Efter sex års bosatt i ett ashram visste tre av de tillbringade celibaten Jordan Louise Kirk intuitivt att hennes liv var tvungen att inkludera bland annat sex. Det saknade stycket i min andliga tillväxt var en intim relation. Ingenting trycker på våra knappar mer än en intim, engagerad relation. Det är bara genom att engagera oss i relation som vi kan börja arbeta genom vår egen psyke och se var läkning måste äga rum. Våra största andliga uppvakningar är resultatet av hur vi förhåller oss till varandra. Att springa från det skulle ha bedövat min andliga tillväxt. Sedan träffade Scottsdale, Arizona, Anusara Yoga -läraren sin make, Martin, och saker samlades. Nu, säger hon, när jag älskar Martin, ser jag honom verkligen som det gudomliga inkarnatet. Jag ser honom som helig. När du ser att den andra är en manifestation av gudomlighet, kommer du i kontakt med din egen andlighet.
För de flesta av oss är den typen av andlig-sexuell koppling om vi någonsin har haft det en mycket sällsynt upplevelse. Du kanske till och med kallar det den svårfångade trifekten av bra sex: känsla önskad och omhuldad av din partner; upplever en fullständig känsla av komfort och att vara närvarande och vaken i ögonblicket; och ansluta djupt till din partner på både de andliga och fysiska nivåerna för en tillfredsställande frisättning (vad som helst det kan vara). Det är vad sexterapeut Gina Ogden, Ph.D., författare till Hjärtat och själen av sex , beskriver som en känsla av enhet och transcendens förpackas i en känsla av universell kärlek.
Kärleksanslutning
Chansen är stor att bättre sex inte är högst upp på din lista över saker att arbeta med för att föra dig själv närmare upplysning. Men de två går hand i hand, enligt yogalärare Mark Whitwell, författare till Yoga of Heart: The Healing Power of Intimate Connection , som går så långt som att säga, sex är det huvudsakliga sättet att direkt uppleva vårt autentiska liv. Sex, åtminstone, ger oss en titt in i vår verkliga essens. Orgasmmomentet kan vara ett av de mest tillgängliga (om än flyktiga) sätten vi kan hitta icke -tänkande och nondualitet.
Liksom rikedomen i våra andliga liv går dock djupet i vår sexualitet långt utöver enkel, snabb tillfredsställelse och tar ofta år att utvecklas. Säger Ogden, vår sexualitet är mycket mer komplex än Masters och Johnson -modellen för upphetsning, orgasm och rullar över och att sova. Det är andligt och kroppen har minnen. Sex betyder alltid något även om du förnekar att det gör det. Det är därför som att utforska Spirit-Sex-anslutningen bäst görs i en kärleksförhållande, snarare än med en mängd olika casual partners. Som Whitwell uttrycker det: Kära vänskap måste upprättas som sammanhang för sex som andlig praxis.
vargskuren kille
Hinderskurs
Om att koppla sexualitet med spiritualitet verkar onaturligt för dig, kan det bero på att västerlänningar i allmänhet är sadlade med hinder för en djupare spirituell-sexuell koppling, börjar med vad Ogden kallar prestationsmodellen, som fokuserar på samlag, med orgasm ensam som målet. Sedan finns det konservativa religiösa traditioner som sätter Kibosh på allt som kopplar Gud till köttens nöjen, samt reklam som analyserar oss i en uppsättning idealiserade kroppsdelar.
Men om det finns mer än tillräckligt hinder, finns det också gott om bevis för att vi längtar efter en mer andlig sexualitet. En undersökning som Ogden genomförde 1999 och integrerade sexualitet och spiritualitet, fann att 67 procent av de 3 810 svarande (kvinnor och män) enades om att ett andligt inslag är nödvändigt för sexuell tillfredsställelse och 78 procent sa att sex är mycket mer än samlag; Det involverar hela mig kropp, sinne, hjärta och själ. Det finns till och med mätbara bevis på att kön och ande är kopplade, konstaterar hon: Hjärnforskning visar att orgasmiskt svar och till och med vaginal stimulering hos kvinnor lyser upp hela hjärnan, inklusive de delar som är förknippade med andlig och religiös ekstase, inte bara de fysiska sensationsdelarna. Vi är hårdbundna för flerdimensionellt sex.
