De mest minnesvärda savasanorna verkar överskrida gränserna för tid och rum. Du upplever stillhet, överlämnande och släpp. Du dyker upp och känner dig återställd och kanske förvandlas. Du kanske till och med hittar tröst i dig själv.
Även om de kulminerande stunderna i din yogapraxis kan äga rum i tystnad, finner många av oss att vår förmåga att verkligen uppleva återanvändning är onekligen svängd av musik. Men musikens inflytande på vårt humör är ... komplicerat. Personliga preferenser spelar in i ekvationen, liksom komplexa neurofysiska svar, inklusive hjärtfrekvensen som anpassar sig till rytmen i en trumman eller frisläppandet av neurotransmittorer som svar på vibe av en låt.
Men du behöver inte förstå komplikationerna med hur musik påverkar ditt humör att känna igen när det händer. Allt du behöver veta är att allt du hör bör förbättra, inte försämra, den djupa upplevelsen som är Savasana. Och när du upplever det vet du.
Följande Savasana -låtar - vissa instrumentella, andra med texter, alla lugnande - har slagit ett ackord hos oss, elever och lärare som vi känner, och miljoner andra, vilket innebär att de sannolikt kommer att få fram en liknande upplevelse hos dig eller dina elever. Även om det bara finns ett sätt att veta med säkerhet.
Videobelastning ...25 Must-Try Savasana-låtar
Mystisk musik
Stjärnor | Soulmerge
Ashanas stigande sång och resonans sångskålar gör henne till en av de premiär artisterna i New Age. Med mer än 18 miljoner nedladdningar är detta hennes mest kända (och utan tvekan mest transfixerande) låt tack vare lutning av harmonier och den ängelens röst.
Längd: 9:36
Anoushka Shankar | Naken
Dotter till begåvade sitarist och sociala ikonen Ravi Shankar har gjort sitt eget sätt i det samtida musikutrymmet med henne med traditionell indisk musik. 2003 blev hon den första indiska kvinnan som nominerades till en Grammy. Naked, ett spår från ett annat Grammy-nominerat album, Stiga , är bara ett av hennes konsekvent framstående spår med Sitar.
Längd: 4:16
MC Yogi | Shanti (Peace Out)
MC Yogi har varit en spelväxlare i sammansmältningen av traditionell östlig musik och modern hiphop och erbjuder massor av fantastiska yogapår. Men ingenting slår denna indiska inspirerade låt för en vilsam Savasana. Yogaläraren Erin Stewar anser att det är en savasna måste.
Längd: 6:59
Michael Mandrell och Benjy Wertheimer | Santosa (tillfredsställelse)
Dessa musiker skapade bara ett album tillsammans och avslutningsspåret är transportiv. Den komfort som den ger kan definitivt spåras till de varma ljuden från traditionella instrument, inklusive Esraj, Tamboura och Tabla.
Längd: 8:36
Dean Evenson, Scott Huckabay, Phil Heaven | Helig anpassning
Detta keltiska prickade omgivningsspår är yogastudenten Kristen Lindblads go-to-låt för att bosätta sig i Savasana. Det kan framkalla lite djup känslor från mig medan jag är i det avslappnade tillståndet, säger hon.
Längd: 8:37
Sacred Earth | Andrum
Med mer än 38 miljoner nedladdningar är detta lyckliga spår en annan fanfavorit. Det drar på Bansuri, en traditionell indisk bambuflöjt, tillsammans med trumman av cikador i bakgrunden.
Längd: 8:06
Jane Winther | Om Mani Padme Hum 1
Jane Winthers musik är minimalistisk men ändå frodig, lugnande och nästan förtrollande. Det här spåret, hennes mest populära, lägger till mantra -praxis till Savasana. Prova det i traditionell Savasana eller till och med under en återställande stödd Supta Baddha Konasana (liggande bunden vinkelpose).
Längd: 8:24
(Foto: Albumomslag för resonansmeditation av vackert kör)
Instrumentbrädor
Vacker kör | Hjärtchakra
Albumet Resonansmeditation, Från den populära oberoende vokalgruppen vackra kör, leder dig genom var och en av de sju chakraerna. [Det är] bra om du letar efter något utan talade ord, säger yogastudenten Rachel Blake. Även om någon av låtarna kan fungera under Savasana, rekommenderar Blake Heart Chakra.
Längd: 4:40
Echo Ark | Blommig psalm
Det avkopplande elektriska gitarrspåret som är dränkt i reverb är så lugnande. (Fans av Mazzy Star's Fade Into You kommer att hitta det bekant.) Det här spåret är en av endast fyra låtar av artisten på Spotify, och vi skulle vilja att det ska bli mer.
Längd: 3:35
Brian Eno | Återvänder alltid
Omgivande musikproducent Brian Eno tar bort allt i detta piano och gitarrballad. Huvudkroken slingrar genom hela låten, vilket gör det enkelt att slå sig in i den lyckliga hypnotiska Savasana -staten.
