Chansen är stor att du har en favoritlukt. Kanske är det den blommiga doften som påminner dig om din bröllopsbukett, kanelaroma av din mammas färska bakade snickerdoodles eller parfym av nyskuren gräs. Ännu Att kunna lukta är den mest undervärderade av de mänskliga sinnena: en studie fann att ungdomar hellre skulle ge upp sin luktkänsla än att ge upp sociala medier.
Men när luktförlust blev ett symptom på covid-19–60 procent av patienterna rapporterade att de förlorade smak och lukt inom de första fyra dagarna av början och annan forskning visar denna fråga kvarstår minst 6 månader För många ökade värdet på våra luktande sinnen. Människor vill ha sin luktkänsla tillbaka och FDet finns ett sätt att hjälpa processen längs: luktträning - specifikt en teknik som kallas lukten omskolningsterapi (SRT).
Se även: Denna läkare var banbrytande för en andningsteknik för covid-19-patienter
Hur tappar du din luktkänsla?
Att förlora förmågan att lukta, kallad anosmia, är inte bara ett koronavirusfenomen. Innan pandemin uppskattade forskare minst en femtedel av befolkningen led av anosmia eller parosmia, ett relaterat där lukt är förvrängd. (Till exempel, något du brukade hitta doftande nu luktar foul.) Förändringar i din luktkänsla orsakas vanligtvis av ett virus, förkylning eller influensa som skadar receptorer i näsan.
När du förlorar din luktkänsla kan verka som en mindre besvär är det faktiskt att kunna lukta avgörande. Att upptäcka en lukt utanför kan rädda dig från en gasläcka, en ultrande eld eller en matbit som har gått dåligt.
Näsan ger också en direktväg Till centrala nervsystemet: Lukt kan påverka känslor. De kan vara tröstande eller utlösande, beroende på förening av en lukt med vissa människor eller upplevelser.
Hur fungerar luktträning?
För människor som har tappat denna avgörande mening tillåter luktträning dem att öva på att lukta som ett sätt att hjälpa regenerera de neurala vägarna till den luktande delen av hjärnan. Medan forskning fortfarande är begränsad, fann en tidig studie det 68% av personer som gjorde SRT visade förbättring jämfört med 33% i en kontrollgrupp . Och CDC har säger att SRT är säkert att prova.
Luktträning använder vanligtvis fyra olika vanliga kategorier av dofter: Blommig, fruktig, kryddig och hartsig. Luktträningssatser kan använda eterisk olja av Rose, citron, kryddnejlika och eukalyptus. Men experter säger att du kan använda alla föremål med en stark, varaktig doft -lavender, kanelpinnar, orange skal, ett gäng basilika eller mynta.
Femte , en brittisk ideell som stöder personer med luktstörningar, erbjuder denna process för luktträning:
- Börja med en doft åt gången. Placera var och en i en separat behållare.
- Ta långsamma, korta, mjuka sniffer av den första lukten. (Att sniffa alltför kraftfullt kan hämma din förmåga att upptäcka lukten.
- Upprepa 2 eller 3 gånger och vila sedan i fem minuter
- Gå vidare till nästa lukt och upprepa som ovan.
- Registrera eventuella ändringar
Öva två gånger om dagen i minst 12 veckor; Forskare säger att det tar konsistens och tid att se resultat.
Se även : Eteriska oljekombinationer som luktar bättre än ljus
Parande luktträning med Pranayama
Forskare har inte studerat parning av SRT med andningsarbete, men Richard Rosen, författare till Andningsyoga: En steg-för-steg-guide till Pranayama Säger att sakta andan och andas mer avsiktligt kan göra det möjligt för dig att ta in doften djupare.
Fyll näsborrarna med andetaget. Var medveten om att andan rör vid hela fodret på näsborrarna, säger han. De flesta genomsnittliga andetag gör det inte. Det kan göra att varje andas in mer effektiva vid kontakt och inandning av lukten.
Pranayama -praxis som Anuloma Viloma (alternativ nostrilandning), kan också hjälpa till att sensibilisera näsan och förbättra förmågan att upptäcka dofter.
En ayurvedisk metod för luktterapi
Ur ett ayurvediskt perspektiv är luktträning vettigt. Utövare har använt Nasya –Dena läkemedel genom näspassagerna - som en terapeutisk procedur. De citerar en direkt anslutning från näsan till hjärnan och tror att medicinen levererade på detta sätt eliminerar det djupa sittande dockor .
Otolaryngolog Renee Rossi, ordförande för Mount Madonna Institute's College of Ayurveda säger forskning visar att rengöringspraxis genom näsan, Kallas pratimarsha , kan stimulera produktion av stamceller som cirkulerar i hela kroppen. Detta kan hjälpa till att föryngra luktreceptorerna.
Rossi föreslår daglig smörjning av näspassagerna genom att doppa en ren pinkie -finger i sesamolja och Massera försiktigt insidan av näsborren. Skölj näsan med saltlösning i en neti -kruka rensar näspassagerna och kan också hjälpa till att förstärka din luktkänsla.
Om du planerar att använda ett hemsats för luktutbyte, gör det noggrant. Använd rena redskap för att undvika att introducera bakterier eller bakterier i näsan. Rossi varnar också mot att sätta outspädda eteriska oljor direkt på näsvävnader. De kan bränna eller irritera huden.