Lyckligtvis finns det en värdefull yogisk tradition som lär förbindelsen av andlighet och sexualitet. I tantrisk yoga, till exempel, säger Whitwell, är fokuset på sammanslagning av motsatser himmel och jord, man och kvinnlig, andas in och andas ut, yin och yang, över och under, framkroppen och bakkroppen för att hjälpa oss att övervinna vår egodrivna känsla av separathet och uppnå förening med det gudomliga. I yogatraditionen från de icke -skolor som Asana uppstod, var Gud feminin, eller shakti , energi. Så att glädja det feminina är poängen med tantrisk filosofi, förklarar han. När män överlämnar sig för att få feminin energi, stärks både män och kvinnor. Sagt mer tydligt, när en mans mål inte bara är utlösning utan ett verkligt fokus på sin partners nöje, har båda en bättre tid i sängen. När det händer, säger Whitwell, äger en balansering av manlig och kvinnlig energi. Vi består alla av både maskulina och feminina (varför Whitwells filosofi gäller lika för homosexuella par), så när styrka och Mjukhet är en del av våra sexliv, vi kommer sannolikt att känna oss mer fullständiga och mer accepterade. Och som alla som någonsin har känt det vet, det är essensen av bra sex. Det är också essensen av andlig upplevelse.
Första kärlek
Så om andlig sexualitet är vår födelserätt och till och med vårt ansvar att sträva efter som en del av hushållens väg (i motsats till Monk eller avstått), kan de flesta av oss fråga: Var börjar jag? När allt kommer omkring skulle vi alla ha bättre, mer anslutna sex med våra partner om vi visste hur, eller hur? Det bästa du kan göra för din intimitet är en nonobsessiv asana -praxis som är utformad på lämpligt sätt för dig, hävdar Whitwell. Börja med en regelbunden personlig praxis av poser och pranayama (andningsarbete). När du blir mer känslig i kroppen och odlar mjukheten och mottagligheten som följer med asana -praxis, är du också redo att erbjuda det till någon annan, säger han. (Få av oss västerlänningar måste odla mer styrka; det är mjukheten som gör skillnaden.)
Maril Crabtree, 63, en energiläkare i Mission Kansas, Missouri, inledde en andligt fokuserad yogapraxis i 40-talet som först blir katalysatorn till en bättre självbild och sedan till bättre sex med sin make, Jim, till vilken hon har varit gift i 43 år. Jag försökte alltid ignorera min kropp, men yoga skapade en medvetenhet om att vara närvarande i min kropp som inte var där förut, säger hon. Mitt sexliv blev bättre genom mina sena 40 -talet och in i 50 -talet. Nu har kvaliteten på min sexualitet förändrats, från hela kroppens orgasmiska upplevelser till att bara känna mig mer närvarande i min egen kropp. Det finns en medvetenhet om min anslutning andligt, fysiskt, känslomässigt till allt.
Att ansluta sig till oss själva är inte ett steg som någon av oss kan hoppa över, Whitwell -stress. Din första intimitet är med din egen kropp och andetag, säger han. Om du försöker förbättra en relation utan att utveckla den mottagligheten finns det ingen chans att du kan få eller vara känslig för en annan. Det finns en direkt korrelation. Utan att koppla av i oss själva, med andra ord, hur kan vi verkligen koppla av i en annans kropp (och själ)? Om vi bara är starka (vad Whitwell kallar en penetrerande styrka, snarare än en mottagande), har vi inte ställt oss upp för att verkligen acceptera någon annan, och de vanliga relationsproblemen följer. Men han betonar, om två personer är känsliga för sina egna kroppar och sina egna liv genom en yogapraxis, och de samlas följer en naturlig känsla mellan de två en känsla av att deras kroppar vet vad de ska göra och hur de ska röra sig.
olika typer av flätor för män
Jordan Kirk håller med: om jag är trött eller stressad ser jag en enorm förändring när jag bara gör lite yoga. Jag kommer att göra en praxis och hela världen ser annorlunda ut. Särskilt efter min två timmars två timmars övning med Martin verkar det som om det rensar bort molnigheten och förvirringen om vad som händer i vår relation och vi kan komma tillbaka till där vi är i linje igen. Dessutom säger jag alltid att Martin ser snyggare ut efter yoga, säger hon med ett skratt.
