Jag har kallats en kroniskt dålig texter. Det betyder att om du sms till mig, kan jag komma tillbaka till dig sent den kvällen. Eller nästa dag. Eller följande tisdag. Jag tror bara inte att texter kräver ett omedelbart svar. För mig är en text som e -post; Jag svarar när jag kan.
Jag har aldrig övervägt hur tankeväckande min textmeddelandestrategi är. Men kanske jag borde göra det. SMS är en förlängning av kommunikationen någonstans mellan muntligt och skriftligt. Det är inte riktigt heller, och ändå är det också båda samtidigt, säger Ric Mathews, en yogalärare och psykoterapeut baserad i New York. Med tanke på att en enorm mängd av vår kommunikation idag är via text, att behandla den med samma medvetenhet Vi tar fram ansikte-till-ansikte-konversationer kan innebära skillnaden mellan förstärkande relationer eller skada dem.
Att tillämpa de viktigaste principerna i yogalosofin på våra sms-metoder främjar medkänsla, empati och självmedvetenhet-byggstenarna för god kommunikation. Jag bad Mathews och andra experter att belysa hur vi kan tillämpa yogaprinciper på våra meddelanden för att stärka våra band med andra människor.
Se även: Hur man planerar en medveten digital detox
Lita på andetaget
Även om det inte svarar på ett meddelande direkt kan verka oförskämt, kan det faktiskt vara friskare att ta ett andetag först.
ska poulter 2023
Jag har funnit att [andning är] ett användbart verktyg för att bjuda in mer avsikt och underlätta i min smsetikett, säger Jung Kim, en Philadelphia -baserad yogalärare. Hon föreslår att du övar Pranayama innan hon svarar på en text. Särskilt om det finns ett meddelande som rör upp lite krydda i hur vi känner oss. Lite andetag går långt.
På detta sätt är det faktiskt att svara på texter direkt ett mer medvetet tillvägagångssätt. (Detta gäller naturligtvis inte när någon behöver ett omedelbart svar för något riktigt viktigt.)
Fastställda gränser
Omedelbar meddelanden får oss att känna oss skyldiga att svara på människor ASAP. Den underliggande impulsen att svara på texter omedelbart är en biprodukt av det implicita sättet som vi har konditionerats till standard till alltid tillgängligt, säger Mathews. Men denna brist på gränser är inte hälsosam. Vi är inte en on-demand-tjänst med krav för att robotiskt reagera, reagera och ständigt delta i realtid, säger Kim. Du har all rätt att bevara din energi och inte svara direkt, även om det gör andra kort obekväma.
För att förhindra att vänner och nära och kära känner att du har blåst bort dem genom att inte svara på deras budskap omedelbart, låt dem veta att du vanligtvis inte svarar på texter direkt, men att du kommer att ha kontakt. Med tiden, säger Mathews, kommer de som smsar dig att börja förstå att du inte alltid är tillgänglig på begäran. På samma sätt, döma inte andra som inte svarar på dig snabbt, varnar Kim.
Sprid goodwill
SMS är ett enkelt sätt att skicka goda tankar till någon när du inte kan ha en djupare uppsamling. Jag har använt texter för att berätta för andra att jag har tänkt på dem, säger Kim. Hon påminner dem också om att det inte finns några skyldigheter eller förväntningar för dem att returnera meddelandet.
Ett tänkande av din text kan vara en möjlighet att schemalägga en telefon, video eller personlig hangout i en tid då du kan erbjuda varandra din fulla uppmärksamhet.
killar med långa lockiga frisyrer
Hantera konflikt
Vissa samtal kan vara obekväma för oss att ha personligen. Att skriva eller sms kan skapa en säkerhet för oss att säga vad vi vill säga när känslor är högt, säger Mathews. När du skickar en text kan underlätta kommunikationen, bör den inte ta plats för en telefon eller ansikte-till-ansikte-interaktion-särskilt när det gäller viktiga frågor.
Utöva principen om satya eller sanning. Erkänn att du har svårt att diskutera saker personligen och använder text som ett tillfälligt ställning för att minska obehaget - med målet att så småningom komma till en plats att fortsätta prata personligen, säger han.
En stor nyckel till detta är medvetenhet, säger Kim. Skickar du texten för att bjuda in konversation eller undvika den? Om det är det senare, betyder det förmodligen att det är värt ett direkt, ansikte mot ansikte.
Och glöm aldrig hur lätt det är att tolka tonen i ett skriftligt meddelande. Om personen i andra änden av texten läser den felaktigt, kan det förvärra situationen.
Ha empati
Tänk på din kommunikation genom linsen till ahimsa , föreslår Mathews. När du räcker ut för tröst, överväg mottagarens förmåga att ge plats för dig. Börja en konversation genom att först fråga hur de har det och sedan begära tillstånd att dela vid en tidpunkt som fungerar för dem. Det kan se ut, Jag har en svår tid just nu och kan använda lite koppling till dig. Kommer du snälla att meddela mig när är en bra tid att prata? '
3b hår män
Övningsbegränsning
Principen om brahmacharya Lär oss att hantera överskott i våra liv. Detta innebär att uppmärksamma och omdefiniera våra konditionerade svar på genomgripande teknik, säger Mathews.
När din telefon ständigt är inom räckhåll kan du bli mer frestad att använda den. Lämna den i fickan eller i ett annat rum, råder han. Stäng av aviseringar.
Detta är också ett sätt att öva nivå , eller icke -stjälande, i vår kommunikation, säger Kim. Att använda våra telefoner med avsikt hindrar oss från att råna oss av glädjen och förmågan att vara riktigt närvarande, förklarar hon. Det finns en tid och en plats för sms, meddelanden eller svepning. Men när du är i närvaro av någon du bryr dig om, pratar och berör Trumps sms varje gång.
Från januari/februari 2022
