Hon är vinnaren av tre Grammy Awards. Sångaren på fyra Billboard Top 10 -hits. Och vi har nyligen lärt oss en (mycket hängiven) yogi.
Hennes uppskattning för yoga är inte en hemlighet. I sitt nyhetsbrev, Service95, LIPA talade nyligen om sina favorit jordning yogaposer , som inkluderar enbens King Pigeon-pose och Happy Baby Pose. Hon har till och med en personlig yogalärare, Anabella Landa , som turnerar med henne. (Dream Job Alert.)
I en ny video för Vogue , 73 frågor med dua lipa, Sångaren talade mer om sitt engagemang för sin yogapraxis. Jag reser alltid, alltid med min yogamatta, säger hon. (Vi älskar det.) Men det var hennes svar på nästa fråga som var ännu mer uppmärksamhet. På frågan om den svåraste yogaställningen som hon behärskar, nämnde Lipa övergången av kråkpose till headstand - och fortsatte sedan med att visa nämnda övergång i jeans och glittrande, lila klackar. Ja, klackar och jeans.
Lipa hade inte bara en yogamatta som rullades ut för den här videon, utan du kan se en annan upprullad matta (med en bärband), samt fyra yogblock i hörnet av hennes omklädningsrum. Vi älskar en popstjärna som älskar sina rekvisita. (Alla som fortfarande tvekar att använda rekvisita, notera.)
Hur man övar samma yogastransition som dua lipa
Visst, du kanske inte har det En hit -remix med Elton John eller ett veckovis nyhetsbrev Det når tusentals och tusentals älskande fans, men du kan arbeta så hårt som Lipa har för att spika övergången från Crow Pose till en stativversion av Headstand. (Um, så länge headstand är en del av din regelbundna praxis och du har inga problem med livmoderhalsen.) När du utövar det, kommer du att ha dessa lärares rekommenderade tips i åtanke.
Först förstå att klackar inte är det att galen
Okej, så kanske du inte är säker nog för att prova denna övergång i superhöga klackar. Idén att hålla dina klackar lyfts, som de är när du bär fyra tum klackar, kan dock vara en användbar visualisering när du hittar din väg till kråkospose. [Hon] blir högt upp på sina tår, som du skulle göra om du inte hade klackarna där, eller som om du stod på ett kvarter, säger Jenny Clise, en San Francisco-baserad yogalärare och författare till Blockan .
Hitta stabilitet i kråkosposition
Fokusera på rätt form i kråkospose. Detta hjälper dig att skapa en stabil grund. Se till att knäna dras högt in i armhålorna, säger stora tår, säger Sozie Kinstler, en Denver-baserad yogalärare som ofta väver oväntade övergångar till sina yogakurser. Om du inte kan få knäna till armhålorna, arbeta dem så högt på överarmarna som möjligt. Rita också dina klackar mot din plats - mer än Lipa gör. (Vi älskar dig fortfarande, dua!)
Skapa lätthet i din kropp
Kinstler föreslår att du kramar magen mot ryggraden för att skapa en känsla av lätthet i underkroppen. Detta underlättar att upprätthålla poserna.
Håll dig själv stadig
Om du är ny vid Dua Lipa -övergången, ta den långsamt, varnar Clise. När du växlar framåt är majoriteten av din vikt på överarmarna. Om du inte har tillräckligt med styrka för att gå långsamt kommer du att öka din hastighet när du övergår huvudet till mattan - och det är det sista du vill ha. (Vi krängde lite med hastigheten med vilken Lipa sänkte huvudet mot mattan.) Du vill landa försiktigt så att du inte sätter för mycket tryck på huvudet och nacken.
Om du fortfarande arbetar med överkroppsstyrkan föreslår Clise att låta knäna glida lite närmare dina armbågar innan du övergår huvudet till mattan. Detta gör att dina lårben kan staplas över underarmarna och dina höfter att komma lägre vilket hjälper dig att hitta lite mer motvikt och kontroll. Detta hjälper dig i sin tur att luta dig in i ställningen snarare än att lutas framåt när du tar ditt huvud till mattan.
ivy league cut
Placera huvudet på marken försiktigt
Känner du dig leery över att föra ditt huvud till marken? Kinstler föreslår att du placerar ett block på det lägsta läget, fyra till fem tum framför dig. Detta tar effektivt marken lite närmare dig.
Oavsett om du använder ett block eller inte, håll blicken något framåt när du växlar framåt från kråka. Fokusera på exakt var du vill placera huvudet och börja sticka hakan något, säger Kinstler. Hon rekommenderar också att lyfta axlarna bort från öronen. Detta kan verka motsatt, men det hjälper dig att komma till en mjuk landning. Genom att hålla axlarna nere, ser du också till att du inte dumpar din vikt i huvudet och nacken, säger Clise.
Flytta in i huvudet
Slutligen är du redo att flytta in i Headstand. När du andas ut kommer dina armbågar att böjas, och dina axlar kommer att börja gå framåt, armbågar kramar din mittlinje, precis som i en låg push-up, säger Kinstler. Se till att dra allt in mot ditt centrum - dina armbågar, knäna och ditt fokus.
Om du sänkte knäna mot armbågarna tidigare, lyft höfterna innan du går över. Ta dina skinn till armbågarna för att skapa mer av en rätt vinkel i stativ. När ditt huvud har kontakt, lyft höfterna.
Öva på baksidan av Dua Lipas yogastransition
För att bygga den styrka som behövs för denna övergång rekommenderar Clise först att försöka omvänd övergång - flytta från headstand till crow pose. För att göra detta måste du sakta ner och motstå tyngdkraften, vilket faktiskt gör denna övergång ännu svårare än Lipas tillvägagångssätt. Men genom att arbeta igenom den mer utmanande övergången först, säger Clise att du kommer att bygga den styrka som krävs för att röra sig långsamt - och säkert - i den andra riktningen.
Inte redo ännu? Bygg upp till Dua Lipas tillvägagångssätt
Om du känner att du behöver mer styrka eller förtroende för att prova hela övergången, hedra det. Under tiden finns det andra poser som hjälper dig att bli starkare. Clise säger att både kråka poserar och headstand kräver styrka i höftflexorer, handleder och axlar. Hon rekommenderar att öva poser som fokuserar på axelutdrag, till exempel kattposition med knän som svävar några centimeter över mattan.
För dina höftflexorer och kärnstyrka rekommenderar hon alla ställningar där du effektivt utövar en knas. Detta inkluderar knä-till-näsa i bordsskivan eller nedåtriktad hundpose. Du kan också prova kråka crunches på ryggen, med knäna ritade mot överarmarna och dina armar sträcker sig rakt upp från axlarna. Varje övning som hjälper till att dra knäna i nära bröstet hjälper dig när du lyfter in i headstand. Med tiden kommer du att bygga upp till det.
