Maeve Jones undervisar i Sensorisk skogsfördjupning class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Har du någonsin sett bladen loss på våren? De kommer ut från vad som verkar som ingenting och exploderar till rättfärdiga, fullfjädrade levande. I juni blomstrar de så oavbrutet att vi glömmer att de någonsin inte gjorde det.
Naturen är en värld av påtaglig magi. I skogen överflödar glädjen från det som ser ut som ingenting. Överallt du tittar, interagerar organismer med varandra i perfekt symfoni och häpnadsväckande nåd. Det är vanligt; det är intelligent; Det är magi.
En stor intelligens är på jobbet i skogen, och det grönar allt till liv bara för att det kan. Och här är en liten hemlighet: Samma intelligens fungerar också i dig.
Se även Slideshow: Yogafotografen Robert Sturman firar Earth Day runt om i världen
Naturen är den ultimata läraren
När du kan uppleva naturens godhet med ditt sinne och dina sinnen, kommer du hem till sanningen att allt är bra. Du inbjuder ditt nervsystem att koppla av och ditt sinne att mjukas. Det finns en kraft på jobbet här som är större än oss alla, och det är bra. Den härliga impulsen av livet i alla saker är glad och kreativ. Det handlar bara om att komma till liv för att uttrycka sin natur. Det motsätter sig ingenting. Det är ren nåd.
designermärken för herrkläder
När du kommer in i naturen har du en möjlighet att återansluta med den stora stora godheten och absorbera den - och börjar känna samma fredliga intelligens återspeglas också i dig själv. För trots allt är vi också en del av naturen. Samma intelligens på jobbet i det stora utomhus är att leda ditt hjärta att slå, dina celler för att förnya och ditt nervsystem för att cirkulera information hela dagen. Så genom att gå ut i naturen och göra en praxis som den här, kan du komma hem till impulsen av livet i dig som vill uttrycka sig och vara fri - och anpassa sig till den stora visdomen i alla saker.
För att komma igång inbjuder jag dig att gå ut och engagera dina fem sinnen, vilket hjälper dig att uppleva denna magi. Du kommer i kontakt med vad som är genom att känna saker en åt gången. Detta hjälper till att lugna ditt sinne och få dig kopplad till din filt och levde upplevelse. Detta är en särskilt kraftfull praxis om du har känt dig frånkopplad; Denna nedsänkning i naturen hjälper dig att centrera och återansluta med det som är viktigast för dig.
Läs dessa instruktioner först, gör anteckningar om du behöver, lägg sedan bort dina enheter och gör utrymme för att få kontakt med dig själv. Ta med en filt för att sitta på, gå in i en lapp av naturen - en skog om möjligt eller det grönaste utrymmet nära dig - och ta dig tid. Pausa mellan varje instruktion så att du kan sakta ner och nöja dig med att känna fred.
Hur man skapar en sensorisk skogs nedsänkningskurs i din egen trädgård
Steg 1: Bli jordad
Innan du anger ditt naturutrymme, stäng av dina meddelanden och lägg bort dina enheter. Du behöver inte dem. Skär ut den här gången för att vara närvarande.
Nu, sitta eller stå och stäng ögonen. Bara för ett ögonblick, var stilla. Vara helt stilla. Den här gången är för dig.
Ta 5 djupa andetag. I ditt sinne, släpp det du bara gjorde eller hur du vill att detta ska bli och bara vara här med dig själv. Vara exakt som du redan är.
Paus.
Steg 2: Lyssna verkligen
Öppna ögonen och börja gå långsamt in i din naturlapp. Stoppa efter en minut. Stå perfekt still och öppna öronen.
Vad hör du? Vilka ljud utvecklas runt dig? Hur förändras det ljudet? Vad händer om du vänder på huvudet på ett eller annat sätt? Kan du höra olika saker?
Wow, du får höra saker. Vilken gåva det är att uppfatta denna värld med dina öron! Vad är det högsta ljudet du kan höra? Vad är det mest subtila ljudet du kan höra? Hur känns det bara att lyssna? Hur känns det att vara tyst? Förbli väldigt tyst, som om skogen viskar hemligheter för dig. Öppna sedan ögonen och fortsätt att gå långsamt så att du kan höra dina egna fotspår på marken. Lägg märke till vad de säger om din promenad och vad de säger om marken du är på.
Du är här.
