Pre- och post-natal yogasexpert Jane Austin uppmanar oss att erbjuda mammor möjlighet att behandla sig själva på sin speciella dag- och året runt.
Moderskap är en av de vackraste delarna av livet, men det kan också vara överväldigande, utarmning och utmattande. Det är därför San Francisco-baserade yogainstruktör Jane Austin , som är specialiserad på att arbeta med mammor och är mamma själv, säger att de bästa gåvorna vi kan ge är egenvård. Mamas arbetar ofta inom och utanför hemmet, båda är heltidsjobb, säger Austin. Så näring av jaget är viktigt. Här delar hon tips för att stödja din mammas egen självvårdsrutin. Vilken bättre tid att börja än på den dag som sattes till hennes ära?
Massage
Att schemalägga en massage med en pro är underbar, men lite självmassage med kokosnötsolja kan gå långt, säger Austin. Det närar kroppen och själen. Mammor kan använda sina händer, en tennisboll, en torr borste eller massageverktyg.
Gåvor: DIY, presentcertifikat till din lokala salong, eller en gadget som Soma Systems massagev handske med insatta rullande bollar ( Somasystem.com , $ 20).
Se även Lätt tillbaka och axelspänningen med fascialt arbete
Daglig personlig praxis
Om man poserar om dagen är allt som livet ger, säger Austin gå för det. Jag berättar alltid för mina elever att en nedåtriktad hund om dagen är en daglig praxis, säger hon. Om du har några minuter till kan du försöka göra bara en solhälsning.
Gåvor: Utsedd AM eller PM -tid att öva, en ny matta eller ett dharma yogahjul för en snabb, tillfredsställande hjärtöppnare ( Dharmayogawheel.com , $ 99).
Utforska mer Yoga Gear presentidéer
Bubbelbad
Något så enkelt som att ta ett bubbelbad kan göra underverk, säger Austin. Tillsätt några droppar eterisk olja och skjut rätt in! Vi älskar EO: s bubbelbadformel, blandad med organisk aloe, kamomill, kalendula och vitt te.
Gåvor: Eteriska oljor av bergamot, kamomill, pelargon eller lavendel ( Eoprodukter.com , $ 12.99).
Se även 7 Eteriska oljor varje yogi behöver
Fritid
Mammor måste komma ut ur huset eller glida bort från jobbet för att träffa en mammavän då och då, förklarar Austin. En oavbruten konversation med en vän kan vara så närande. För när de inte har planerat en utflykt rekommenderar vi en meditationsbok eller kudde för att passa in lite tyst ensam tid.
Gåvor: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Slappna av , $ 74,95).
Se även Bästa gåvor till yogis
Självvård
Alla mammor kräver en avkopplande weekendresa då och då, men för total sinne och kroppsförnyelse föreslår Austin att du checkar ut Mother Wellness -retreat i ditt område. Hon är värd för sina egna självvård i Kalifornien, där Mamas har möjlighet att göra yoga och Pilates, äta bra och få livscoaching.
Janeaustinyoga.com, $ 775- $ 875 (tidig fågelfrekvens fram till 15: $ 695- $ 795)
Utforska mer Yoga drar tillbaka spa
