Deepak Chopra sa att avsikter är utgångspunkten för varje dröm - skapelsens frö.
hans tatuering för henne
För att bli ännu mer granulärt, avsikt är uttalanden och förklaringar om vad du önskar och medvetet tänker vara, lära, göra, ha, känna eller erfarenhet under en kommande tid - som det kommande året.
En väl inställd avsikt är ett uttalande om rent, tydligt, avgörande fokus som börjar processen att anpassa hela ditt varelse och hela ditt liv till din önskan. När du är tydlig, fast och avgörande för din avsikt för det kommande året, är det lite som om du har gjort en kosmisk ordning för vad du vill se hända.
Avsikter innehåller mer engagemang än önskningar. Och avsikter är mindre specifika - mindre styva och därmed mindre benägna att utlösa ohälsosam koppling till resultaten - än mål.
Här är tre hemligheter för att sätta nyårs avsikter som hjälper till att starta din säsong av genombrott:
1. Du kan inte sätta en kraftfull avsikt från en maktlös plats.
(Foto: Tony Anderson | Getty)
Du har antagligen hört denna adage en miljon gånger: vad du fokuserar på växer.
Så om du börjar ställa in dina nya års avsikter genom att tänka på önskemål eller mål du inte Nå förra året får du mer av vad du inte brist.
Å andra sidan, om du börjar ställa in dina avsikter efter att ha firat och till och med glädjat sig för lärdomar, tillväxt, vinster och underbara upplevelser du har haft under det senaste året ... kommer du också att få mer av det.
Så innan du ens börjar ställa in avsikter, låt dig själv bearbeta det senaste året med:
- Sitter ner med en tidning
- Blir still och tyst
- Reflektera över händelser (både positiva och negativa) från det senaste året
- Skriva ner dem
- Bestäm vad du vill ha mer av och vad du vill släppa
Ta din egen söta tid att njuta, tugga på och smälta dina erfarenheter av året. Vad vill du ändra? Vad hittade du näring och vill ha mer av?
Njuta av den tid du tog in naturens skönhet på en morgonpromenad eller det telefonsamtal du hade med en vän. Tänk på en tid då saker såg mörka eller dyster ut, men allt fungerade för dig i slutändan.
Omfamna sedan dina vinster. SMS Dina vänner som alltid är uppe för att fira med dig och gör just det: Berätta för dem vad du firar och påminner dig själv om hur underbart ditt liv redan tränar.
2. Ställ in avsikter som är en sträcka, inte en kamp.
Du vill låta din inre vägledning vara chefen för de avsikter du ställer in. Men ibland är det svårt att tydligt höra Din inre vägledning.
Det beror på att vi så ofta tillåter rösten för vår inre vägledning att bli överträffad eller åsidosatt av rösterna från vår fruktansvärda inre kritiker, kulturella normer som status och pengar och till och med de upplevda börarna eller bedömningarna från människor i våra liv.
När du ställer in en avsikt baserad på rädsla, andra människors åsikter eller försöker bevisa din värdighet, kommer din känslomässiga kampbrytare att vända hela vägen. Å andra sidan ger välgjorda avsikter dig mer energi när du går mot dem, även om det tar lite arbete och ansträngning från din sida.
Om de avsikter du ställer in känns som om de kommer att tappa dig eller vända kampströmbrytaren, gå tillbaka till tavlan. Jag älskar bildförfattaren Tara Mohr Färger när hon föreslår att vi sätter presentmål - ett mål som känns som en sann, underbar, spännande gåva till dig själv. Jag ber mina kunder att använda samma idé när de sätter avsikter för året.
3. Väl inställda avsikter gäller vad, inte hur.
Hela poängen med avsiktsinställning är att anpassa komponenterna i ditt inre varelse och yttre liv med de önskningar du gör ett hjärtnivå åtagande att gå mot.
När du förvränger allmänna, må bra avsikter till superspecifika, uber-logistiska handlingsplaner, är det lätt för oroliga tankar-som så många saker kan gå fel! Eller så är jag inte redo ännu! - att krypa in.
Det är normalt att känna en viss mängd rädsla kring förändring. Men kom ihåg, vad du fokuserar på växer. Fokusera på dina önskningar? Som växer. Fokusera på de problem du kan stöta på? Det växer också.
Tara Mohr also points out that you know something is a calling because you are not yet the person you need to be to achieve it, and you inte yet have everything you need to have in order to fully answer it. You get where you need to be, and you become who you need to be by listening to the callings of your Inner Guidance and taking just the next step toward answering them.
Så försök att inte tappa dina avsikter om deras energi genom att känna att du behöver veta exakt hur du ska uppnå dem - för att du inte vet det ännu.
Avsiktsinspiration
Här är en handfull välgjorda avsikter du kan använda för inspiration. Ta dessa och gör dem till dina egna:
- Jag kommer att sträva efter att få i genomsnitt 7 timmars sömn och 10 000 steg om dagen, att känna mig maximalt levande och väl i min kropp! Och när jag inte får dem kommer jag att glädja mig över möjligheten att börja om igen nästa dag.
- Jag kommer medvetet att öka min medvetenhet om överflöd, vilket hjälper mig att känna mig tacksam för alla de fantastiska saker jag redan har i mitt liv.
- Jag kommer att ge mig själv gåvan från en helig paus när jag vill eller behöver den för att kalibrera, ladda och undersöka vad jag känner med vänlighet och medkänsla.
- Varje dag och varje vecka kommer jag att omvärdera min kalender och rensa saker som känns betungande eller sammandragande när det är i min makt att göra det.
- Jag tänker få kontakt med vänner jag älskar och som älskar mig minst en gång per vecka för ett kaffedatum, filmkväll eller till och med en kärleksfull text eller e -postutbyte.
- Jag kommer att flytta 10% långsammare när jag kan i år. Det finns ingen annanstans jag hellre skulle vara än där jag är just nu.
Ta tag i din dagbok och skriv!
1920-talsmode
Om vår bidragsgivare
Tara-Nicholle Nelson är Inner Critic Coach ™, författaren till Den transformerande konsumenten och grundaren av Soultour's School of Spiritual Strategy .
