Ibland känner jag mig bara för lat för att vilja öva yoga. Japp, jag sa det: lat. Jag har varit känd för att känna mig lat om det är varmt ute, kallt ute, jag åt för mycket till lunch - du får bilden. Om jag alltid hoppade över min övning eftersom jag bara inte är på humör, skulle jag aldrig komma till min matta, så jag måste göra det så enkelt som möjligt att öva yoga.
Om du någonsin befinner dig i samma situation, här är 10 snabba (och praktiska) tips som har hjälpt mig. Jag kommer att hålla tipsen korta för, varför överarbetar?
1) Öva samma poser, i samma ordning, på samma tid på dagen varje dag. Jag har fem go-to-poser. Det tar mig alla 10 minuter att träna ner hund, triangel, krigare 2, utökad sidvinkel och bredbens framåtböjning för fem andetag på varje sida. Bäst av allt, jag behöver aldrig tänka på vad jag ska träna om jag inte känner mig inspirerad. Jag kan bara göra det på auto-pilot. Oftare än inte inspirerar själva att vara på min matta mig att fortsätta.
2) Lämna din matta och en hög med rekvisita i vanlig utsikt i rummet du tillbringar större delen av din tid. Även om du inte får dem ut för en lång träningssession, kommer de att fungera som en ständig påminnelse om att du övar alltid finns där för dig när du behöver det.
herrfrisyrer lugg
3) Utöka din definition av ordet yoga. Ett par djupa andetag och en axelöppning vid skrivbordet kan helt räknas som din yogapraxis.
4) Få ut det mesta av din pendling. Lyssna på Kirtan, ett Dharma -samtal eller en ljudbok som är upplyftande och inspirerande under din pendling.
5) Sluta söka perfektion. Var ditt perfekta jag istället. Det är vad övningen handlar om.
svarta herrfrisyrer långt hår
6) Slå inte dig själv för små förfaller i yogapraxis eller meditation - som aldrig hjälper. Plocka bara upp var du slutade och fortsätta.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
8) Omge dig själv med likasinnade människor som alltid är ute efter en konversation om friska vanor, yogafilosofi och/eller hur du tillämpar det på ditt dagliga liv.
9) Ät bra mat. Du måste äta ändå, så fyll din tallrik med färska livsmedel som får dig att må bra på insidan och ut och äta dem medvetet. För mig, att göra bara en bra, hälsosam sak för mig själv resulterar vanligtvis i mer eftersom jag inser hur bra jag känner mig efteråt.
10) Spendera tid varje dag på att vara tacksam för det du har istället för att fokusera på vad du vill, behöver eller var du kommer till kort. Livet är för kort för att inte njuta av de nöjen det ger oss.
skjorta stilar män
