Min minst favorit sak i världen är att behöva fatta ett beslut, säger veteran yogalärare Colleen Saidman Yee. Jag är rädd att jag kommer att göra fel, drabbas av och måste betala obehagliga konsekvenser. Fortfarande, genom Asana, har Saidman Yee skapat en väg mot frihet från den rädslan - en process som innebär att man tappar in hennes intuition via återställande yogaposer. Jag inser att om jag bromsar och använder dessa subtila metoder för att hitta en djup känsla av avkoppling, att mycket av det jag söker efter bubblor till ytan, säger hon.
Här, lära dig mer om Saidman Yee, utveckla en bättre koppling till din intuition och arbeta igenom din egen beslutsamhet. Hennes exklusiva milda sekvens tjänar till att hjälpa dig hitta ditt eget sätt. Det ger också en sniktitt i hennes nya Stylesway VIP Master Class Workshop på Restorative Yoga, som lanseras online den här månaden.
enkla tatueringsidéer för män
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Jag är ett av sju barn och växte upp, huvudvikten i vårt hus var på utbildning. Mina bröder och syster fortsatte med att få magisterexamen och doktorander, och de flesta arbetar i utbildning. Jag var på samma bana, en A -elev i gymnasiet, men allt detta förändrades den 4 juli 1974, med skrikande däck: Jag kördes över av en bil och fick allvarligt huvudtrauma som gjorde att jag inte kunde komma ihåg eller bearbeta information som jag hade tidigare. Jag började använda droger och träna för att slå upp min kropp, eftersom distraktionerna av en hög eller fysisk smärta var så mycket mindre intensiv än mina känslor av bristande var.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Jag har fortfarande stunder att känna att jag inte lägger till, men jag kan hitta var det lagras internt och dyker in på dessa platser med asana, meditation och andningsarbete och ser dem förlora sitt grepp på mig. Det här yoga -grejer är ganska mirakulösa.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Jag har alltid varit ett stort fan av Savasana (Corpse Pose). Jag tror inte att jag hade ett speciellt AHA -ögonblick som fick mig att bestämma mig för att undervisa återställande yoga, men min kärleksaffär med återställande poser har vuxit under åren. Det började med att lära en återställande ställning i slutet av mina klasser i min studio, Yoga shanti (i New York). Sedan för cirka tio år sedan,
Jag började undervisa hela klasser som är dedikerade till återställande poser. De är sinnes- och nervsystemets förändring. Jag tror att min ålder har något att göra med min kärlek att stötta kroppen och släppa djupare och djupare. Dessa poser tystar den mentala prat som är oavbrutet - förlitar alla slags motstridiga information, berättelser och möjliga resultat. När vi sätter upp noggrant i en återställande ställning blir andetaget enkelt och kroppen slappnar av så att den inte motstår. Nervsystemet tystar ner, och djup lyssnande blir möjlig. Tydlighet stiger och rädsla försvinner.
underklippt herrklippning
Vi måste bli vän och lyssna på kroppens visdom. Med yoga har jag utvecklat en passion för att utforska känslor och en metod för att frigöra min kropp av bondage orsakad av år av att försöka skydda mig själv. En tarmreaktion är ett fönster i intuition, men många av oss har blivit döva för vad vår tarm säger till oss. Ibland vill vi förneka sanningen om en situation eftersom vi inte litar på oss själva, eller vi vill att någon annan ska fatta beslutet, eller så vill vi bara inte ta itu med den omvälvning som kan följa. Eller kanske har vi bokstavligen negativa känslor om våra magar på grund av hur samhället har sagt att de borde se ut, och det området i kroppen har blivit hårt, ignorerat och stängt av. Visceralt förståelse och känna effekterna av återställande poser och andningsarbete har varit en spelväxlare för mig. Du kommer i kontakt med vad din tarm säger till dig, och du inser att du gjorde det bästa du kunde; Du slutar slå dig själv med skulle ha-haves, borde-ha-haves och kan-ha-haves, för det är en så värdelös energiavlopp.
Det finns så många olika återställande inställningar och poser som kan gynna de flesta villkor. Vissa av dem måste göras gradvis. Till exempel, om någon är ledsen, skulle jag inte vilja sätta dem i en återställande backbend precis utanför fladdermusen eftersom det var energiskt som att ta ett glas ur frysen och lägga den i ugnen. Istället skulle jag underlätta dem i tre eller fyra andra poser att bygga upp till den backbend. När mina döttrar har menstruationskramper, ställde jag in dem i Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Vinkelpose). En stöttad sido-liggande position är bra för illamående. Rulla på din sida, placera filtar mellan underbenen och ett under huvudet. Placera ett ljus, ett fotografi eller blommor i närheten att titta på. Du kan bli väldigt still här. Att hålla ögonen öppna och titta på ett stationärt föremål hjälper till att underlätta spinnkvaliteten på illamående och ger orientering. En savasana (likspos) med vikter, som sandpåsar, placerade på kroppen är till hjälp när du känner sig ogrundad. Det finns inget slut på fördelarna med återställande yoga. Varje installation är utformad för optimal avslappning och andning som ger dig komfort.
Mitt hopp är att yoga en dag kommer att vara vid sängen för varje sjukhuspatient och att varje vårdpersonal kommer att använda det för egenvård. För tio år sedan startade jag Urban Zen Integrative Therapy Program med Donna Karan och min make, Rodney. Vårt mål har varit att sätta tillbaka vården i hälsovården. Det är ett program för egenvård som också erbjuder utbildning för vårdpersonal och yogalärare som vill hjälpa patientens återhämtning genom yoga. Urban Zen Integrative Therapy lär dig hur du tillämpar yogiska tekniker när du tar hand om dig själv eller dina patienter. Det inspirerade inte snabbt inköp, men vi fortsatte att dunka trottoaren, och nu är dörrarna öppna. Vårt hopp är att snart alla institutioner som skolor, företag, fängelser, missbrukscentra och rehabiliteringscentra kommer att erbjuda yogakurser.
olika typer av skjortor
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
