Den ayurvediska praxis av abhyanga eller varma oljemassage, är en lugnande behandling för överarbetad Vata . Som en egenvårdsbehandling görs det traditionellt på morgonen, innan du badar, och är särskilt användbar som en daglig ritual under vintermånaderna, säger Graciella Zogbi, en Vedisk hälsoutbildare vid Raj Maharishi Ayurveda Health Spa i Iowa. Vata är i sin natur torr och kall. Med Abhyanga penetrerar den varma oljan huden. Dess smörjkvalitet är den fullständiga motsatsen till Vata, och den balanserar på den nivån.
abercrombie and fitch manliga modeller
Abhyanga används också för att regissera eller (toxiner) från vävnaderna till elimineringsorganen. Gjort regelbundet, säger Zogbi, det kan förbättra cirkulationen och matsmältningen, slappna av nervsystemet, näring huden, skapa känslor av grund och fokus och öka ojas , eller utstrålning, som är resultatet av god matsmältning och stark immunfunktion.
Planera att spendera minst 10 minuter på att massera hela kroppen efter att ha beläggat den i olja och sedan vila i minst 10 minuter innan du tvättar oljan. (Om du inte har tid att vila och låta oljan sjunka in kan du försöka smörja kroppen i olja innan du börjar massage för att ge den mer tid på din hud.)
Vad du behöver:
- 1 till 3 koppar organisk sesamolja för att generöst smörja kroppen. (Om du har en stark pitta i din konstitution kanske du vill ersätta organisk olivolja.)
- En metall kastrull för att värma oljan
- Handduk
Hur man gör det:
1. Värm upp oljan på kaminen tills den är varm men ändå bekväm vid beröring.
2. Massera din kropp med den varma oljan och flytta från huvudet till fötterna. Börja med öronens yttre veck, massera sedan huvudet (om du inte vill få olja i håret, gör en torr huvudmassage) och arbeta nedåt. Använd cirkulära rörelser på lederna och använd en mild cirkulär medurs rörelse över hjärtat och buken. Detta, säger Zogbi, är ett sätt att koaxera Erratic Vata i den riktning den ska röra sig. På överkroppen, massage inåt efter riktningen på revbenen. Massage rakt upp och ner på armarna och benen. Slutligen masserar fötterna noggrant.
3. Sitt bekvämt på kanten av badkaret eller ligga på en handduk på golvet och koppla av i minst 10 minuter, så att oljan kan tränga igenom huden. Du kan också sitta i ett varmt bad.
4. När du är klar, tvätta oljan med en mild rengöringsmedel.
buzz cut män
Extra: Se en videodemonstration av Abhyanga här.
Mer: För mer information om överarbetad vata, läs ner till jorden.
