Varje morgon över hela Indien och därefter erbjuder människor böner till den lysande, fullbröstade gudinnan Lakshmi. Utsmyckad i en rik röd siden sari med rikliga gyllene ornament och ett fullt huvud av glänsande, långt mörkt hår, Lakshmi Devis lysande hud, fulla ansikte och djupa magnetiska ögon signalerar hennes oemotståndliga förtrollning. Hon är skönhet.
Alla Lakshmis utstrålning uppstår från en dynamisk relation mellan det inre och yttre gudomliga. Hon lockar positiv energi och utstrålar den också. Två av Lakshmis fyra mjuka, fylliga händer håller underbara, köttiga rosa lotus - de sällsynta, heliga blommorna som växer genom lera och vatten mot solen för att erbjuda sin frodiga prakt och himmelsk doft. Hennes andra händer utdelar en oändlig ström av guldmynt och välsignelser. Lakshmi är säker på ständigt närvarande överflöd och har mycket att dela-och hon påminner oss om att rikedom, skönhet och fertilitet alltid är tillgängliga för oss genom livets energiska pris.
Se även Åh min gudinna: Åkalla din inre feminina energi
Det är bara naturligt att vi vill vara lika vackra och välsignade som Lakshmi. En sådan önskan-från att vara enkel fåfänga-visar ett positivt självhänsyn, en kunskap om att vi också på någon nivå är skapelser av det gudomliga. Och presenterar inte vårt bästa jag för dagen - som är frisk, andligt full och underbar - ett härligt erbjudande vi kan göra för världen?
Naturligtvis behöver du faktiskt inte se ut som Lakshmi. Enligt Ayurvedas visdom, det forntida indiska systemet för hälsa och livslängd och systervetenskapen till yoga, är sann skönhet det som naturligtvis uppstår från enkla handlingar av vördnad av egenvård. När du gör dina dagliga hälso- och hygienrutiner med kunskapen om att du är en dyrbar, unik manifestation av livets energi, förkroppsligar du Lakshmis ande.
Dessa ayurvediska egenvårdspraxis utformade för att stödja den hälsosamma funktionen i din hud, hår, ögon och fötter kommer att tända din utstrålning från topp till tå. Dessutom är var och en en möjlighet för dig att ta hand om din kropp som en helig manifestation av själva livet. När du hedrar dig själv och din kropp på detta sätt - oavsett din ålder eller genetiska attribut eller personlig stil - kommer gudinnan, nåd och generös ljusstyrka att lysa fram genom dig.
Fötter: Ge lite bra vibrationer till din grund
Vi vet alla hur bra det känns att få våra tootsies gnuggas. Men fotmassage som ansiktsbehandling? Ja, säger Melanie Sachs, en ayurvedisk livsstilsrådgivare och författaren till Ayurvedic Beauty Care .
Fotmassage kan lindra ögonspänningen, koppla av och öppna ansiktet och låta vår skönhet lysa igenom, säger hon. Hennes ord säkerhetskopieras av den klassiska ayurvediska texten, Ashtanga Hridaya, som identifierar fyra huvudnerver i fötterna som ansluter till ögonen.
Att hålla och massera dina fötter med dina egna händer kan hjälpa till att återintegrera de subtila energibanorna som flyter mellan den övre och underkroppen. Och välmassade fötter ansluter mer fullständigt med jorden när du står eller sitter med fötterna på marken, vilket ger hela din är en mer stabil och avslappnad grund. Dessutom, säger Sachs, väl oljade fötter är också mer skyddade från sprickbildning och skalning, vilket minskar chansen för svamp- och bakterieinfektioner.
Hur man: Skapa först en fotblöt som uppfyller dina nuvarande behov med ett av följande recept:
Att svalna: Fyll en fotbadkar med svalt vatten och blanda i en matsked honung och en handfull var och en av torkad lavendel och färska rosenblad. Du kan också använda lavendel eller ros eterisk olja. Detta kommer att lugna sinnet.
1970-tals mode
Att värma upp: Fyll en fotbadkar med ljummet vatten och tillsätt en tesked ingefära pulver. Detta kommer att stärka kroppen och öka cirkulationen.
Att koppla av och föryngra: Fyll en fotbadkar med mycket varmt vatten och tillsätt 3 matskedar per gallon Epsom -salt. Detta kommer att minska svullnad och lindra trötthet.
Första blötläggning: Sänk ner fötterna, slappna av i 10 minuter, ta sedan bort fötterna och klappa dem torra. Därefter, ge dig själv en fotmassage, använd sesam, oliv eller kokosnötsolja. Applicera oljan generöst genom din massage.
Tryck sedan på: Börjar med din högra fot, massage i cirklar runt vristen. Med din vänstra hand, pressa ner från basen på kalvmuskeln hela vägen till hälbenet, 3 gånger. Håll hälen, dra tillbaka på fotens boll, flexa och sträcka flera gånger. Massera utrymmena mellan alla tårna med små cirkulära rörelser och klämma på webben mellan finger och tumme. Glid tummarna upp och ner på spåren mellan senorna ovanpå foten.
