Jag började journalisera när jag gick på grundskolan. Jag har skrivit ner mina tankar religiöst sedan dess och det har hjälpt mig att odla en helt annan nivå av självmedvetenhet i min relation med mig själv.
Varje gång jag skriver tillåter jag mig att öppna upp för mer djup. Journalisering för självupptäckt gör det möjligt för mig att utforska sårbarhet i ett säkert utrymme, hitta medkänsla för mig själv och hålla mig ansvarig utan dom.
Jag tvingar mig inte att journalisera varje dag. Jag journalerar när jag har ett ögonblick att sakta ner. När mitt sinne blir en oroad brum som måste lugnas och förstås. När jag kan känna en känsla som måste ses och bearbetas. Och när jag kämpar med livet, journalerar jag för att det gör att jag kan bli ett stödsystem för mig själv.
Människor vet ofta inte var de ska börja med journalföring. Sårbarheten av det kan vara skrämmande. Men det är för dig och dig ensam. En konversation med dig själv och öppenhet för att skriva vad du behöver skriva. Berätta minnen. Vent frustrationer. Dyk djupare.
buzz cut typer
När jag inte vet var jag ska börja men vet att jag behöver journalisera, litar jag på frågor för att hjälpa mig att lägga mina tankar och känslor på papper. Nedan följer några av journalförsökningarna för självupptäckt som har hjälpt mig.
10 tidskrifter för självupptäckt
Jag erbjuder dig några frågor och ämnen som hjälper dig att dyka djupt in i en utforskning av dig själv. Skriv som svar på vilka frågor som känner sig nödvändiga och hoppa över alla som inte gör det.
Vad tycker du att folk missförstår om dig? Vad önskar du att de visste?
Vad gör du efter en hård dag för att få glädje och lugn? Är det friskt? Om inte, vad kan du ersätta det med som är till nytta för dig?
Vad betyder att vara sårbar för dig?
På vilka sätt tycker du att du försummar dig själv? Vad kan du göra för att hedra dig själv mer? Att älska dig själv mer?
Vad är något du har bär med dig av komfort, rädsla eller vana? Vad steg kan du vidta för att starta Att frigöra dig själv?
Skriv ett brev till någon som släpper ut allt du har velat säga. Håll ingenting tillbaka. Släpp det som gör dig ont i detta brev. När du är klar, bränna brevet och häll rosvatten på asken. Låt det gå.
Föreställ dig en yngre version av dig själv (ett barn, en tonåring, en tjugo-något etc.) som behövde vägledning eller komfort men inte fick den. Vad behövde de vid den tidpunkten att de inte hade orden eller förståelse för att begära? Vad kan du ge dig själv i det nuvarande ögonblicket som inte gavs dig då? Kanske var det vänlighet, acceptans, riktning, tålamod, ovillkorlig kärlek, förlåtelse eller helt enkelt en säker plats.
Föreställ dig din rädsla som en varelse i ditt sinne. Hur ser det ut, känns, låter som? Personifierar det något som liknar ett monster? Eller är det mer som ett rädd barn? Vad skulle du säga till det?
Gör en lista över vad du är tacksam för just nu.
Slutligen, fritt skrivande uppriktigt, utan bedömning, om vad som har kommit upp för dig till följd av dessa instruktioner. Låt dig bara skriva. Tänk inte på det. Låt saker flyta tills du inte längre känner behovet av att utforska det.
Om vår bidragsgivare
"hattstilar för män"
Emery Allen är en författare och blomsterhandlare som arbetar i Cleveland, Ohio. Hon har själv publicerat flera poesiböcker och hennes författare har delats över hela världen. Hon brinner för anslutning, mindfulness och självreflektion. Följ henne på Instagram @byemeryallen .