Längd: 4:04
East Forest | Hålla fast
Portland-baserade yogalärare Ryan Ashley säger att hon alltid spelar denna relativt okända och känsliga låt från East Forest's Musikmeditationer Album för Savasana. Hon tycker att det är okunnigt skickligt att göra det möjligt för eleverna att varva ner och falla djupt in i sig själva.
Längd: 8:50
Olafur Arnalds | Morgondagens sång
Denna upplyftande men ändå känsliga pianoballad ger en enkel slut på alla yogapraxis, särskilt återställande eller yin. När du vill ha ett album i full längd för din yogapraxis erbjuder den isländska kompositörens expansiva diskografi gott om alternativ.
Längd: 3:07
4444
Jag har det | Grönpil
Den här låten är melankoliska gitarr slingrar sig genom ett fält av syrsor innan de löses upp i rytmiska trummor. Det gör mig bara direkt ut, säger Yoga Teacher Harvest Radich, som förlitar sig på detta spår från bandets album från 1997, Jag kan höra hjärtat slå som en, som hennes go-to Savasana-spår.
Längd: 5:43
Manos | Medicinens buddha land
En begåvad flöjtist från Nepal, Manose innehåller 10 instrumentella meditationer i den här låten från albumet Ring inuti. Det bygger på det lugnande ljudet av bäckar, vindklockor och Bansuri, ett forntida flöjtliknande instrument. Medicin, verkligen.
Längd: 7:00
Samtida låtar
Audra Mae | Forever Young
Mae’s cover of the 1960s classic by Bob Dylan dispenses with accompanying music to emphasize the wisdom imparted. May you always do for others, And let others do for you. Her rendition of the song brings a sense of closure to class, as it did to the TV series Sons of Anarchy.
Längd: 2:50
Slowdive | Falling Ashes
Ett mjukt, tinkande piano bygger långsamt in i skiktade sång från det ikoniska 90 -talets shoegaze -band som sjunger och tänker på kärlek om och om igen. Detta indie-spår är ett perfekt set-it-and-forget-it Savasana-spår.
Längd: 8:00
Jeff Buckley | Halleluja
Den sena Jeff Buckley besviker aldrig. Hans crooner röst är karakteristiskt känslomässigt i detta 90 -talets elektriska tag på kompositören Leonard Cohen's Classic. Dessa himmelska falsetton kan få gudomlig rapture.
Längd: 6:53
Nouela | Ljudet av tystnad
slicked back undercut frisyr
I detta spökande omslag av Simon Stylesway VIP Seniorredaktör Renee Schettler tycker att det är särskilt tyst för studenter efter en kvällspraxis med lamporna låga.
Längd: 3:23
John Lennon | Tänka
Även om det spelades in och släpptes för mer än 50 år sedan, talar denna klassiker till alla generationer med ett meddelande som fortfarande landar: Föreställ dig alla människor, delar hela världen ... Jag hoppas att du en dag kommer att gå med oss, och världen kommer att leva som en.
Längd: 3:07
Elektronisk musik
Slow Dancing Society | En låt som hjälper dig att komma ihåg att glömma
Denna omgivande rockproduktion av soloartisten Drew Sullivan exploderade i popularitet efter att yoga influencer Rachel Brathen arbetade det till regelbunden rotation på sin yogaplaylista i månaden. Det förtjänar hype.
Längd: 6:14
Random Rab | Spets
Med sin milda takt och lugn suckande strängar ger Random Rabs spets en fängslande kombination av nedtempo -elektronik och traditionella stränginstrument till Savasana.
Längd: 3:47
Télépopmusik och Angela McCluskey | Andas
With its higher BPM, this track is especially suitable following a high-energy class. And with its elevated pace, it can help students who find prolonged stillness challenging struggle less. The tinge of cool-lounge vibes make it an ideal segue from yoga time to social time.
Längd: 4:42
Jellis | Du är den jag behöver
Den unika blandningen av downtempo breakbeat och lugnande sång ger en fängslande savasana. Texterna är minimala och repetitiva, vilket betyder mycket liten distraktion för vilande yogier.
Längd: 3:37
(Foto: Odesza | Kusanagi)
ODESZA | Kusanagi
Detta effusiva spår från Odeszas breakout 2014 -album, I gengäld, utstrålar lycka. Elektroniska anteckningar skimrar och krusas som lekfulla röster som är klämmer i bakgrunden och du känner nöjet med en sorglös sommardag.
Längd: 3:28
Sol Rising | Ljuset
Med sin upplyftande melodi skapar detta spår en optimistisk men lugnande atmosfär för dig att sola dig i efterglödet av din övning. Du kommer bokstavligen att gå ut ur studion som vibbar som en ljusstråle.
Längd: 3:34
Den här artikeln har uppdaterats. Ursprungligen publicerad 13 juli 2023.
