En studie fann att deltagande i ett yogaprogram hjälpte canceröverlevande att må bättre fysiskt, känslomässigt och andligt. Det visade också en korrelation mellan att utöva de mer kontemplativa aspekterna av yoga-avsiktsinställning, mudra, pranayama och slutlig avslappning-och en större ökning av emotionellt och andligt välbefinnande.
Deltagande i Healing Yoga for Cancer Survivorship (HYCS) -protokoll visade en minskning med 8,8% i fysisk symptomens svårighetsgrad (dvs trötthet, sömnstörningar, smärta och störningar av biverkningar), en 6,6% ökning av funktionell välbefinnande (dvs. förmåga att arbeta, koncentration, förmåga, förmåga, och acceptera sjukdom), en 10.3-minskning av känslomässiga nerevering (d.v. Oroa dig för återfall och hopplöshet) och en ökning med 13,9% i andligt välbefinnande (dvs fredlighet, livsändamål, harmoni, självförtroende och tacksamhet), säger studieledare och yogaterapeut Cheryl Fenner Brown, som utvecklade HYCS-protokollet. Hon presenterade de preliminära resultaten från sin studie i en affischsession vid International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Research på Kripalu på måndag och kommer att tala om studien vid nästa månads Society of Integrative Oncology's årliga konferens i Boston.
Studiedeltagarna inkluderade 19 överlevande av blandade könscancer med en genomsnittlig ålder på 56 år och en genomsnittlig tid sedan avslutad strålning och kemoterapibehandling av drygt tre år. Deras diagnoser inkluderade bröstcancer, lymfom, leukemi, melanom och neuroendokrin, endometrial, äggstocks-, hjärn-, rektal- och njurcancer. Bröstcancer utgjorde 35% av yogalagen, men uppgifterna från denna grupp analyseras fortfarande. Kontrolldata analyserades inte på grund av en liten provstorlek.
Nedan frågade vi Brown berätta mer om hennes uppmuntrande resultat och varför de mer kontemplativa aspekterna av yoga kan spela en nyckelroll för att öka välbefinnandet för canceröverlevande och för alla.
Se även Bröstcancermedvetenhet: 5 skönhetsprodukter för att sprida ordet
SV: Berätta mer om hur yoga visade sig hjälpa canceröverlevande att förbättra sitt totala välbefinnande.
Brun: Yoga påverkade positivt 76% av de välbefinnande faktorerna uppmätta bland fysiska, funktionella, emotionella och andliga domäner. Den största ökningen av välbefinnandet hittades bland emotionella (10,3%) och andliga (13,9%) välbefinnande med patienter som utövar de mer kontemplativa metoderna (Mudra, Pranayama, avsiktsinställning och slutlig avslappning) oftast hemma. I själva verket var det en minskning med 22% i hopplöshet och en minskning med 24% av oro för att dö i det känslomässiga domänen; och en ökning med 26% i förmågan att hitta harmoni inom sig själv inom den andliga domänen.
SV: Hur jämför fördelarna med de mer kontemplativa metoderna med fördelarna med asana -praxis?
Brun: Hur fördelarna med Asana -praxis jämför med de mer kontemplativa metoderna kan ses genom linsen på koshas, eller fem mantlar av att vara. Den fysiska praxis av asana rör sig musklerna, benen och lederna i kroppen, som närar Annamaya Kosha, den fysiska manteln. Asana -praxis är viktig, särskilt för överlevande som har återstående fysiska och funktionella symtom som smärta, neuropati, lymfödem och förstoppning. Fysisk rörelse hjälper också lymfsystemet i optimal funktion, vilket är nyckeln för immunsystemets hälsa.
De mer subtila kosorna nås genom de kontemplativa praxis som mudra, pranayama, avsiktsinställning och avkoppling. Specifikt skapar Mudra en koppling mellan Annamaya Kosha och Pranamaya Kosha, energimanteln, genom att omdirigera prana in i kroppen genom specifika gester i händerna för att framkalla särskilda svar i kroppen. Pranayama närar Pranamaya Kosha genom att rikta Prana genom Nadis eller energikanaler. Att ställa in en sankalpa, eller avsikt, ger näring till Manomaya Kosha, den mentala/emotionella manteln och Vijnanamaya Kosha, visdomsmanteln. Upprepning av Sankalpa växter en transformativ beslutsamhet djupt i sinnet, vilket gör att ord, tanke och handling kan komma i linje mot ett mål. Och praxis som guidad avkoppling och Savasana Nourish Vijnanamaya Kosha genom att tystna sinnet så att den inre rösten kan höras. Alla dessa metoder sätter scenen för att uppleva Anandamaya Kosha, Bliss-manteln, och när det gäller canceröverlevande är denna upplevelse av jaget som hela nyckeln till att öka känslomässigt och andligt välbefinnande.
Se även
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Brun: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Healing Yoga for Cancer Survivorship DVD som är organiserad i samma avsnitt. Varje person kan kombinera avsnitten för att skapa en anpassad hemmet som skulle tillgodose deras förändrade dagliga behov. De rapporterade sedan om deras fysiska, funktionella, emotionella och andliga välbefinnande och vilka delar av protokollet de övade varje dag. Detta gav data som visade ett dosrelationssvar-ju oftare de övade, desto bättre kände de. Det visade också en korrelation mellan mer frekvent kontemplativ praxis som ledde till en större ökning av emotionellt och andligt välbefinnande.
SV: Andra studier har också funnit att yoga är fördelaktigt för canceröverlevande. Hur är din forskning annorlunda?
Brun: Mycket av den tidigare forskningen behandlar inte om fördelarna med välbefinnande är ett resultat av fysisk yogapraxis (dvs asana) eller de mer kontemplativa och meditativa aspekterna av yogapraxis, särskilt för att betrakta effekten på andligt välbefinnande. Denna studie skiljer sig åt att mätningar gjordes som möjliggjorde korrelation mellan de specifika yogateknikerna som praktiserades och domänerna för välbefinnande förbättrades.
SV: Hur verkade deltagarna förändras under den åtta veckors studieperioden?
Brun: Många verkade mycket mer förkroppsligade och kopplade till sig själva. Flera kommenterade att programmet hjälpte dem att släppa en allt-eller-ingenting attityd som de hade haft om träning och att praxis, särskilt Mudras, gav dem möjlighet att återinträda i egenvård. Dessa positiva förändringar såväl som studieresultaten stöder båda behovet av ytterligare utredning av hur de kontemplativa och meditativa praxis av yoga ytterligare kan öka emotionellt och andligt välbefinnande.
Se även Lilias folan: Cancer är en guru
Sedan 2007 har Brown blivit finansiellt sponsrad av Piedmont Yoga Community (PYC), som finansierar klasser för cancerpatienter och personer med funktionsnedsättningar. 2014 Healing Yoga for Cancer Survivorship Research finansierades av ett bidrag från Robert Wood Johnson Foundation. Cancerstödssamhället i San Francisco Bay Area har inrymt den helande yoga för canceröverlevnadsforskning sedan 2012 och erbjuder supporttjänster för cancerpatienter och deras vårdgivare. Sedan 2011 har Brown utvidgat sin yoga för cancerprogram till att inkludera mild aktiva, återställande, yoga nidra och chanting klasser undervisade av lärare utbildade i hennes metod. Browns nya DVD, Healing Yoga for Cancer Survivorship, finns att köpa på Yogacheryl.com .
