Fråga att läraren är en ny rådgivningskolumn som ansluter Stylesway VIP Medlemmar direkt med vårt team av expertyogalärare. Varannan vecka kommer vi att svara på en fråga från våra läsare. Skicka dina frågor här, eller släpp oss en linje på Stylesway.vip (vikt på bågsidan av foten) eller supinerad (vikt på fotens yttre kant). Det kan få dig att känna dig mindre balanserad. Att vara stark och solid i både ben och fötter kan hjälpa till att stabilisera en balanspose på en fot.
underarms andliga tatueringar för män
Därefter kan du försöka flytta vikten från en fot till den andra utan att plocka någon av foten upp från marken - spela med ditt tyngdpunkt. En av mina favoritlärare, Kiesha -strider av Jag är youga I Charlotte, säger att om din vikt är i ett ben mer än det andra, balanserar du. När du har fått en känsla för den skiftet kan du börja lyfta en fot från marken en tum eller så.
Balans händer när du kan skapa en jämn fördelning av vikt båda sidor av kroppen. Det är lätt att göra när saker är symmetriska. Men trädet kräver att vi flyttar den symmetrien så att vi måste hitta ett nytt tyngdpunkt.
Använd lemmarna
För att hitta balans i Vrksasana är variationer din vän - och det finns många av dem.
Min vän Stephany McMillan, grundaren av Rise and Flow Yoga , påminner eleverna om att du inte behöver behålla det traditionella anjali mudra i ditt hjärta. Du kan ha händerna på höfterna, eller en hand upp och en hand på höften, eller båda armarna utanför, säger hon. Använd dina armar på något sätt du väljer att hjälpa dig att hitta balans. (Det inkluderar att vinka runt dem om du behöver!)
Detsamma gäller för ditt lyftade ben. Du ser oftast den pose modellerad med en fot pressad mot det motsatta låret. Obs: Att trycka foten mot ben och ben mot foten är en viktig del av balansen. Vi tenderar att lägga mer tonvikt på det böjda benet och pressa den foten i låret. Men om du trycker på det stående benet i foten skapar du en anslutning som kan hjälpa dig att känna dig mer stabil.
Om du kämpar för att balansera kan det hjälpa till att hålla den lyftade foten närmare marken. Tryck den i din kalv (aldrig ditt knä) eller placera hälen höger precis ovanför din fotled på det stående benet. Du kan också sätta foten på ett block.
Hitta något att hålla fast vid (bokstavligen)
Väggen är också en allierad i trädpose. Du kan leka med att lägga handen på en vägg, stol eller något stabilt föremål. Till och med att röra vid något med ett finger kan hjälpa dig att känna dig stabilare. Det är lite av ett sinne -spel: att veta att du har något att hålla fast vid kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad.
burr cut frisyr
Med övning kommer du också att utveckla förtroende, en annan viktig del av att öva träd. En av de saker jag leder är, Lita på din kropp, säger Stephany. Förtroende är en del av balanseringen,
När jag pratade med om denna fråga med min kollega, seniorredaktör Renee Schettler, påminde hon mig om att stabilitet kommer med övningen. Du lär dig att göra något genom att göra det, säger hon. Med tiden bygger du muskelminne; Din kropp lär sig hur man håller sig i rymden.
1950-talets modemän
Och att innehavet kanske inte betyder att du är helt still. En av de mest användbara instruktionerna jag någonsin har hört var på en video med veteranläraren Erich Schiffman. Han sa att inte oroa dig för att svänga eller vingla i trädpose. Träd svänger, sa han. Bilden av mig själv som ett träd - rotat och når till himlen - hjälpte mig att komma över att känna mig dålig när jag tappade balansen. Frustration är en distraktion. Distraktion är balansen i balans.
Och slutligen påminner jag mina egna elever om att om du faller ur ställningen - även om du faller ner - kan du hämta dig själv och försöka igen. Det är därför vi kallar yoga en praxis.
Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.
