Vi vet att yoga hjälper till att minska stress och trötthet, men hur många gånger har vi känt oss så tvättade att även tanken på att göra mjuka sträckor verkar vara för mycket ansträngning? För detta och liknande energirelaterade predikament vänder sig många till Ashwagandha, en ayurvedisk ört alltmer känd som den indiska ginseng. Ashwagandha, eller vinterkörsbär, ger energi och en föryngrande hiss samtidigt som den erbjuder en lugnande effekt. De kemiska komponenterna i Ashwagandha liknar anmärkningsvärt de som finns i Ginseng, och ändå har studier visat dess överlägsenhet i stressavlastande förmågor jämfört med dess kinesiska kusin. Ayurvediska healare har länge ordinerat örten för att behandla utmattning orsakad av både fysisk och mental belastning, och vetenskaplig forskning har nyligen tagit fram denna praxis. En dubbelblind studie fann att Ashwagandha förhindrade stressrelaterade sår och C-vitaminbrist och ökad energi och uthållighet vid stress.
Nyckeln till Ashwagandhas fördel ligger i dess handling som en adaptogen eller substans som hjälper kroppen att bli mer flexibel och kapabel att hantera förändringar. Detta gäller särskilt musklerna. Som Suhas Kshirsagar, medicinsk chef för Maharishi College of Ayurvedic Medicine i New Mexico, förklarar, stärker Ashwagandha och ger till exempel hjärtmusklerna mer flexibilitet.
kostym med vita sneakers
Faktum är att örtens adaptogena effekt har långtgående konsekvenser. Ashwagandha åtnjuter rykte i väst som en afrodisiakum, en användning som stöds av en ny studie där mer än 70 procent av män rapporterade ökad libido och sexuell funktion efter att ha tagit örten.
Till skillnad från Ginseng kommer emellertid denna fantastiska ört med några varningar. Det ökar en värmekvalitet i huvudet och hjärtat som kallas Sadhaka Pitta, vilket påverkar både kropp och känslor. Ayurvediska läkare rekommenderar därför formler som kombinerar Ashwagandha med kylande örter , till exempel lakrits, till exempel. Eller ta Ashwagandha med kylmat, som ghee, rå socker, mjölk och ris. Kshirsagar rekommenderar en daglig dos på tre till sex gram Ashwagandha -pulver under en maximal period på sex månader.
