Även om förkylningen kan verka som en ganska mindre hälsobesvär jämfört med influensan (eller en global pandemi), producerar Rhinovirus fortfarande symtom som inte är roliga. Vi bad hälso- och hälsoexperter om deras tips om att hålla dig kallfri i vinter-och för att känna dig bättre snabbt om du fångar en.
Osteopati för förkylningar
Några goda nyheter: Hygienpraxis som vi har vant oss vid under Covid-19-maskeringsmasker, ofta handtvätt och social distans-hjälper också att hålla förkylningar i fjärd, säger Peter Bite, gör , en osteopatisk familjeläkare vid Philadelphia College of Osteopathic Medicine.
Om du fångar ett kallt, beprövat hemläkemedel fungerar verkligen, säger Bidey: Din mammas råd är fortfarande det bästa: massor av vila och kycklingsoppa. Men ta inte bara din mammas ord för det. Studier har visat kycklingsoppa lindrar överbelastning och minskar inflammation i luftvägarna (även om forskare inte har spikat exakt hur).
herrfrisyrer lockigt långa
Dessutom rekommenderar Bidey att äta mat som är rika på vitamin C och E - (citrus, lövgröna, nötter, frön) och zink (ostron, krabba, mager kött) för att ge immunsystemet mer oomph. Kyl- och influensavirus trivs i torr luft, så håll näspassagerna fuktiga med saltlösningsspray och kör en cool-mistfuktare i ditt hem.
Även om det kräver ett kontorsbesök, säger Bidey praktisk osteopatisk manipulation kan påskynda återhämtningen genom att främja lymfatisk vätskrörelse när förkylningar sätter sig i bröstet eller öronen eller uppmuntrar flytande dränering till avfyllning av bihålor och nasala passager.
Näring för förkylningar
En av de bästa sakerna att göra för att förhindra förkylning är att fokusera på din diet, säger integrerande näringshälsotränare Nina Zorfass. En balanserad, varierad diet som är låg in eller fri från tillsatt socker och bearbetade livsmedel kommer att säkerställa att du får alla vitaminer och mineraler du behöver för att hålla inflammation i schack och bygga ett starkt immunsystem.
80-tals stil för män
Folkar ut tomkalorifoder genom att fylla din tallrik med näringsrika val som faktiskt kan hjälpa dig att må bättre, säger hon. Skimp inte på frukt, grönsaker och andra växtbaserade livsmedel. Det höga fiberinnehållet i dessa livsmedel ger bränsle för goda tarmbakterier. Forskning har visat att ett friskt mikrobiom är avgörande för korrekt immunfunktion.
Om du inte känner dig upp för att äta en full måltid, smutta koffeinfritt varmt te eller benbuljong. Att dricka heta vätskor kommer att få dig att känna dig mindre kylig, lugna ont i halsen och bryta upp slem. Zorfass gillar att göra sin egen kycklingbuljong. Hon räddar benen efter att ha rostat en kyckling och simmar dem i vatten med selleri, lök och morötter. Hon ser till att kasta in massor av vitlök också, som har virusbekämpande egenskaper. (Andra typer av benbuljonger fungerar också.)
Örter för förkylningar
Örtläkemedel ger gåvan för både förebyggande och lättnad från symtom som är förkylning, säger Registrerad herbalist Ashley Litecky Elenbaas, M.Sc. Hon bekämpar en förkylning genom att göra en kruka med kryddig te. Tillsätt fem skivor färsk ingefära rot, en kanelpinne och fyra kryddnejlikor till fem koppar vatten i en kruka. Täck och sjuda i 20 minuter, stäng sedan av värmen och låt allt branta i ytterligare fem minuter. Ingefära är ett starkt perifer cirkulationsstimulant och ökar blodflödet till kroppens lemmar och till näsan, säger hon. Kanel och kryddnejlika är både värmande och antivirala. Hon gillar att dricka koppar av sammansättningen med honung under dagen.
afro frisyrer manliga
Elderberry sirap och Astragalus Root är hennes andra förebyggande go-tos. Älderbär är mycket C -vitamin och kan ha antivirala egenskaper. Astragalus är en traditionell kinesisk ört som främjar B-cell- och antikroppsproduktion. Hon rekommenderar att vuxna tar 1–2 teskedar av äldrebärssirap tre till fem gånger om dagen och två droppar av Astragalus tinktur två gånger dagligen under förkylning och influensasäsong.
