Jag lärde mig om frisläppsventiler i en lärarutbildning för ett par år sedan. Vi arbetade i grupper, observerade andra studenters rörlighet och letade efter dysfunktionella rörelsemönster. Till exempel, när en av mina klasskamrater skiftade till Uttanasana (stående framåt vik), kunde du se att hennes höfter alltför roterande medan hennes ryggrad verkade besvärligt styv. Hon kunde nå tårna för att i stället för att dela lasten gjorde hennes flexibla höfter arbetet för hennes styva rygg. Jag började snabbt märka hur min egen kropp kompenserade för områden som var för snäva, för slappa eller obekväma.
Läraren för den speciella utbildningen, Gary Kraftsow - en yogaterapeut och grundare av American Viniyoga Institute —Fallar dessa kompensationsfrisättningsventiler undvikande mekanismer. De hjälper oss att förstå vilka delar av oss vi har försummat - ut av smärta, svaghet, skada, domningar, skam eller rädsla.
Se även Yogaterapi: Behöver veta
Plötsligt började jag uppmärksamma alla saker jag hade undvikit i mitt liv. Jag märkte att jag hade släppt ventiler på kontoret. Jag skulle sitta genom ett möte, tyst stuvande om ett beslut jag inte var överens med, sedan gå till mitt skrivbord och ventilera obehagligt till alla jag stötte på. Jag är inte stolt. Jag undviker konfrontation och kompenserade för det med giftig negativitet. Hemma höll jag samtal om pengar på armlängd. Skämde mig för min skuld föredrog jag att dölja utgifter och inte be om hjälp.
Denna nya medvetenhet fick mig att inse att om du inte drar ut spänningar vid rötterna, migrerar den bara någon annanstans - det kokande vattnet måste släppa ångan.
Se även 30 yogasekvenser för att minska stress
Detta nummer av tidningen Juli/August i juli/augusti är full av yogerapi och de otaliga sätten som praktiken kan hjälpa oss att identifiera, konfrontera och läka våra sår så att de inte blir smittade och spåra våra liv. Termen yogerapi har en officiell definition: enligt Internationell förening av yogerapeuter (IAYT), det är processen att ge individer möjlighet att gå vidare mot förbättrad hälsa och välbefinnande genom tillämpningen av yogas läror och praxis. Här har vi samarbetat med både IAYT-certifierade och icke-IAYT-certifierade lärare för att dela asana, mantra, meditation och pranayama som kan hjälpa dig att slå beroende (ja, dina iPhone-vanor räknas), hantera smärta, ansikts rädsla, lugna nerversystemet, skydda din nedre rygg och ansluta till ditt sanna själv. Vi utnyttjar ayurvedisk psykologi, medicinsk forskning och terapeuternas visdom och ledande lärare för vägledning om hur man känner sig frisk och hel.
Se även Varför fler västerländska läkare nu föreskriver yogerapi
Föreskriven läsning innehåller också en titt på hur yogaprogrammet på Rady Children's Hospital I San Diego hjälper barnen och deras familjer att hantera cancer; utredning om din sjukförsäkring täcker yoga; Transformativa läsarinlämnade berättelser om yogas kraft för att underlätta depression, trauma och ångest; råd för att navigera i stor förändring; Tankar om hur återställande yoga kan hjälpa till att läka rasrelaterade sår; och vikten av sårbarhet.
Så snart jag började känna igen frigöringsventiler eller hanteringsmekanismer, överallt-på min matta, i mitt dagliga beteende och hos andra människor-blev curiosity och kontemplation ständiga följeslagare. Ibland misslyckas mina experiment och hemlagade botemedel och jag kan inte ta reda på hur jag kan lösa upp min huvudvärk, dämpa oroliga tankar eller återhämta sig från klumpiga samtal, men jag mår bättre för att försöka. Yoga, särskilt andningsarbete, har blivit den salve jag behöver för att fortsätta. Den lättnad som kommer från att förkroppsliga balans, skapa utrymme för att känna mina känslor och hitta modet att tala min sanning har börjat läka mig inifrån och ut.
Se även 5 yogier använder sin övning för att läka på mattan
