Sjuk av säsongsallergier som fördjupar dina bihålor och syn? Prova dessa naturliga botemedel för att slå sniffar och rensa huvudet.
Allergisäsongen har slagit USA ungefär två veckor tidigare än normalt de senaste åren. Den skyldige? Klimatförändringar: Varmare, torrare luft uppmanar träd att släppa sin kränkande pollen för tidigt. Håll dig snifffri med fem livsmedel och örter som kommer att bygga dina försvar.
1. Röda lök
Det yttre köttet av denna skarpa glödlampa är mycket i quercetin (cirka 40 milligram per lök), en antioxidant som har antihistamin och antiinflammatoriska krafter. Det kan fungera genom att minska DNA -skador och mängden histaminer som våra kroppar gör som svar på pollen, damm och andra allergener. Quercetin finns också i äpplen (7 mg per äpple) och i rött vin (2 mg per glas). Medan varje liten bit räknas, måste du ta ett tillskott för att få det rekommenderade 500 mg per dag.
2. Nettle te och extrakt
Extrakt från nässlor, en taggig, blad ört, kan hjälpa till att skydda mastceller genom att minska deras brott under en allergisk reaktion, enligt en studie i fytoterapiforskning. Detta innebär att färre kemikalier som histaminer, prostaglandiner och cytokiner spjutas in i kroppen för att få otäcka symtom. Du kan ta nässlor som en kapsel (500 mg per dag) eller dricka ett te eller tinktur - extraktet i flytande form.
3. Astragalus
Denna traditionella kinesiska ört kan hjälpa kroppen att anpassa sig till stress och sjukdom med dess antibakteriella, antiinflammatoriska och antivirala egenskaper. En studie fann att det hjälper till att återanvända allergisymtom. Försök torkad astragalusrot i kapselform (cirka 1 500 mg per dag) - med din läkares välsignelse, naturligtvis.
4. Butterbur
Extrakt från bladen och rötterna på denna buske visade sig vara lika effektivt för att bekämpa allergisymtom som vissa antihistaminer utan disk, enligt forskare i Europa. Ta 50–100 mg två gånger per dag, rekommenderar Evangeline Lausier, MD, biträdande professor i medicin vid Duke University.
5. Apelsiner
Denna frukt kan packa upp till 100 mg C -vitamin, en kraftfull antioxidant och antihistamin som kan hjälpa till att blockera kemikalierna som orsakar svullnad, rinnande näsa och kliande ögon. Preliminär forskning antyder att allergisymtom kan förbättras när du äter höga doser av C -vitamin (upp till 2 000 mg per dag). Försök att dricka flera glas apelsinjuice dagligen, säger Marianne Frieri, MD, chef för allergi och immunologi vid New Yorks Nassau University Medical Center.
