TAYLOR HARKNESS: SATTVA SOM SES I KRISTEN SCHNEIDERS YOGAKLASS

Det som ses i serien har okonventionella, smarta och banbrytande tillvägagångssätt till asana, meditation och filosofi direkt från klasserna av yogatrendsättare. Om du har Intel på någon särskilt inspirerande, hitta oss på Facebook och dela!

Yogis har ett gott rykte för att vara lätthjärtad, graciös och glad, men läraren Kristen Schneider tar det till en annan nivå. När jag först träffade detta vackra strålande ljus för år sedan i centrala Florida var min första reaktion en av fullständig vördnad. Schneiders elever flyter lyckligt ut ur sina klasser med glada öron-till-öron. Lita på mig, om hon kunde göra min klumpiga, två vänstra fötter känner sig något som graciös, så är hon säker på att du känner dig helt enkelt ängelisk.

Hennes hemlighet? Under åren har Schneider utvecklat en stark kunskap om Ayurveda, Yogas systervetenskap om holistiskt hälsosamt levande, som hon magiskt väver in i sina klasser för att främja en känsla av balans eller sattva. Jag känner mig som om det moderna livet mestadels är en parad av att göra, säger Schneider. Livet kan bli lite go-go-go! Ayurveda skulle beskriva detta kinetiska tillstånd som rajasisk . I motsatt ände av spektrumet från hela Rajas eld, säger hon, är att nedsläppt, utbränd, överväldigad, trött eller tung känsla som Ayurveda kallar tamasisk . Målet som yogi? Att sikta på det svårfångade sattvic Balans, naturligtvis.

Sattvic betyder fredligt, lugnt, tydligt och innehåll, säger hon. Denna lugn härrör från att märka våra tendenser att falla utanför kilter och introducera motsatserna för att åter anpassa oss till vår sanna natur. Du vet att du har träffat din sanna natur när du känner dig som ditt högsta jag. För mig är det när jag känner mig mest kreativ och saga. Sann natur är glädje!

Se även Som framgår av Giselle Maris klass: Hur man är en superhjälte

olika typer av lockigt hår hane

Hur Kristen Schneider -sekvenser för Sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Se även Som ses i Sadie Nardinis klass: Lightest Yoga Jumps Ever

Hur man anger sattva i en yogaklass

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Ord bär vibrationer. Bilder olagliga starka föreningar, säger hon. Vi kan forma känslor och energier genom att utnyttja den konstnärliga kvaliteten på språk och inre vision.

mäns flödeshår

Schneider talar medvetet till sina klasser med avsikt att måla en sattvic -bild. Till exempel säger hon att hon kan säga: Låt oss börja i barnets pose för att ta inventering. Med medkännande ögon skannar det sätt du känner dig fysiskt, mentalt, känslomässigt och energiskt. Vet att vi kommer att lyfta fram vad som känns bra och vad som inte känns bra kommer att falla bort naturligt. Om du känner dig groggy, ställ in en positiv entusiastisk avsikt. Om du känner dig spräcklig, märk hur ett ord som fred, jord eller lugn skickar lugnande vågor i hela kroppen.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

På samma sätt om en grupp verkar ha svårt att samla, kan hon säga och känner sig sömnig? I dessa solhälsningar tillåter hälsningar solens motståndskraft och värme att återuppliva dig. Låna sin energi.

manliga frisyrer mohawk

Den bästa delen? Studenter börjar ta upp dessa verktyg på mattan och implementerar sedan sömlöst koncepten i sina dagliga rutiner, säger hon.

Se även Leah Cullis glada sekvens

Off-Mat Sattva framgångshistorier

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda i kombination med yogastockar min värld! Säger Schneider. Jag är vansinnigt upphetsad över det. Delvis för att det har hjälpt mig så mycket men mest för att jag tror på hur mycket det kan hjälpa oss alla. Här två framgångshistorier från Schneiders studenter:

För mycket Rajas

En student berättade för mig hur bländad hon blir när hon har för många uppgifter, för många tankar och för lite tid, säger Schneider. Jag föreslog när hon känner sig flyktig och angelägen om att hon sätter sig ner, äter en varm, jordande måltid och lyssnar på omgivande ljud när hon kommer in i bilen för att köra sina ärenden. Hon rapporterade glatt tillbaka med stora förbättringar i sin övergripande humör och effektivitet.

För mycket tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Se även 8 avgiftande poser Kundalini Kriyas

6 sätt att odla sattva varje dag

Vill du ha Schneiders må bra sattvic vibe också? Här delar hon tips som upprätthåller det när vi lämnar mattan.

frisyrer för man bulle

Äta din nyberedda måltider ungefär samma tid varje dag I en fredlig atmosfär, dvs minimala distraktioner eller skyndad uppror.
Försöka Matcha dina rytmer med naturens rytmer . Vakna runt soluppgången och gå till sängs före 23:00 för att undvika rusningen av en andra vind som håller dig vaken.
Sist men inte minst, i höst och vinter Njut av detta Ojas- och immunförstärkande mjölk . För att göra det, blanda 8 oz varm mandelmjölk med en nypa kanel, ingefära, kardemumma och muskot. (Yum.) Värmen som den ger kommer att hålla dig snyggt inuti, medan de yttre modiga ännu en ispokalyps. Se även Främja din inre glöd med ojas

För mer Kristen Schneider

Kristen Schneider delar sin ljusa, glänsande godhet på yogamattan och därefter. Hon undervisar i Ayurveda-segmentet för flera 200-timmars yogalärträningsprogram, talar på hälsokonferenser och lever för att utbilda, inspirera och stärka inom områdena Ayurveda, yoga och vedisk läkning. Schneider arbetar för närvarande också med en bok med poesi, reflektioner och bilder som kommer ut sommaren 2015 som heter Utlärning av sanningar: Reflektioner från en väg med avsikt .

Var man hittar henne

Schneider äger Ayurveda Orlando , där hon erbjuder behandlingar, workshops och en-mot-en-sessioner. Hon undervisar på Guruvyoga och Full Circle Yoga i Orlando -området. Och hon erbjuder online -utbildning och en e -postserie genom Happy Health Dosha . Följ henne på Instagram @KristensChneideryoga .

Om Taylor Harkness

Taylor Harkness är en yogalärare som är böjd för att flytta människor både på och utanför mattan med skicklig handling, ett öppet hjärta och tacksamhet. Hans motto, Shine On, är en påminnelse om att vara ditt bästa jag genom ärlighet, livlighet och medkänsla - samtidigt som man uppmuntrar andra att göra detsamma. En ivrig bergsklättrare, Yogi, Rookie Sky Diver, Hungry Learner och Paramedic, Taylor inspireras av hans medicinska bakgrund som främjade hans passion för anatomi och kroppens komplexa arbete. På fritiden kan du hitta honom på vattnet som en bliss paddelyogamassadör och skriva för doyouyoga.com och yogajournal.com. Fånga en av hans optimistiska klasser eller workshops runt om i världen och du kanske bara tycker att din rynka vänder upp och ner.