Vänd nu foten så att sulan vetter mot dig och håll den i båda händerna, med tummen precis under fotens boll. Tryck fingrarna på fotens över sida och sträck ut tårnas bas isär. Använd sedan tummen för att mjölka varje tå, glida från basen över spetsen på varje tå flera gånger.
Därefter massage kraftigt från häl till tå med hjälp av hälen på din hand. Gå tummen längs fotens ytterkanter, längs bågen och djupt in i kanten av hälen. Använd dina knogar för att massera bågen för att lindra ryggspänningen.
Håll din fotled med din högra hand och toppen av foten med vänster, rotera foten medurs och sedan moturs. (Det är en ryggrad för foten! Säger Sachs.)
Ta tag i din stora tå och rotera den helt, som om du ritar en stor cirkel med tånens spets. Gnid sedan tån mellan handflatorna för att underlätta nacksmärta och spänning, och basen på din lilla tå för att underlätta axelspänningen. Slutligen, med hjälp av den vänliga handflatan på din vänstra hand, massera hela fotsulan i ett figur-8-mönster.
För att avsluta, smäll sulan på foten några gånger. Tryck sedan handflatan till mitten av fotens sula. Att känna den subtila energin vid denna Marma (tryckpunkt) uppmuntrar ett friskt flöde av Apana Vayu, grunden, nedåtgående rörelse av Vata, den ayurvediska luftprincipen. Upprepa hela sekvensen på vänster fot.
stilar från 1800-talet
Nästan gjort: Slutligen skölj dina fötter med varmt vatten, torka ordentligt och glida dem i rena bomullsstrumpor, vilket gör att dina fötter kan känna sig skyddade, mjuka, bekväma och lyhörda. Låt ett leende driva uppåt mot ditt ansikte.
Se även Självvårdstips: Ta ett Five Nectars -bad
Ögon: Tvätta bort molnig syn
Våra ögon uppfattar och avslöjar vår skönhet. En regelbunden ögontvättpraxis kan lämna dem tydliga och ljusa, säger Dr. Geetha S. R. Harigeetham, husdoktorn vid Rasa Ayurveda, en kvinnoklinik i Kerala, Indien (Full Offlosure: I grundade och direkt Rasa Ayurveda). Hon konstaterar också att bada ögonen kan hjälpa till att föryngra små muskler som har beskattats av timmar med datoranvändning eller körning.
Harigeetham rekommenderar att du tvättar ditt tvättvatten med Triphala. Det ayurvediska växtbaserade pulvret-uppfört av Amalaki, Haritaki och Bibhitaki-frukter-är en blodrenare och helkroppsföryngring och har egenskaper som stöder oftalmiska nerver och ögonmuskler, konstaterar hon.
Efter tvätten kan du överväga att applicera den mörka eyeliner som kallas Kajal (även känd som Kohl). Kajal minskar bländningen i starkt ljus, skärper visionen och uppmuntrar tillväxten och mörkret i ögonfransarna, förklarar Harigeetham. Om du väljer en ayurvedisk örtformulering - till exempel Shahnaz Husain Kohl Kajal eyeliner, som innehåller mandelolja och blommatextrakt - kommer du också att närma sig och stärka vävnaderna runt ögonen, säger hon.
Hur man: Förbered först triphala -infusionen genom att koka 1 tesked triphala pulver i 1 kopp vatten i cirka 10 minuter. Låt blandningen svalna helt; stam noggrant.
Badde först: Tvätta ansiktet med kallt vatten. Sedan, med en kupad handflata, bada varje öppet öga med svalt triphala vatten 3 gånger. Skölj ansiktet med lite rent vatten och klappa torrt.
skärning i mitten av blekning
Täck sedan: Skikt organiskt odlade rosenblad, gurka skivor eller koriander lämnar över varje stängt öga. (Välj vad du vill; alla tre kyler och uppfriskar för ögonen.) Placera en bomullsdyna över varje öga; Bind sedan ett band med muslin bomull eller en bandana runt ögonen för att skapa en lös ögonbindel.
Se sig om: Lägg dig tillbaka i Savasana, koppla av, föreställ dig något vackert och börja göra 5 cykler av var och en av dessa 5 ögonövningar med stängda ögon:
- Rotera ögonen medsols.
- Vrid dina ögon moturs.
- Flytta ögonen i en figur 8, och titta till den övre vänstra, nedre högra, övre höger, nedre vänster.
- Titta rakt upp och sedan rakt ner.
- Titta åt vänster och höger.
Sedan vila: Koppla nu av och andas i 20 minuter. Hyr ut ögonbindeln. Rikta omedelbart din vision till en vacker syn, objekt eller foto som får dig att känna dig lugn och ansluten. Om du använder Kajal, applicera det nu.
När du går tillbaka till din dag, låt din vision förbli mjuk och låta världens scen komma till dig med enkelt fokus. Om möjligt, undvik hård belysning. Låt din inre vision komma fram.
