Vi kan inte alla vara brittiska popstjärnor. Men vi kan öva samma yogaposer som dem.
I en ny utgåva av hennes nyhetsbrev, Service95, Två lipa Diskuterade hur hon ofta vänder sig till sin yogapraxis som ett sätt att förstöra före och efter en show. Jag är särskilt tacksam för min livsförändrande yogainstruktör, Annie Landa , som har hjälpt mig att hålla mig stark, jordad och fokuserat de senaste månaderna, skriver hon i sitt nyhetsbrev. Detta har aldrig känt sig mer nödvändigt än i dessa allt mer turbulenta tider, något som upptar alla våra tankar.
hur klädde sig män på 1950-talet
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
För att förstå varför var och en av dessa poser kan vara till hjälp för stress talade jag med Bärnsten , en yogainstruktör baserad i Florida, om var och en av dessa poser - och hur de kan gynna din kropp.
Vad man ska komma ihåg när du tränar yoga för stress
OK, så kanske du inte kämpar runt om i världen eller uppträder framför massiva folkmassor. Men som LIPA upplever du förmodligen också stress. Att gå till din yogamatta kan ge lite efterfrågad lättnad. Försök dock att inte placera för många förväntningar på dig själv - eller din praxis.
Mitt främsta tips för någon som känner sig stressad och som kommer till yoga för stress är att släppa förväntningarna på vad yoga ska vara och hur yoga ska se ut, säger Willett. Det kan finnas dagar där en viss poser inte mår bra eller om du vill ta en modifiering. Det är helt ok. Nyckeln är att arbeta för att göra din övning tillgänglig för dig och din kropp, säger hon.
Två lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; kläder: Calia)
Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hund)
Lipa säger att hon använder denna pose för att checka in med sin kropp och se hur hon mår. Det är meningsfullt. Denna inversion erbjuder perspektiv på våra fysiska, mentala och emotionella tillstånd. Positioneringen av ditt huvud under ditt hjärta förändrar den naturliga riktningen för ditt blodflöde, vilket gynnar ditt nervsystem, säger Willett. Dessutom, om du känner smärta i din låga rygg eller täthet i höfterna eller hamstringarna, kan denna pose erbjuda dem lite lättnad.
(Foto: Andrew Clark; kläder: Calia)
Han var i Rajapapotopa (on-meged King Pieon Posing)
Om du har en lust att helt släppa taget, vända dig till enbens King Pigeon-pose. Lipa säger att denna pose släpper all stillastående energi i höfterna, och Willett håller med. [Det här] är allt i höfterna, säger hon. Vi har mycket stress och spänning i höfterna, så [enbens King Pigeon-pose] är en som är känd för att få människor att gråta. Om den fullständiga versionen av denna hållning inte är tillgänglig för dig, föreslår Willett att du försöker den lutade versionen, som kommer att ha samma effekt när du öppnar upp höfterna.
(Foto: Andrew Clark; kläder: Calia)
Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist)
Den leviterande sångaren svär genom att göra denna pose dag och natt - och vi kunde inte hålla med mer. Denna pose sträcker sig (och öppnar upp) dina ryggmuskler, vilket ger dig en fullkroppsfrisättning. Willett säger att vridande ställningar, som den här, kan vara föryngrande och potentiellt fördelaktigt för din lymfsystem och ditt immunsystem.
(Foto: Andrew Clark)
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Det är dags att öppna dessa höfter - igen. Lipa säger att denna hållning, som är hennes favorit passiva höftöppnare, är en hon kunde stanna i hela dagen. Förutom att öppna trånga höfter, säger Willett att denna hållning sträcker ryggen på benen, ryggraden och din hamstrings. Även om denna hållning främst riktar sig till din underkropp, hon Säger att denna pose också hjälper till att lindra stress och spänning genom ryggen och axlarna.
(Foto: Andrew Clark; kläder: Calia)
formulering tatueringar för killar
Salamba Sirsasana (stödd headstand)
Lipa säger att hon gör denna inversion varje dag. Att invertera mig själv gör det också för mitt sinne, skriver hon i sitt nyhetsbrev. [Det] ger mig både ett bokstavligt och metaforiskt annat perspektiv för livet, vilket ger det full cykel när jag arbetar med min styrka, balans och fokus. Willett säger att denna pose utmanar ditt fokus - på ett bra sätt. När du måste placera all din koncentration på att hålla din kärna tätt och din andedräkt till och med tvingas du rikta din uppmärksamhet inåt, snarare än på externa saker, säger hon.
Oavsett om du känner dig stressad eller bara letar efter att skära ut lite tid för din övning idag, vänd dig till dessa popstjärngodkända poser för att lugna ditt sinne (och lugna din kropp).
