Författaren Crystal Fenton delar sin berättelse om att använda tålamod och övning för att förvandla slutet på en relation till en möjlighet att utvecklas.
Jag kände mig som om mitt hjärta hade rivits ut ur min kropp. Jag älskade honom så djupt. Jag trodde att vi var på äktenskapsspåret; Vi diskuterade engagemang, bodde tillsammans i tre städer och räddade två hundar. Jag var förblindad när han oväntat slutade saker och lämnade mig, för första gången som vuxen, ensam. Yogier borde vara välbevandrade i frigöring, men jag hade ingen aning om hur jag skulle lämna vårt delade liv bakom sig.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Även om det tog tid att återuppbygga mig själv med praxis, blev det så småningom en absolut nödvändighet i min nya dagliga rutin. Min yogamatta blev det enda stället jag kände att jag kunde fokusera och faktiskt vara närvarande i nu. Överallt i staden påminde jag mig om mitt ex. På mattan fanns det inga delade upplevelser, ingen historia, ingenting att tänka på honom.
Med varje övning kände jag mig lättare och bättre, och så fortsatte jag.
Genom att spegla upplösningen i mitt liv blev min väl älskade jadeyogamatta långsamt stora, gapande hål i fläckarna som mina händer och fötter var vanligtvis placerade. Jag behandlade min matta som ett heligt utrymme, en som absorberade allt jag släppte, vare sig det svett, tårar eller en kombination av båda.
Se även Guidad meditation för hjärtskador, smärta och sorg
Det är inte slutet, det är bara början på ett nytt kapitel. Det ordet spelade i mitt liv när den buddhistbaserade studion, där jag övade stängt. Lite visste jag när jag köpte Groupons till ett par nya studior att min yogapraxis var i för en fullständig omvandling. Tre år senare blev dessa ny-till-mig-lärare, Marco Rojas och Gwen Lawrence, mina mentorer när jag fick min undervisningscertifiering.
Under tiden, under deras vägledning, upptäckte jag att jag fysiskt lagrade känslor i mina höfter och hjärta. Av naturen blev jag välsignad med öppna höfter och en kärlek till backbends, men varje gång jag fördjupades i en intensiv utslag eller framåtrikt, upplevde jag känslor som visade att lidande verkligen hölls i mina höftflexorer. Samtidigt skyddade jag mitt hjärta, snarare än att hålla det öppet, särskilt i övergången från Chaturanga till Urdhva Mukha Svanasana.
1920-tals manligt mode
Min praxis utvecklades till att inkludera uppvaknande asanas för att öppna och släppa dessa områden. Till och med hemma, varje gång jag rullade framåt, ner och arvade in i uppåtriktad hund, kunde jag höra Marcos röst i mitt huvud och påminna mig om att hålla hjärtat öppet eller öppna hjärtat, ingen kommer att bryta den. Gwen Lawrence lärde mig att ett långt, passivt grepp kan tillåta höftflexorerna, ofta överarbetade, släppa och släppa, medan tyngdkraften gör arbetet. I min övning började jag skjuta ett kvarter under korsryggen för att stödja bäckenet, sträcka ut ett ben och rita det andra in i bröstet. Jag skulle stanna här i 3–5 minuter med att låta höfterna, hjärtat och sinnet varva ner.
Se även 3 steg för att hitta tillflykt från stress
Varje inandning gav nytt utrymme och styrka i min kropp, medan varje utandning tillät mig att släppa taget. Varje hållning, ständigt förändrad, speglade hur mitt liv utvecklades. Att observera de fysiska känslorna utan att bedöma dem lärde mig att reflektera, snarare än att reagera. Som svar på en annan Marco-ism kan du göra det bättre eller sämre, jag arbetade ständigt för att förfina varje asana med en justerings- eller justeringsfix som skulle skapa lätthet och balans. Och till och med utanför mattan, medan jag gick eller väntar på tunnelbanan, skulle jag rulla axelbladen tillbaka och ner, bredda benbenet, hålla bröstet - och hjärtat - öppet, expansivt och mottagligt för universum.
När saker kändes svårt, i yoga eller i livet, påminde jag mig om Jois berömda citat: övning och allt kommer. I stället för att dra sig tillbaka, beklagande det förflutna, tog jag åtgärder, kontrollerade vad jag kunde fysiskt och till och med känslomässigt genom praxis. Jag började känna mig mer som jag själv och mindre som offer för ett trasigt hjärta. Yoga förde lättnad, styrka och mental tydlighet; Det tillät mig att kasta toxiciteten, negativiteten och lidandet som hade begravts i min kropp. Denna resa fördjupade min övning och ännu viktigare skiftade mitt medvetande, vilket gjorde att jag kunde bli mer medkännande, öppen, mottaglig och lugn. Idag tränar jag och lär yoga med en enorm tacksamhet för läkning, möjligheter och frihet som det har gett mig.
Se även Healing Heartbreak: En yogapraxis för att komma igenom sorg
Om vår författare
Crystal Fenton är en NYC-baserad författare och yoginstruktör. Yoga har hjälpt Crystal att lära sig att leva medvetet, både på och utanför mattan. Hon brinner för att dela praxis och sin kärlek till det med andra.
Fotoplats: Aruba Marriott/Island Sup