Unionens delstat
En vanlig yogapraxis lägger till krydda till ditt sexliv på olika sätt, säger Arthur Jeon, författare till Sex, Love och Dharma: Hitta kärlek utan att förlora din väg . Till att börja med förbättrar det uthållighet, flexibilitet och kärn- och bäckenmuskelstyrka, som har uppenbara fysiska fördelar under älskling. Inte så uppenbart är att yoga kan förbättra din anslutning till muladhara (rot) chakra vid ryggraden och ryggraden, och svadisthana -chakraet i höfterna, sakrum och könsdelar, en anslutning som gör dig mer receptiv och stimulerar din libido. Dessutom, säger Jeon, ger yoga dig en känsla av ingenting annat än det nuvarande ögonblicket, och det översätter till ens sexualitet och den faktiska handlingen att älska, inte tänka på framtiden eller fokusera på orgasmen, utan att låta det utvecklas ögonblick till ögonblick, att vara så vaken som möjligt. Detta gör att du kan vara mycket i linje med din partner och med vad som händer.
Medan en personlig yogapraxis kommer först, kan du öva med din partner lägga till en ny dimension till din relation och till ditt sexliv. Att göra poser tillsammans bygger förtroende, styrka, intimitet alla komponenter som går in i en relation, säger Patti Asad, 34, en huvudlärare på Jiva Svyoga i Pacific Palisades, Kalifornien, med sin make William, 35, som också är huvudlärare. De två lär paren Yoga Retreats i Los Angeles och Mexiko och har just släppt en ny yogadvd, Resa till födseln . När du tränar med din partner, säger Patti, börjar du synkronisera andetaget och flytta tillsammans, och det skapar ett mycket intimt flöde som förbättrar den sexuella energin mellan dig.
För asaderna är föräldrar till en 11-månaders gammal och en tvååring, deras praxis, tillsammans och bortsett, avgörande för att bekämpa stress och att största av libido-killers: trötthet. Sex förändras när du hanterar det verkliga livet och du har varit gift ett tag och du arbetar och fått barn. Dessa saker bär verkligen på dig, säger Patti. Om vi tränar tillsammans och vi tar ut ett ögonblick för att ägna varandra, för att ta bort resten av världen, att vara i andan, är det något som översätter till sovrummet. När partners harmoniserar andan och kroppar, upprättas en enkel känsla av intimitet.
Ungdomliga längtan
När vi är unga, och särskilt om vi befinner oss i det förrädiska vattnet i datingpoolen, kan det verka som att be om månen. I dina tonåringar, 20- och till och med 30 -talet kan sexuell lust lindas runt att få en partner, ha en partner, flytta in, bygga ett liv tillsammans, konstaterar Ogden. När vi behandlar relationer som något som ska uppnås eller uppnås mycket eftersom vi ofta närmar oss våra karriärer vid denna tid i våra liv och har specifika förväntningar på vad vi vill, blockerar vi troligtvis vägen till en mer autentisk koppling mellan ande och sexualitet.
När jag pratar med människor i 20 -talet finns det en kraftfull känsla av hur saker och ting ska vara kontra hur saker och ting är, säger Jeon, 46. För att motverka det, föreslår Ogden meditation med din partner eller på egen hand med avsikt att du kommer att lära dig om ditt nästa steg i att ansluta din sexualitet med de större betydelserna i din liv. Vad är nästa steg som din kropp leder dig till?
Detta innebär att övervinna misstro mot kroppen som de flesta av oss har lärt sig. Vi får höra om och om igen att vi lär oss genom våra sinnen, inte våra kroppar, så ibland tar det en process innan du helt kan lita på kroppen och lära sig att skilja egotistiska tendenser från Life-Förbättrande, förklarar Jorge Ferrer, Ph.D., docent vid Kaliforniens institut för integrerade studier i San Francisco. Om en upplevelse inklusive sexuella upplevelser är egotistiska, ger det dig normalt kortvarig tillfredsställelse och senare en känsla av tomhet. Om det är livsförbättrande finns det en känsla av tillfredsställelse med kroppen.
Sann självacceptans är en avgörande del av att kombinera yoga och sexualitet i tjänsten av ett rikare andligt liv. Det är också något som amerikaner ofta snubblar över, särskilt under vår ungdom och hävdar att vi inte känner någon skam över våra kroppar eller våra önskningar. Men, säger Ogden, som har sett tusentals kvinnor som säger att de vill ha mer meningsfullt sex, skuld kommer ofta mitt i önskan om andlig mening. Whitwell har observerat att nästan alla känner sig självmedvetna eller kroppsliga hämmas till viss del. Vilket innebär att det kan vara nödvändigt att titta hårt på hur du definierar vad som är normalt när det gäller sex. Du vill börja flytta fokuset på kroppen från att vara antingen smutsig eller skamlig, eller som ett verktyg för att locka någon, till kroppen som helig inte i en okränkande, jungfrulig mening, utan som något att behandla ansvarsfullt, förklarar Ogden.