Steg 3: Luktar din omgivning
Ta ett ögonblick för att märka vad du luktar. Luktar det färskt eller tydligt? Vad är strukturen på luften runt dig? Vad berättar lukten om denna plats? Hur känner du att ta denna luft i lungorna? Fortsätt gå, lite långsammare än vanligt när du tar in lukten som omger dig.
Steg 4: Titta runt och se verkligen vad som finns där
Vad händer när du stannar helt och bara titta på vad som är här bredvid dig? Vad kan du se? Sakta ner så att du verkligen kan se det.
Titta nu ner på marken. Kom nära marken och kolla in den. Vad kan du se här nere att du kanske har missat att stå upp eller gå igenom? Nästa, titta upp. Långt upp. Vad finns där uppe? Om du har en filt, lägg dig ner på den. Avkänna himmelens enorma. Känna den enhetliga räckvidden för alla saker upp i det. Nå dina armar upp i det också.
stilar av jeans män
Vad avslöjas för dig genom dina sinnen genom att se? Vad kan du se mer detaljerat som du inte märkte tidigare? Finns det ett meddelande här för dig?
Steg 5: Smaka på vad du tror att du är smaklös
Vad är smaken i munnen? Vad är smaken på luften? Finns det en smak från dig själv som du har tagit till detta utrymme? Underbar. Förändras det när du är i det här utrymmet?
Gå om du vill, eller stanna på ett ställe. Lägg bara märke till vad du smakar.
Steg 6: Tryck på saker runt dig
Blad, grenar, stenar, mossa, sap, trädbark - berör allt. Känna strukturen. Berör utan att behöva ta någonting. Låt allt vara som det är.
Lägg märke till hur det känns att vara bokstavligen kopplat till sakerna runt dig. Lägg märke till hur det grundar dig i detta ögonblick. Upprepa detta mantra tyst: Jag är här nu. Jag är verklig nu. Jag är en avkänning som levande människa.
Vilken energi ger saker dig när du rör vid dem? Vilka minnen väcker de?
Kasta nu något. Gå vidare, kasta den. Hör ljudet det gör och de känslor det ger upp. Finns det något meddelande om att naturen tyst överför dig? Stäng ögonen och kontrollera. Stanna här ett ögonblick. Bli väldigt tyst. Hur känns det att den här skogsluften rör vid din hud?
Steg 7: Slutligen, känner verkligen hur du känner dig
Nu, var still. Om du har en filt, lägg dig ner på ryggen. Bara känna.
Kan du känna livskraften runt dig? Kan du känna kraften i marken under dig? Kan du känna hur du är fylld med samma livliga gnista av alla dessa underbara saker? Blötlägg det hela. Absorbera den enkla freden. Allt är bra. Det saknas inget i den här scenen.
Låt gott om tid branta i godheten. Gör ingenting. Bara blötlägg det.
Steg 8: Kom tillbaka
När du brant här i slutet av denna praxis, lägg en hand på ditt hjärta. Känn ditt hjärta slå under beröring av dina händer. Fördjupa i den enkla känslan av fred och den vackra känslan av rymden. Kom ihåg att du är en del av den här scenen. Du hör hemma här.
När du känner dig redo, öppna långsamt ögonen och komma tillbaka till livet. Ta dig tid att stå upp. Lägg märke till hur du känner dig annorlunda. Åtag dig att få fördelarna med denna övning till din dag och hela ditt liv. Och kom ihåg att naturen viskar för dig att trivas och ha det bra. Det viskar ren kärlek! Detta är din djupaste essens. Vet det - och använd denna skogssensoriska praxis när du tappar dig själv.
Om vår författare
Maeve Jones är en livsentusiast i Whistler, BC. Hennes mål är att uppleva detta liv i sin mest väsentliga mening: i fred, med kärlek och i djupt förtroende. Hennes arbete är att hjälpa andra att underlätta spänningen och minska kampen för att vara mänskliga. Genom att flytta meditation, yoga och lek underlättar hon erkännande av själen djupt inuti sig själv. Hon använder enkla fysiska och andningsverktyg för att identifiera var stress kommer in i kroppen eller sinnet, och bevittnar sedan lagren av reaktion som byggs upp där och löser upp dem. Genom experimentell rörelse upplever eleverna att de kan överskrida det vardagliga och beröra deras inre kärna av lycka. Lär dig mer på http://www.mavejones.com/ .
Se även Sambandet mellan naturens fem element och yoga