Se även 3 tips för egenvård att stjäla från Esalen
Hår: Ta hand om din krönande härlighet
Under tusentals år har indiska kvinnor hållit sina lockar vackra med överdådiga hårbottenoljor gjorda av kokosnötter, örter, blommor och kryddor. HALLBAL OLJER främjar tjockt, glansigt, friskt hår. Men de är också vana att avvärja förkylningar och influensa, lindra huvudvärk, hålla dig sval i varmt väder och reparera fläckade nerver. Att gnugga varm olja i det känsliga och mottagliga hårbottenområdet är en utsökt lugnande upplevelse som hjälper till att skydda sinnet från överstimuleringen av det dagliga livet.
Du kan använda vanlig kokosnöt eller sesamolja eller plocka upp en färdig örtolja. Denna hantverkshårolja stöder en frisk Agni (metabolism) i hårbotten - platsen för hårbotten - platsen för hårbotten. Hursomhelst kommer du att känna dig bortskämd och centrerad när du behandlar ditt hår till dekadent konditionering.
Hur man: Borsta först håret ordentligt och tvätta ut alla hårvårdsprodukter. Sedan varma 2 till 3 matskedar olja i en metallsked över en låga eller en aromaterapi -diffusor. Din hårbotten är mer känslig för temperatur än andra områden i kroppen, så testar du oljetemperaturen för säkerhet och komfort genom att prova några droppar på din inre arm.
Gnid in det: Applicera olja på huvudets krona, arbeta nedåt och utåt med fingertopparna. Massera din hårbotten med en klämmer rörelse, föra fingertopparna och tummen ihop och släpp sedan. Flytta händerna framåt och bakåt, sedan sida vid sida och täck hela huvudet.
Därefter gör du små cirklar i hårbotten med fingertopparna och upprätthåller ett jämnt och roligt tryck när du arbetar från hårfästet tillbaka till skallens bas. För att avsluta massagen, gnugga din öppna handflata i breda cirklar över hela hårbotten.
handtatueringsidéer för män
Ta en stund: Fingerkammar oljan genom håret och låt vidare i 15 minuter när du slappnar av. Försiktigt schampo med en mild rengöringsmedel, handduk torr och låt sedan håret avsluta torka naturligt. Om du känner dig inspirerad, lägg till ornament eller färska blommor till det.
Se även Självvårdstips: Håll håret friskt med olja
Ansikte: Visa ditt ansikte lite kärlek
Vår hud håller oss i ständig koppling till vår världs strukturer och energier - så det är inte konstigt att våra ansikten avslöjar så mycket om vår mentala, emotionella och fysiska status. När vi bryr oss om oss själva återspeglar vår autentiska skönhet i vår hud, säger Ayurvedic estetician Evan Healy, grundare av den namngivna helt naturliga hudvårdslinjen.
För att hålla ansiktshuden glödande rekommenderar Healy att ge dig själv en underbart okomplicerad linfrö. Slipa linfrön i en kaffekvarn, eller köp en preground -måltid som Bob's Red Mill. Det är allt bra, enligt Healy: en linje ansiktspasta är ren enkelhet och bra för varje hudtyp.
De koncentrerade essentiella fettsyrorna i linfrö fuktar och skyddar huden, förklarar hon, och strukturen på skroven stimulerar cirkulationen; Rengör bort smuts, svett och överskott av oljor; och slog bort döda hudceller. Dessutom packar linfrö - som alla frön - prana eller livsenergi. Släpp Prana till din hud aktiverar och vivifierar.
För att öka läkningsfördelarna rekommenderar Healy att du följer din ansiktsbehandling med en närande gurkmeja-yoghurtmask.
Hur man: Förbered den närande masken genom att blanda 2 matskedar vanlig yoghurt med 1/3 tesked honung och en nypa gurkmeja pulver. Avsätta.
Skrubba försiktigt: Vid badrumsvasken, stänk vatten på ansiktet. Blanda sedan lite varmt vatten med 2 teskedar markflaxfrö för att bilda en lätt pasta. Applicera ett tunt lager på din hud och massage i cirklar över hela ansiktet och spendera lite extra tid försiktigt skrubba alla oljiga eller grova områden. Skölj väl med kallt eller varmt vatten. (Aldrig varmt! Varmt vatten betonar känslig ansiktshud och remsor bort skyddande oljor.) Klapp torrt.
Koppla av i masken: Sprid sedan den yoghurt-turmeriska blandningen jämnt över hela ansiktet. Lägg dig ner och koppla av i 10 minuter, ta fulla, djupa andetag och gör en medveten ansträngning för att släppa all spänning du kanske håller i käken eller pannan.
Försegla i godheten: Skölj med svalt vatten och klapp torrt. Om du vill, följ med en spritz av rosvatten eller annan aromaterapi ansiktsspray och applicera en fuktighetskräm eller serum, såsom Evan Healys granatäpplereparationsserum. Avsluta med att klappa ditt fuktiga ansikte med rena händer för att försegla de goda effekterna av din ansiktsbehandling i din hud. Din naturliga glöd är all den smink du vill ha!
När vi bryr oss om oss själva, säger Healy, återspeglar vår autentiska skönhet i vår hud.
Se även Självvårdstips: Vakna ansiktet
