Gör termen målinställning dig att krama lite? Du är inte ensam. Naturligtvis är det spännande att sätta ett önskat resultat för din dag, vecka eller år. Men oundvikligen levererar livet det oväntade. Du är träffad med ett gäng vägspärrar och din första optimism bleknar. Du blir frustrerad när saker inte går enligt plan, och kanske vill du ge upp ditt mål helt.
sjukaste tatueringar för killar
Om du kämpar med att ställa in - eller hålla - mål, kanske du vill prova en annan strategi. Genom att erbjuda ett mer tematiskt baserat tillvägagångssätt för förändring, gör det möjligt för avsiktsinställning att du kan fokusera på den stora bilden istället för konkreta mål. Om detta verkar skrämmande, oroa dig inte - det är det inte. Innehållsskapare Aileen xu , som grundade det personliga tillväxtföretaget Lava , förklarar hur man sätter avsikter - och behåller dem.
Varför att sätta avsikter är viktigt
Avsiktsinställning är relaterad till målinställning - med en vridning. Mål är ofta mer specifika och kontrollerbara föremål, förklarar XU, medan avsikter är bredare och fokuserar på större teman i ditt liv.
Jag tror att en avsikt är att fästa in den energi du vill få, säger Xu. Kanske är din avsikt att du vill ha mer glädje i ditt liv eller mer kärlek eller bättre relationer. Avsiktsinställning och målsättning går hand i hand, säger Xu. Inte heller är viktigare än den andra.
Att ställa in avsikter gör att du kan identifiera vad du behöver i ditt liv. Det smälter begrepp för målsättning med självreflektion. Med avsiktsinställning kommer du att kunna skapa en bättre förståelse för dig själv.
Hur man ställer in en avsikt
Okej, så du vill sätta några avsikter. Hur, exakt, gör du det?
Först rekommenderar XU att spendera lite tid på att reflektera över dig själv och ditt liv. Fråga dig själv hur du känner och vad du känner att du saknar, säger hon. XU rekommenderar att det bryter ner det av olika områden i ditt liv. Hennes arbetsbok innehåller ett självreflektionshjul, som ger dig utrymme att reflektera över och betygsätta olika områden i ditt liv, inklusive din hälsa, karriär och relationer.
(Foto: Lavendaire)
Övningen är stor eftersom du normalt inte tänker på det - du inser inte de områden du försummar, säger hon. Genom att göra denna övning drar du din medvetenhet till de områden där du behöver lägga mer uppmärksamhet eller där något saknas. Det här är vad du kan fokusera på i din avsiktsinställning, säger hon.
För att sätta avsikter rekommenderar XU att skriva ner dem och hålla dem på en synlig plats. Detta kan vara på en anteckningsblock på ditt sängbord eller som din telefonbakgrund. När du har din avsikt framför dig dag efter dag är det svårare att glömma det och försumma det.
Säg att din avsikt är att sakta ner och ge dig själv lite utrymme, säger hon. När uppgifterna staplar och du känner dig väldigt överväldigad och upptagen kan du komma tillbaka till din avsikt. Okej, min avsikt var inte att göra mer den här månaden, min avsikt var att sakta ner, så jag kommer att säga nej till fler saker. En avsikt borde vägleda ditt dagliga liv och beslutsprocesser, säger hon.
När du ska ändra din avsikt
Detta beror verkligen på personen, säger Xu. Hon föredrar att sätta en månatlig avsikt, men du kan välja att ställa in en daglig, varje vecka eller årlig avsikt. Du kan också ha flera avsikter samtidigt, säger hon.
Det finns inga regler, säger hon. Jag ser avsikter som ditt vägledande ljus. Det är kompassen att vägleda dig att leva det liv du vill leva. Avsikter kan hjälpa dig att markera dig - särskilt när kaos och hinder kommer i vägen.
Som ni vet har livet ett sätt att begränsa även de mest planerade målen. Inställningen för avsikt kan hjälpa dig att hantera dina förväntningar. När saker inte går som planerat har du din större avsikt att fortsätta inspirera dig. Du kan utforska avsiktsinställning som en form av egenvård för att hålla sig jordad och anpassad till dina värden. Det är värt ett försök.
Den här artikeln har uppdaterats. Ursprungligen publicerad 23 december 2021.