Och hur, exakt, gör du en sådan övergång för att övervinna hämningar eller obehag med det fulla uttrycket av din sexualitet och andlighet? (När allt kommer omkring, att prata om Gud känner ofta mer tabu än att dela varje detalj i våra sexliv.) Först, säger Ogden, inser att vi alla bombarderas med kulturella meddelanden om att sex och ande är mycket separata. Dessa meddelanden finns överallt, så om du har kommit
För att tro dem betyder det inte att du är konstig eller sjuk. Kvinnor i synnerhet kan fortfarande innehålla idéer om vad bra flickor ska och inte bör göra, tillägger hon.
I sin terapipraxis kortsluter Ogdens kunder den kulturella hårdledningen genom att prata om vad deras föräldrar, präster eller lärare berättade om sex. Jag upptäcker bokstavligen var i kroppen de innehåller det, säger hon. Ofta kommer kvinnor att känna det i bäckenet. De kommer att dra åt det rakt upp eller så håller de andan. Jag kan se dem andas precis från bröstet upp istället för att ta fulla andetag. Att komma tillbaka till själva essensen av yoga är de fulla, djupa inandningarna och utandningarna av Pranayama ett enkelt sätt att motverka idéer och känslor som saboterar kropp och ande.
Bättre med åldern
Om det finns en uppsida till åldrande, kan det mycket väl vara den större självacceptansen som följer med de förbipasserande åren. Denna mjukare, mildare inställning till oss själva och andra kan vara anledningen till att så många människor i Midlife och därefter säger att deras sexliv är bättre mer andliga, mer varierande, roligare än någonsin tidigare. De börjar komma från en mycket tydlig plats för detta är vad jag vill ha. Det är vad jag inte vill ha, säger Ogden. När människor blir äldre tenderar de att ansluta andlighet och sexualitet mer. Sex tenderar inte att minska vid Midlife eftersom läkemedelsföretagen vill att vi ska tro. Äldre människor kommer också sannolikt att omdefiniera vad ett tillfredsställande sexliv är, konstaterar Whitwell. Det kan mycket väl finnas en naturlig lutning att göra kärleken mindre, medan det fria känslan mellan intimat förblir lika starkt som någonsin. En touch av fingertopparna kan vara tillräcklig eller ligga i stillhet tillsammans.
underarm manliga tatuering idéer
Liksom Crabtrees har Martin och Jordan Kirk sett sex bli bättre och bättre under deras sjuåriga äktenskap. När vi först var tillsammans var vår sexualitet ny och vi hade massor av sex och experimenterade, säger Martin, 46, en Anusara -yogalärare och medförfattaren till Hatha Yoga Illustrated . Båda av oss hade varit gifta tidigare och hade långsiktiga relationer tidigare, så vi visste cykeln att du har sex mindre ofta över tiden, men djupet i vår sexualitet har ökat. Det är mycket rikare och mer meningsfullt. Jag kunde relatera det till vår praxis av yoga inte bara asana och den fördjupande förståelsen för oss själva och varandra. Jordan, också 46, håller med: Jag känner att jag vet vem jag är så mycket bättre än för 10 eller 20 år sedan, och med det kommer en verklig komfortnivå och ett förtroende med mig själv och min kropp som definitivt översätter till sexualitet när jag blir äldre.
För män lossnar ålder vad Jeon kallar Testosterones kvävning, en förändring som Maril Crabtrees make har känt från första hand. Verkligheten i mitt sexliv, jämfört med min uppfattning när jag var 40 av hur det skulle vara när jag blev äldre, är att det är mycket mer spännande, roligt, energigivande och uppfyllande än jag skulle ha förutspått, säger Jim Crabtree, 64. De saker som orsakade mig sorg eller oro i mitt sexliv när jag var yngre har smält bort som jag har blivit mer fokuserad på den andliga. Resultatet av det har varit att jag bara har varit fri att spela utan prestationsproblem och jag har roligare att uttrycka hur jag verkligen är, istället för att drivas av en del av mig som bara är en del av mig. Eller, som Ogden säger, när du kombinerar sexualitet och andlighet, öppnar en helt ny värld.
Lorie A. Parch är frilansförfattare och yogalärare i Scottsdale, Arizona.
