Nu handlar min yogapraxis om att öppna mina sinnen för den gåva som alltid ges - gåvan av omedelbar erfarenhet - och titta på förvåning den oändliga mångfalden av former som gåva kan ta.
Se även Upp för en utmaning? Prova denna kreativa Ashtanga Sun Salutation
Claire Copersino
Hennes övning : När det finns något jag skulle vilja manifestera i mitt liv, eller öka eller minska en viss aspekt av min upplevelse, ser jag till min God Box och Gratitude Box -övning. Börja med att välja eller skapa två vackra lådor. Du kan handdekorera en skobox, täcka en gammal smyckeslåda i ditt favoritpapper, utsmyckar en Amazon-låda-oavsett vad du gör, gör varje låda vacker! Den ena är din gud/gudomlig/skapare (sätt in ditt ord för hur du ansluter till en högre kraft) låda. Den andra är din tacksamhetslåda.
70-tal manliga frisyrer
Sedan skriver du något som: Kära Gud/skapare/högre kraft/gudomlig på ett papper. När jag skriver ser jag till att jag verkligen är i linje med de första orden: om det är din vilja och tjänar det högre godet ... då stänger jag med ett tack och undertecknar det. Slutligen fäller jag upp den, poppar den i min God Box, och på så sätt överlämna bokstavligen den. Jag glömmer det.
Resultaten: Någon gång längs vägen, när det är manifesterar, överför jag det papperet till min tacksamhetslåda, medan jag pausar och tar några ögonblick för att erkänna vad som har förändrats - och var tacksam, välsignad och tagit hand om.
Se även 30 tacksamhetscitat som påminner oss om att vara mer tacksamma
Karly treacy
Hennes övning: Jag är inte en som tror att du måste ha den exakta rätt hållningen eller inställningen för att meditera eller be (i den mest nondominational meningen). Jag tror att vi kan sitta i tystnad var som helst. Jag pratar med Gud eller mina gudomliga guider i min bil, i duschen, var som helst kommer jag sannolikt inte att höra med mig själv! Jag tror att manifestation är ett samarbete med oss själva och våra själguider. Om jag önskar något, när jag pratar med mina guider, ber jag att det är Guds sanning och i det högsta intresset för min varelse eller inte alls. Jag accepterar att inte allt jag kanske önskar är avsett för mig.
Att ansluta med källan ser annorlunda ut. När jag behöver tydlighet måste jag hitta en lugn plats att sitta - en plats där jag kan släppa i andetaget, låta tankar försvinna och sedan titta på vad som kommer upp. Innan jag stänger ögonen och släpper in, satte jag en avsikt, ber om tydlighet eller att visas vad jag behöver veta. Jag ber att det är Guds sanning (den gudomliga sanningen) eller ingenting alls.
Resultaten: Vissa dagar får jag exakt den information jag behöver, och andra dagar får jag ingenting. Hursomhelst, jag litar på den här processen.
Se även Kärnkoncept: Mjukna i mitten för en starkare kärna
Tiffany Russo
Hennes övning: Även om jag tror att det finns en större kraft som vi alla är anslutna till, hjälper det mig att bli jordad och förankrad med mig själv först. Oavsett om det är asana eller meditation eller tyst promenader längs stranden, är det en fortsatt praxis att känna mig själv och hur jag dyker upp varje dag i världen som hjälper mig att vara i relation med andra. Den dagliga praxis fungerar som en navigator, särskilt när jag känner mig förlorad.
Jag tror att kroppen talar sanningen, medan sinnet berättar en historia. Jag stämmer inåt, ifrågasätter min anpassning, släpper tillbaka i mina kärnvärden och litar på troen på mitt engagemang för praxis. Om jag bara söker svar utanför mig, tappar jag kontakten med de värdefulla språken som min kropp och inre värld talar till mig.
flätar hår för killar
Resultaten: När jag väljer att gå långsamt och uppmärksamma specificiteten i vad min kropp säger till mig, blir jag så tydlig på vad min position är i rymden, runt mig och i världen. Att använda min kropp som ett klingande bräde för att lyssna och känna påminner mig om att titta inåt snarare än ut.
Se även Tillbaka till grunderna: uppåtriktad hunduppdelning
